Чувствуете ли вы тревогу? Многие вещи могут повысить вероятность этого. Узнайте больше, в том числе о том, что можно сделать, если вы чувствуете тревогу.
1/12
Каждый человек испытывает легкое беспокойство из-за взлетов и падений в жизни. Но если повседневные переживания вызывают сильное или постоянное беспокойство, у вас может быть тревожное расстройство. Это может привести к внезапным приступам страха или ужаса (так называемым паническим атакам), которые длятся несколько минут. Поговорите с врачом, если вы заметили эти симптомы.
Есть вещи, которые могут усилить тревогу.
Генетика
2/12
Вероятность возникновения тревожных расстройств выше, если у вас есть семейный анамнез. Это говорит о том, что ваши гены, по крайней мере, играют определенную роль. Тем не менее, ученые так и не нашли ген тревожности. Поэтому если у вас есть родители или близкие родственники с таким расстройством, это еще не значит, что вы тоже им заболеете.
Отсутствующий родитель
3/12
Если вы потеряли одного из родителей или они надолго уехали из дома до 18 лет, у вас больше шансов получить тревогу. Другие семейные проблемы, такие как насилие, алкоголизм и сексуальное насилие, также могут привести к этому.
Травма
4/12
Чем больше событий, вызывающих высокий стресс (например, насилие или сексуальное насилие), вы пережили до 21 года, тем больше вероятность того, что у вас будет тревожность в более позднем возрасте. Это может принять форму посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Это когда вы заново переживаете стрессовые события в снах или навязчивых воспоминаниях. Когда это происходит, вы можете вспотеть. Может участиться сердцебиение. Поговорите с врачом, если у вас есть такие симптомы. Он может предложить терапию и лекарства.
Депрессия
5/12
Это когда чувство депрессии сохраняется достаточно долго и влияет на вашу повседневную жизнь. Если врач говорит вам, что у вас депрессия, то, скорее всего, у вас также есть тревожное расстройство. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете тревогу или депрессию. Существуют методы лечения обоих расстройств, которые могут включать в себя разговорную терапию и медикаменты.
Самоповреждение
6/12
Чаще всего этим занимаются подростки и молодые люди, хотя это возможно и в более старшем возрасте. Это способ справиться с воспоминаниями о травмирующем событии или жестоком обращении. Вы можете порезать себе руку, чтобы отвлечься от душевной боли. Такое поведение связано с такими психическими заболеваниями, как тревога и посттравматическое стрессовое расстройство. Поговорите со своим врачом, если вы причинили себе вред или думаете об этом.
Постоянный стресс
7/12
Стрессовая обстановка, например, зона боевых действий или рабочее место с высокой активностью, может привести к тревоге, если вы находитесь там слишком долго. Постоянное беспокойство по поводу серьезной болезни, финансовых проблем, работы или расстроенных близких тоже может привести к этому. Если вам это знакомо, то вы можете помочь справиться с тревогой, если:
-
выходить на улицу
-
Оставайтесь физически активными
-
Регулярно взаимодействуйте с семьей и обществом
Обратитесь за помощью, если вам трудно сделать это самостоятельно.
Личность
8/12
Некоторые черты характера повышают вероятность тревожности, например:
-
застенчивость в социальных ситуациях
-
Чрезмерная чувствительность к критике
-
Зацикленность на деталях
-
Моральная негибкость
Иногда эти расстройства достаточно серьезны, чтобы считаться расстройством личности. Ваш врач может помочь вам преодолеть некоторые из них с помощью бесед и других методов терапии.
Злоупотребление психоактивными веществами
9/12
Вероятность злоупотребления наркотиками или алкоголем в три раза выше, если у вас тревожное расстройство? Вы можете употреблять алкоголь или наркотики, чтобы снять стресс в неловких социальных ситуациях. Само злоупотребление может вызвать стыд, смущение, проблемы в личной жизни и другие проблемы, которые приводят к тревоге.
Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете у себя или близкого человека злоупотребление наркотиками или алкоголем.
Одиночество
10/12
Быть одному - это не всегда плохо. И это нормально - чувствовать себя одиноким после потери близкого человека. Но если вы чувствуете себя оторванным от мира слишком долго, это может привести к тревоге и депрессии или усугубить их. Это может еще больше изолировать вас и запустить ужасный цикл.
Найдите способы регулярно общаться с друзьями, соседями и любимыми людьми. Поговорите со своим врачом, если после этого вы все еще чувствуете себя одиноким.
Физическое заболевание
11/12
Чувство тревоги иногда является первым признаком другой проблемы. К ним относятся:
-
болезнь сердца
-
Диабет
-
Проблемы с щитовидной железой, например, гипертиреоз
-
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
-
Астма
-
Отмена лекарств/медикаментов
Ваш пол
12/12
Причины этого неясны, но женщины чаще страдают от тревоги. Врачи диагностируют в два раза больше женщин с генерализованным тревожным расстройством, паническим расстройством и специфическими фобиями, такими как боязнь полетов или боязнь общественных людных мест.
