Оливия Мунн рассказывает о том, как справляется с тревогой и паническими атаками.
Оливия Мунн - эксперт в области новых начинаний.
Будучи членом семьи военных, она и ее четверо братьев и сестер провели свое детство в переездах между базами в Японии и Оклахоме. "Я постоянно была новенькой, - говорит она, - и всегда тяжело преодолевать эти барьеры. Но когда я приходила домой расстроенная из-за чего-то, например, из-за того, что девочки были грубыми в школе, моя мама просто говорила: "Разберись с этим". Нам никогда не позволяли жалеть себя".
"Моя мама дала нам понять, что если с нами что-то происходит, мы достаточно умны, чтобы это изменить", - продолжает она. "Неважно, изменится ли это к лучшему или даже к худшему, по крайней мере, ты попытался. И это дало мне сильное чувство собственного достоинства".
Не говоря уже о гибкости - атрибуте, отраженном в ее разнообразной карьере. 35-летняя Мунн была корреспондентом в программе Comedy Central "Ежедневное шоу с Джоном Стюартом", играла репортера финансовых новостей в сериале Аарона Соркина HBO "Отдел новостей" и снималась в таких комедиях, как "Волшебный Майк" Стивена Содерберга. Сейчас она снимается в комедии Кевина Харта "Ride Along 2" и в эпизодической роли в "Zoolander 2", а следующим летом она примет участие в блокбастере "Люди Икс: Апокалипсис", сыграв Псайлок, размахивающую мечом.
Самопровозглашенная гик (она может превратить любой компьютер в игровую установку), позировавшая для обложки Playboy (хотя и в бикини), Мунн не извиняется за то, что она смешная, умная и красивая.
Эволюция себя
Это чувство принятия было заработано с большим трудом. "Я не сразу начала чувствовать себя комфортно из-за того, как я выгляжу", - говорит Мунн. "Я росла с сестрой, у которой было очень пышное тело, а другие девочки в школе были высокими и худыми, а я не была такой", - вспоминает она.
"Потом я переехала из Оклахомы в Голливуд, и на прослушиваниях я появлялась в своем воскресном костюме на высоких каблуках и в платье. Я приходила к этим высоким, худым девушкам в джинсах, балетках и майках, и у них это выглядело так легко. Так что мне пришлось разобраться с этим, потому что это не работало на меня, но желание чувствовать себя красивой никогда не было преступлением в моей семье".
Критики были менее добры к решениям Мунн позировать для Playboy и Maxim и обрушились на актера, когда в 2010 году она получила свой первый большой успех в качестве корреспондента в The Daily Show. Когда они заявили, что Мунн взяли на работу за ее красоту, а не за ее мозги, она вышла из себя и никогда не оглядывалась назад.
"Я не хочу ни за что извиняться, - говорит она, - и я никогда не буду извиняться за то, что я женщина. Мужчины постоянно используют свою физическую силу. Ченнинг Татум", с которым она снималась в "Волшебном Майке", "суперталантлив, суперумен и прекрасно выглядит без рубашки. Но когда женщины используют все, что у нас есть, мы эксплуатируем себя и принижаем других женщин. Что если мы используем все, что у нас есть, что ставит нас в равные условия с мужчинами, и мы не принижаем друг друга за это?".
Бунтарский крик Мунн компенсируется комедийными способностями, которые она демонстрирует на профессиональном уровне, а также в видео Dubsmash, которые она и ее бойфренд, звездный квотербек Green Bay Packers Аарон Роджерс, разместили, где они вдвоем разыгрывают сцены из "Принцессы-невесты" и подражают Мэрайе Кэри. А еще - то, как она относится к своим неудачам, с фирменным дерзким пожатием плеч. О своей роли в неудачном фильме "Мортдекай" с Джонни Деппом в главной роли она говорит: "Моя лучшая работа была на плакате. Но вы используете все возможности, которые появляются, и не знаете, что это даст вам в конечном итоге".
Она говорит, что ее цель - не обычный путь к успеху, а путь к счастью. Когда я выходила из "Newsroom", люди говорили: "Ты снимаешься в "Ride Along 2", да? Это совсем другое, чем работа с Аароном Соркиным". Но я поговорил с Джоном Стюартом, который для меня как старший брат, и он сказал: "Кевин Харт - один из лучших людей, которых я когда-либо встречал. Тебе не всегда нужно сниматься у Соркина или Содерберга. Займись чем-нибудь веселым".
"Я не пытаюсь изменить мир своей работой", - продолжает она. "Я не знаю, хватит ли у меня сил на это. Что я хочу делать, так это развлекать".
Кнопка паники
Мунн завоевала свою уверенность после многих фальстартов, начиная с нездоровых диетических привычек. "Я никогда не была в том весе, в котором хотела быть", - говорит она. В 2009 году я сбросила 16 килограммов, потому что выработала правило: "Если я не вижу, я не ем", что означало, что я должна была видеть ингредиенты. Но мой вес всегда колебался".
