Боязнь путешествий может стать фобией. Узнайте больше о причинах, симптомах и вариантах лечения.
Причины одофобии
Существует две основные причины, которые могут вызвать повышенный страх перед путешествиями?
Страх перед путешествием обычно возникает из-за прошлого негативного опыта, полученного во время поездки. Воспоминание об этом событии вызывает у вас повышенную реакцию физического и эмоционального стресса. Например, вы будете испытывать приступы паники и тревоги при мысли о поездке на том же виде транспорта, на котором произошло травмирующее событие.
Страх перед поездками может также возникнуть после того, как значительное мировое событие привлекло внимание на национальном или международном уровне. Вспышки пандемии являются примером таких событий, которые вызывают у людей страх перед поездками.
Это наиболее распространенные причины юдофобии, но существует множество различных вариантов того, почему может развиться страх перед путешествиями. Может быть полезно определить первопричину вашей фобии, например, негативный опыт, чтобы вы могли лучше направить свое лечение и терапию.?
Симптомы одофобии
Тревога - основной симптом ходофобии. Она может проявляться как страх, вызывающий физические и психические реакции, и даже перерасти в паническую атаку. В 2020 году было подсчитано, что 25% американского населения испытывают значительный уровень тревоги по поводу путешествий.?
Некоторые физические симптомы фобии путешествия включают:
-
дрожь
-
Головокружение
-
Потливость
-
Плач
-
Чувство тошноты
-
Головные боли
-
Боль в груди
-
Повышенное сердцебиение
-
Путаница при выполнении основных задач
Трип-фобия и сопровождающая ее тревога значительно усиливаются во время мировых событий, таких как:?
-
пандемии, такие как атипичная пневмония и Ковид-19?
-
войны
-
социальные движения, такие как протесты социальной справедливости 2020 года
-
транспорт, используемый в качестве метода терроризма, например, угон самолетов?
К другим факторам, способствующим развитию юдофобии, относятся:
Беспокойство по поводу места, куда вы едете.
Беспокойство о проблемах, с которыми вы можете столкнуться из-за языкового барьера.
Мысли о том, что вы не можете уехать далеко от своего дома, потому что считаете, что только вы сможете справиться с кризисом там.
Страх быть осужденным близкими за путешествие во время некоторых мировых катастроф.
Чувство вины за финансовую нестабильность, с которой сталкиваются люди и которая не позволяет им путешествовать так много, как вы?
Как справиться со страхом перед путешествиями
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму последствия вашей фобии. К ним относятся:
-
Узнать все, что можно, о местах, куда вы хотите поехать, включая их безопасность и юридические процедуры?
-
Визуализация себя, успешно совершающего поездку безопасно и без проблем
-
Практикуете дыхательные техники?
-
Путешествуйте с другом или группой
-
Не заниматься самолечением с помощью наркотиков и алкоголя
Чтобы освоить эти методы преодоления трудностей, может потребоваться много времени и практики. Дайте каждому методу время, чтобы стать эффективным. Если вы испробовали несколько подходов и все еще чувствуете, что симптомы тревоги, связанные с путешествием, доминируют над качеством вашей жизни, обратитесь к врачу и специалисту по психическому здоровью.
Виды лечения ходофобии
Для лечения фобии путешествий сначала необходимо обратиться к профессиональному психиатру. Терапевт оценит ваше состояние:
-
историю болезни
-
Психиатрическая история
-
Социальная история
После оценки терапевт может диагностировать у вас юдофобию. Существует два вида терапевтического лечения:
Экспозиционная терапия. Цель этой терапии - постепенно и последовательно подвергать вас воздействию вашей фобии в качестве формы десенсибилизации.
Когнитивно-поведенческая терапия (КБТ). CBT сочетает в себе различные техники, которые дают вам ментальные стратегии преодоления, чтобы перепрограммировать ваше восприятие ваших страхов. Эта техника помогает вам овладеть своими страхами, чтобы они больше не управляли вами.
Вы также можете облегчить симптомы тревоги и паники с помощью краткосрочных лекарств. Наиболее часто используются следующие временные препараты:
Бета-блокаторы, которые останавливают физическое воздействие всплесков адреналина, вызывающих такие симптомы тревоги, как:?
-
повышенная частота сердечных сокращений
-
Высокое кровяное давление
-
Учащенное сердцебиение
-
Дрожание голоса и конечностей?
Седативные препараты, которые уменьшают подавляемое чувство тревоги и помогают расслабиться. Седативные препараты используются с повышенной осторожностью из-за их способности вызывать привыкание.?
Страх перед путешествиями испытывают миллионы людей. Если у вас есть признаки и симптомы фобии путешествий, проконсультируйтесь с врачом.?
