Могут ли биологически активные добавки облегчить боль и отек суставов? Узнайте, как определенные соединения могут помочь вашим жестким и нежным суставам.
1/12
Этот аминосахар является естественной частью хряща в суставах. Его прием в виде добавки может помочь замедлить потерю хряща, а также облегчить скованность, отек и боль. Вы можете найти его в капсулах, таблетках, жидкости или порошке. Ваш врач может порекомендовать вам принимать его в сочетании с другой добавкой - хондроитином.
Хондроитин
2/12
Это вещество является естественной частью соединительной ткани в костях и хрящах. Если вы принимаете его в виде добавки, он может способствовать увеличению коллагена в ваших суставах, чтобы помочь вам лучше поглощать удары. Он также может помочь удержать воду в хряще. Это может сделать работу тканей более плавной. Дополнительное количество хондроитина также может помочь защитить вас от потери хрящевой ткани. Хондроитин в форме добавки получают из хрящей животных.
Рыбий жир/Омега-3s
3/12
Эти жирные добавки янтарного цвета блокируют белки и жирные кислоты, которые могут вызвать воспаление. Ваш организм превращает их в противовоспалительные химические вещества, называемые резольвинами, которые могут помочь избавиться от скованности и нежности в суставах.
Метилсульфонилметан (МСМ)
4/12
Это сернистое соединение естественным образом присутствует во фруктах, овощах, зерновых, животных и людях. Сера помогает организму вырабатывать соединительную ткань. Ежедневный прием от 1 000 до 3 000 мг или более этого природного химического вещества может помочь справиться с симптомами остеоартрита коленного сустава, такими как боль и отек.
Витамин D
5/12
Ученые, изучающие ревматоидный артрит, обнаружили, что людям, страдающим этим заболеванием, часто не хватает витамина D. Низкий уровень этого необходимого питательного вещества может привести к хронической боли. Если вы принимаете его в виде добавок, это может помочь вашему лечению артрита работать лучше.
Турмерик
6/12
Эта специя придает карри желтый цвет. Она также может облегчить боль. Содержащееся в куркуме химическое вещество под названием куркумин блокирует некоторые белки, которые могут вызывать воспаление. Со временем это может помочь суставам меньше болеть и лучше двигаться.
Масло бурачника
7/12
Этот экстракт из семян растения бораго отличается высоким содержанием гамма-линоленовой кислоты - жирной кислоты, которая борется с воспалением в организме. Ежедневный прием масла бурачника может помочь в лечении симптомов ревматоидного артрита и даже уменьшить дозу прописываемых вам препаратов для лечения боли и отеков суставов.
SAMe (S-аденозилметионин)
8/12
Ваше печень вырабатывает это химическое соединение. Если принимать его в виде добавки, то, как показывают исследования, SAMe может действовать так же, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, уменьшая воспаление и снимая боль. Он также может помочь восстановить повреждения хряща, которые вызывают симптомы артрита.
Boswellia
9/12
Называемый также индийским ладаном, экстракт этого растения на протяжении веков был частью африканской и азиатской народной медицины. Активный ингредиент босвеллии может помочь справиться с болью и улучшить подвижность суставов. Исследования также показывают, что он может замедлить потерю хрящевой ткани.
Кошачий коготь (Uncaria Tomentosa)
10/12
Эта древесная лиана из Центральной и Южной Америки содержит химические вещества, называемые танинами и стеролами, которые могут снимать воспаление. Исследования показывают, что она может помочь при болях в коленях при остеоартрите без побочных эффектов. Если у вас ревматоидный артрит, кошачий коготь может помочь облегчить боль и отеки в суставах.
Авокадо-соевые несапонифицируемые вещества (ASU)
11/12
Ваши суставы выстланы специальными клетками, называемыми синовиальными клетками. ASU помогает защитить их, чтобы они могли способствовать росту здоровой соединительной ткани. Исследования показывают, что со временем людям с остеоартритом, принимающим добавки АСО, требуется меньше обезболивающих препаратов, чем раньше.
Чего следует избегать
12/12
Добавки, как и любое лекарство, сопряжены с риском. Например, громовая лоза имеет неприятные побочные эффекты, которые могут перевесить любую потенциальную пользу для ваших суставов. Чапарраль, арника и домашний чай комбуча могут быть токсичны для вашей печени. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки - даже если вы слышали, что они полезны при болях в суставах.
