Готовы ли вы преодолеть страх перед полетами? Некоторые из лучших методов лечения начинаются на твердой земле.
В течение многих лет Мэри Авис боялась летать. Но во время одного рокового полета из Вирджинии в Бостон несколько лет назад ее страх окончательно взял верх. Хотя погода была ясной и полет проходил спокойно, Авис запаниковала.
"Я была уверена, что если встану, то пол провалится и я упаду", - говорит Авис, которой сейчас 61 год, и которая провела весь полет неподвижно и в ужасе.
Когда самолет приземлился в Филадельфии для дозаправки, Авис сбежала. "Мой муж был, мягко говоря, раздражен", - говорит она.
"Вместо часового перелета домой мы совершили 14-часовую поездку на поезде". Она не могла снова летать в течение пяти лет.
Страх перед полетами может показаться иррациональным, но это не шутка.
Он может ограничить вашу жизнь и помешать карьере, говорит Аль Форджионе, доктор философии, психолог из Бостона, который занимается лечением этого состояния. Кроме того, это распространенное явление - по данным опроса, проведенного в 2006 году Gallup и USA Today, более чем каждый четвертый человек испытывает определенный страх, а каждый десятый считает, что очень боится летать.
Несмотря на термин, страх перед полетами - это не просто боязнь находиться в воздухе.
Некоторые люди страдают клаустрофобией или боятся находиться далеко от дома. Форджионе говорит, что самый распространенный страх - не разбиться, а впасть в истерику и унизить себя в полете. И "в основе всех этих страхов лежит страх потери контроля", - говорит он. Чтобы создать иллюзию контроля, некоторые люди верят, что их действия - прислушивание к странным звукам, замечание малейшего наклона или даже неподвижность на своих местах - могут спасти самолет.
Хотя вы не можете контролировать полет, вы можете контролировать свою собственную эмоциональную реакцию. Многие люди начинают с терапии.
Форджионе проводит занятия для людей, которые боятся летать. Студенты изучают дыхательные упражнения, чтобы успокоиться в напряженных ситуациях. Они посещают терминал и смотрят, как взлетают и садятся самолеты. На выпускной класс совершает короткий перелет туда и обратно.
Другие терапевты используют виртуальную реальность, чтобы помочь людям спокойнее относиться к полетам.
Надев специальный шлем, оснащенный мониторами и динамиками, они получают компьютерную симуляцию аэропорта, салона самолета и полета, не покидая безопасного кабинета терапевта.
Форджионе добавляет, что медицина может быть полезным инструментом. Небольшие дозы легкого успокоительного могут позволить людям, которые в противном случае боялись бы сесть в самолет.
Что касается Авис, то она, наконец, решила пройти курс Форджионе. Хотя она говорит, что занятия были тяжелой работой - "научиться расслабляться нелегко", - отмечает она, - они окупились. "Я чувствовала себя победителем, когда совершала этот выпускной полет", - говорит она.
Теперь Авис говорит, что во время полета она настолько расслабляется, что дремлет, что раньше было просто немыслимо.
"Сейчас единственное, что меня действительно беспокоит в полетах, - говорит она, - это когда меня будит болтливый пилот, рассказывающий о погоде".