Затем, 2 года назад, у Мунн начались приступы паники, в которых она обвиняла сезонную астму и возникающую при этом одышку - пока не потеряла сознание и не попала в отделение неотложной помощи. Половина моей семьи - азиаты, и для них тревога, панические атаки и мануальные терапевты относятся к одной категории "Ты ленишься", - говорит она со смехом. "Но доктор объяснил мне, что жизнь не обязательно должна быть плохой, чтобы случилась паническая атака. Ваше тело перевозбуждено, и ваш мозг просто не успевает за вашим телом".
Она получила помощь психотерапевта, а также начала посещать гипнотизера, чтобы справиться с тревогой и возникшей трихотилломанией - желанием вырывать волосы в любом месте тела, включая кожу головы или ресницы; в случае Мунн это были ресницы. Гипнотизер предложил физические упражнения как естественный способ борьбы с тревогой и депрессией. Через три дня после сеанса, когда он загипнотизировал ее, чтобы она сделала именно это, она начала регулярно заниматься с тренером. Ее вес стал более стабильным, а уровень тревожности снизился.
Тем не менее, "я очень часто живу с тревогой", - говорит Мунн. "И я думаю, когда у людей случаются приступы тревоги, мы не говорим об этом, потому что люди, которые не понимают, заставляют тебя чувствовать, что ты сходишь с ума, даже если ты знаешь, что это не так. Но я поняла, что чем больше я могу говорить об этом с людьми, тем менее одинокой я себя чувствую, - говорит она, - и что люди относятся к этому с большим состраданием, чем вы думаете".
O. Джозеф Бьенвеню III, доктор медицины, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, приветствует высказывания Мунн. "Паническая атака - это телесная реакция "драка или бегство" в то время, когда она не нужна, и помимо того, что это страшно, люди могут чувствовать, что теряют рассудок", - говорит он. "Поэтому социальная поддержка имеет огромное значение. А разговор позволяет людям переосмыслить ситуацию и оценить тревогу в перспективе".
Здоровый выбор
В этом году Мунн сосредоточилась на своем здоровье в целом. Первый шаг - это дисциплина в отношении физических упражнений и принятие того, что ей подходит. "Я не понимаю, как люди бегают или занимаются йогой", - говорит она. "Я не дзен". И когда она отправилась на съемки фильма "Ride Along 2", "я не знала, как тренироваться самостоятельно", - признается она, - "поэтому я набрала вес".
Но когда она начала заниматься каскадерской подготовкой для "Людей Икс", Мунн - которая в детстве получила черный пояс по карате - снова влюбилась в боевые искусства. Она согласилась на тренировки по 6 часов в день, а через месяц после начала занятий встала на весы и увидела, что похудела на 12 килограммов. По ее словам, ей помогло то, что "я не думала о том, чтобы стать более подтянутой. Я думала о том, как стать стройнее и способнее".
Теперь, когда съемки закончились, она занимается боевыми искусствами в своем домашнем спортзале. Встреча с суперзвездой профессионального футбола служит для нее ежедневным источником вдохновения. "Мой парень такой спортивный и хорош во всем, и за ним так весело наблюдать", - говорит она. "В последний год он хочет стать по-настоящему здоровым, поэтому, когда есть возможность есть органическую пищу, мы оба выбираем ее".
Прежде всего, ее внимание сосредоточено на поиске радости. Это означает не только время, проведенное с семьей, друзьями и Роджерсом, но и время, потраченное на честные разговоры. "Я знаю, через что я прошла в своей жизни, и я знаю, кто я", - говорит она. "Нужно просто продолжать принимать удары по мере их поступления и двигаться вперед".
Снятие паники при приступах тревоги
Мунн - одна из примерно 6 миллионов человек, страдающих паническим расстройством. Женщины страдают от него в два раза чаще, чем мужчины. Панические атаки - ошибочный инстинкт борьбы или бегства, характеризующийся учащенным сердцебиением, потливостью, слабостью и головокружением, болью в груди или животе - страшны, но они поддаются лечению.
"Легкие случаи можно полностью вылечить", - говорит Бьенвеню. Люди с тяжелыми случаями, по его словам, "могут чувствовать себя нормально и хорошо функционировать в жизни". Первый шаг к облегчению: "Поговорите со своим врачом и вооружитесь информацией на сайтах NIH и Американской психиатрической ассоциации, где есть материалы о том, что мы знаем и что вам следует делать дальше". К наиболее эффективным методам лечения относятся:
Когнитивно-поведенческая терапия.
Это научит вас по-другому реагировать на панические атаки, начиная с практики саморазговора и заканчивая глубоким дыханием. "Даже если у вас все еще случаются приступы паники, с помощью этой терапии вы можете не беспокоиться о них, потому что вы научили себя, что все будет хорошо".
Лекарства.
Один из видов антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, может помочь предотвратить приступы тревоги.
"Когда кто-то страдает от приступов паники в повседневной жизни, я думаю об антидепрессантах в дополнение к когнитивной терапии", - говорит Бьенвеню.
Бензодиазепины, или транквилизаторы, могут помочь остановить "физические симптомы, уменьшить тревогу в целом и действуют сразу после приема", - говорит он. Врачи часто назначают их в краткосрочной перспективе, пока когнитивная терапия или антидепрессанты не успели подействовать; они не рекомендуют использовать их в долгосрочной перспективе из-за риска привыкания.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
