Трепещущее сердце, узлы в животе, липкие руки - может быть, вы просто нервничаете по какому-то поводу? Поговорите с врачом, если это не проходит, потому что это может быть тревога и вам может понадобиться лечение.
1/12
Когда вас что-то внезапно пугает, например громкий звук, это вызывает выработку гормонов стресса (адреналина, норадреналина, кортизола), которые заставляют ваше сердце биться быстрее и сильнее. Вам может показаться, что оно бьется неровно (учащенное сердцебиение). Со временем, если это происходит слишком часто, у вас повышается вероятность высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, затвердения артерий, высокого уровня холестерина, инсульта и инфаркта.
Учащенное дыхание
2/12
Наряду с учащенным сердцебиением, вы можете начать учащенно дышать, когда вам страшно или тревожно, или вы чувствуете, что вам не хватает воздуха. Некоторые люди дышат так быстро, что у них кружится голова или они теряют сознание. Это может быть серьезно, если у вас уже есть проблемы с дыханием из-за астмы, болезни легких, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и других заболеваний.?
Реакция "бой или полет
3/12
Это набор симптомов, которые появляются, когда вы реагируете на что-то страшное. Испуг вызывает выброс определенных гормонов, которые посылают сигналы через головной, спинной мозг и нервы. Кровь и топливо (глюкоза) приливают к вашим рукам и ногам, чтобы подготовиться к встрече с угрозой по одному из двух вариантов: драться или убегать. Ваш пульс и дыхание учащаются. Вы также можете вспотеть и дрожать.
Напряженные мышцы
4/12
Ваше тело готовится к защите, когда вы волнуетесь. Если вы сильно испугались, ваши мышцы напрягаются все сразу. Обычно они расслабляются, когда стресс проходит, но если это происходит часто или если вы постоянно чувствуете беспокойство, напряженные мышцы плеч и шеи могут привести к головным болям, включая мигрень. В этом случае могут помочь такие техники релаксации, как глубокое дыхание и йога.
Высокий уровень сахара в крови
5/12
Гормоны стресса могут дать вам прилив этого мгновенного топлива, когда вы напуганы или встревожены. Это полезно, если вам нужно бежать от опасности или бороться с ней. Обычно ваш организм собирает и хранит дополнительный сахар. Но сильная или постоянная тревога может поддерживать уровень сахара в крови слишком высоким слишком долго. Это может привести к диабету, а также к сердечным заболеваниям, инсультам и болезням почек.
Проблемы со сном
6/12
Беспокойство может не давать вам спать по ночам. "Оплатил ли я счет за электричество?" "Не забыл ли я покормить собаку?". Плохой сон может еще больше усилить тревогу, особенно если на следующий день вам нужно работать. Список дел может уменьшить тревогу, разбив проблемы, которые нужно решить. Также может помочь правильный режим сна. Старайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться. Ложитесь спать в темной, прохладной спальне. Также делайте постепенное замедление темпа сна по вечерам, чтобы облегчить отход ко сну.
Проблемы с борьбой с микробами
7/12
Ваш организм может не так хорошо сопротивляться инфекциям, когда вы волнуетесь. Даже просто мысли о чем-то, что вас разозлило или расстроило, могут ослабить реакцию вашей иммунной системы - защиты организма от микробов - всего за 30 минут. Беспокойство, продолжающееся несколько дней, месяцев или лет, может нанести еще больший удар по иммунной системе, затрудняя борьбу с гриппом, герпесом, опоясывающим лишаем и другими вирусами.
Расстройство желудка
8/12
Стресс и беспокойство могут вызвать ощущение, что у вас в животе узлы. Некоторые люди чувствуют тошноту и даже рвоту. Если это происходит постоянно, у вас могут развиться проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) или язвы в слизистой оболочке желудка, называемые язвами. Обратитесь к врачу, если у вас сильно болит живот или вас тошнит, когда вы волнуетесь.
Проблемы с кишечником
9/12
Тревога может вызвать у вас запор. Врачи точно не знают, почему, но, возможно, беспокойство изменяет то, как вы используете мышцы, контролирующие процесс какания. Это также может вызвать диарею, поскольку изменяет способ усвоения организмом определенных питательных веществ. Ваш кишечник может быть особенно чувствителен к стрессу, если у вас уже есть СРК или другая проблема с пищеварением. Ваш врач может помочь вам справиться с провоцирующими стресс факторами в вашей жизни.
Увеличение веса
10/12
Отчасти проблема заключается в том, что беспокойство иногда заставляет вас есть больше. Это также может заставить вас искать продукты с большим количеством жира и сахара, которые содержат больше калорий. И эти продукты, похоже, "работают" в том смысле, что они улучшают симптомы тревоги, что вызывает еще большую тягу к ним. Со временем излишняя тревожность может нарушить реакцию организма на стресс и привести к набору нежелательных килограммов.
Мужские сексуальные проблемы
11/12
Вначале стресс может запустить вашу систему "бой или бегство", которая вырабатывает гормон тестостерон. Это может заставить вас почувствовать себя более резвым. Но другой гормон стресса, кортизол, может иметь противоположный эффект. В долгосрочной перспективе беспокойство может снизить уровень тестостерона, изменить или уменьшить количество спермы, а также замедлить или остановить нормальную реакцию организма, когда вы хотите заняться сексом.
Женские сексуальные проблемы
12/12
Беспокойство может утомлять и отвлекать вас, поэтому вы меньше заинтересованы в сексе. Гормон стресса кортизол также может снижать желание. Высокий уровень стресса может повлиять на ваш цикл. Он может вызвать пропуски или неравномерные месячные, сделать их более длительными или болезненными. Он может усилить судороги, вздутие живота и перепады настроения за неделю до менструации, которые иногда называют предменструальным синдромом (ПМС). Тревога также может затруднить наступление беременности.
