Узнайте о связи между тревогой и различными видами головных болей, а также о том, что можно предпринять в этом случае.
Головная боль при тревоге возникает вместе с чувством тревоги. Головная боль может вызывать у вас чувство тревоги. Или же головная боль может быть физическим симптомом вашего беспокойства.
Врачи считают, что эти два явления могут быть связаны, но не понимают, как именно.
Возможно, это связано с тем, как работает мозг. Клетки мозга, контролирующие настроение, сон и боль, используют химическое вещество серотонин для передачи сообщений друг другу. Когда люди страдают мигренью, эти клетки работают гораздо активнее, чем обычно. Это изменяет уровень серотонина, что может привести к беспокойству.
Когда врачи узнают больше о том, как головная боль и тревога влияют друг на друга, они смогут предложить более эффективные методы лечения и того, и другого. Обязательно расскажите своему врачу об обоих состояниях, чтобы получить необходимую помощь.
Причины тревожной головной боли
Вызывает ли тревога головную боль или наоборот? Ответ не так прост.
Головные боли являются распространенным симптомом различных видов тревоги, например, генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Это состояние, когда вы постоянно беспокоитесь и вам очень трудно контролировать свою тревогу. Головные боли - один из признаков, на которые обращают внимание врачи, когда проверяют наличие GAD.
Однако часто бывает неясно, как разделить причину и следствие, когда речь идет о тревоге и головных болях. Возможно, если вы более склонны к одной из этих проблем, то у вас повышаются шансы получить и другую. Например:
-
У некоторых людей мигрень появляется раньше, чем GAD или другие тревожные расстройства. У других сначала появляется тревога, а мигрень развивается позже.
-
Люди с мигренью чаще страдают от тревоги и депрессии. Если у вас есть все три симптома, то обычно все начинается с тревоги, потом начинается мигрень, а затем появляется депрессия.
-
У людей, которые обычно не так часто страдают от головной боли, тревога повышает вероятность того, что она будет возникать чаще.
К факторам, которые могут способствовать возникновению тревожных головных болей, относятся:
-
Стресс
-
Высокая чувствительность к боли
-
Мышечное напряжение
-
Отсутствие сна
-
Низкий уровень серотонина
-
Общее тревожное расстройство
?
Виды тревожных головных болей
У врачей нет отдельного названия для головной боли напряжения или тревоги. Но все наиболее распространенные типы головных болей связаны с тревогой.
Головные боли напряжения. Почти у каждого человека она возникает в какой-то момент. Когда вы слышите, как люди говорят, что у них болит голова, это обычно этот вид головной боли. Как правило, они не слишком болезненны.
Напряжение в данном случае не означает стресс, а относится к ощущениям головной боли, которые могут быть похожи на тугое кольцо вокруг головы. Она может быть спровоцирована беспокойством, но неясно, почему это происходит.
Мигрень. Это более сильные головные боли, которые могут вызывать болезненные удары или пульсацию. Они могут длиться часами или даже днями. Помимо боли, мигрень может вызывать рвоту и чувствительность к свету и шуму. Они очень часто встречаются у людей, страдающих тревожными расстройствами.
Кластерные головные боли. Они не так распространены, как две другие. Они очень интенсивны и обычно вызывают жгучую или пронзительную боль, как правило, за глазами.
Они называются кластерными головными болями из-за того, как они возникают. Они могут возникать несколько раз в день в течение нескольких недель или месяцев, а затем просто проходят. Они могут не возвращаться в течение нескольких месяцев или лет.
Люди с кластерными головными болями чаще испытывают тревогу - обычно в месяцы простоя между приступами головной боли. Врачи не уверены, как связаны между собой кластерные головные боли и тревожность и что из них вызывает одно.
Симптомы тревожной головной боли
Боль и другие признаки могут отличаться в зависимости от того, какой тип головной боли тревожного характера у вас возник.
Головные боли напряжения:
-
Слабая или умеренная боль по обе стороны головы
-
Боль может длиться несколько часов или дней
-
Головная боль не усиливается при физической нагрузке
Мигреневые головные боли:
-
Резкая и интенсивная пульсирующая боль
-
Часто сопровождается тошнотой и чувствительностью к свету
-
Боль может быть только с одной стороны, а может отдавать в глаз, затылок и другие области
-
Головная боль может длиться день или дольше
Кластерные головные боли:
-
Чрезвычайно сильная боль
-
Каждый приступ может длиться от 15 минут до нескольких часов. В день может возникать несколько приступов.
-
Водянистые глаза
-
Насморк
-
Потное лицо
Лечение тревожных головных болей
Первое, что нужно сделать, если вы еще не сделали этого, - поговорить со своим врачом. Он, скорее всего, спросит о ваших симптомах и истории болезни. Постарайтесь как можно подробнее рассказать о своих симптомах.
Ваш врач может предложить:
Лекарства. Некоторые лекарства от тревоги, такие как анксиолитики, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (МАОИ), могут также лечить головную боль. Если они вам не подходят, вам может понадобиться несколько препаратов.
Вы будете регулярно проходить обследования, чтобы узнать, насколько хорошо действуют на вас лекарства, и убедиться, что головные боли не усиливаются.
Терапия. Вам также могут назначить различные виды терапии, чтобы помочь справиться с проблемой тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) оказалась особенно эффективной для людей с тревогой и мигренью. Она помогает вам лучше осознать свои мысли и поведение, чтобы изменить их и уменьшить беспокойство и тревогу. Часто результаты можно увидеть уже через несколько месяцев.
Обезболивающие средства. Вы можете начать с безрецептурных препаратов, таких как аспирин, ибупрофен или напроксен. Если у вас есть мигрени и головные боли напряжения, вам могут помочь рецептурные препараты, называемые триптанами.
Мышечные релаксанты.Тизанидин (Занафлекс) может помочь предотвратить некоторые головные боли напряжения.
Альтернативные средства
Некоторые немедикаментозные методы лечения тоже могут помочь.
Биологическая обратная связь. Вы используете аппарат, который передает электрические сигналы, чтобы помочь вам контролировать движения мышц и дыхание, чтобы помочь вам расслабиться.
Согревающие подушечки. Прикладывание их к плечам и шее может помочь снять напряжение и предотвратить головную боль.
Иглоукалывание. Исследования показывают, что этот метод лечения с помощью игл может сократить количество дней головной боли, а также сделать ее менее мучительной.
Часто сочетание терапии и лекарств лучше, чем просто прием лекарств. Независимо от того, какие методы лечения вы выберете, важно получить помощь как при головной боли, так и при тревоге.
Профилактика головной боли при тревоге
Изменения в образе жизни и внимание на триггеры головной боли могут помочь избежать ее до того, как она начнется.
-
Управляйте своим стрессом.
-
Отслеживайте свои триггеры.
-
Делайте упражнения, которые заставляют сердце биться быстрее.
-
Достаточно спать.
-
Практикуйте хорошую осанку.
