доктор исследует использование тепла и холода для лечения боли при артрите.
Многие врачи, специализирующиеся на артрите, рекомендуют как тепловые, так и холодовые процедуры, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль и скованность, которые возникают при артрите. Может потребоваться немного "проб и ошибок", чтобы понять, какая терапия лучше всего помогает при вашей боли. Но если вы будете продолжать в том же духе, вы сможете найти правильное сочетание горячих пакетов и пакетов со льдом, которое принесет максимальное облегчение боли и облегчит лечение артрита. Если боль не проходит, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Как тепло и холод помогают от боли при артрите?
Терапия теплом или холодом действует, стимулируя собственные целительные силы организма. Например, тепло расширяет кровеносные сосуды, стимулирует кровообращение и уменьшает мышечные спазмы. Кроме того, тепло изменяет ощущение боли. Вы можете использовать как сухое тепло - например, грелки или тепловые лампы - так и влажное тепло - например, теплые ванны или нагретые мочалки.
Холодные компрессы, наоборот, уменьшают отек за счет сужения кровеносных сосудов. Хотя поначалу холодные компрессы могут быть неудобными, они способны заглушить глубокую боль.
Какую температуру лучше всего использовать при тепловой терапии артрита?
При использовании влажной тепловой терапии убедитесь, что температура не настолько горячая, чтобы вы обожгли кожу. Найдите температуру, которую вы можете комфортно переносить, будь то ванна, грелка или спа-терапия.
Также необходимо дать время для воздействия. Используйте влажное тепло по крайней мере в течение 15 минут перед тренировкой. Затем снова используйте его сразу после тренировки. Вы также можете использовать влажное тепло в любое время, когда хотите получить дополнительное облегчение от боли при артрите.
Какие виды тепловой терапии помогают снять боль при артрите?
Вы можете выбрать один из следующих популярных видов тепловой терапии для снятия боли при артрите:
-
одноразовые тепловые пластыри или пояса, продающиеся в большинстве аптек
-
бассейн с подогревом
-
горячие пакеты (некоторые можно разогреть в микроволновой печи)
-
влажная грелка
-
терапевтическая смесь парафина и минерального масла
-
тёплая ванна
-
тёплый душ
-
теплый гидромассаж или горячая ванна
-
теплое влажное полотенце или салфетка
Вы также можете сесть на табуретку с резиновыми наконечниками для безопасности, позволяя теплому душу попадать на больное место. Постоянное тепло, подаваемое на артрозный сустав или место боли, помогает свести боль к минимуму и облегчает движение.
Могут ли горячие ванны или СПА помочь при артрите?
Многие люди с артритом находят облегчение от боли и скованности в горячих ваннах или спа. Влажное тепло способствует расслаблению мышц, усиливает приток крови к месту боли, снимает ригидность и спазмы в мышцах. Однако не стоит проводить в горячей ванне более 10 минут за один раз, если у вас высокое кровяное давление или сердечные заболевания, а также если вы беременны.
Помогает ли холодовая терапия от боли при артрите?
Да. Холодные пакеты обезболивают больное место и уменьшают воспаление и отек. Пакеты со льдом особенно полезны при болях в суставах, вызванных обострением артрита. Вы также можете попробовать использовать местный спрей, например, фторметан (невоспламеняющийся), на спину или болезненную область до и после физических упражнений. Такое поверхностное охлаждение уменьшает мышечные спазмы и повышает болевой порог. Или вы можете сделать мгновенные холодные пакеты из замороженных пакетов с овощами.
Некоторые пациенты предпочитают холодовую терапию влажному теплу при болях в артрите, а другие рассказывают о наилучшем облегчении, когда они чередуют сеансы с влажным теплом и льдом. Вы можете поэкспериментировать с влажным теплом и льдом, а затем выбрать тот метод, который приносит наибольшее облегчение при наименьших затратах.
Как часто следует применять тепло- или холодотерапию при артрите?
Старайтесь использовать влажные тепловые или ледяные пакеты не менее двух раз в день для наилучшего облегчения боли и скованности.
По данным Американского колледжа ревматологии, 5-10-минутный массаж льдом, приложенный к больному месту в течение первых 48 часов после появления боли, может принести облегчение. Также может помочь тепло, которое расслабляет мышцы. Тепло следует использовать при болях, продолжающихся более 48 часов.
Применять ли тепло или лед при острых травмах?
Если новая травма красная, опухшая или воспаленная, то охлаждение травмы может помочь предотвратить воспаление. Например, если ваша боль вызвана травмой мышцы, немедленно приступайте к лечению с помощью RICE - отдых, лед, компрессия и приподнимание. Дайте травмированной части тела отдохнуть, а затем приложите лед. Вы можете использовать пакет со льдом или пакет замороженных овощей или фруктов в течение 20 минут. Затем снимите его на 20 минут. Добавьте компрессию с помощью плотного эластичного бинта. Приподнимите травмированную часть, чтобы свести отек к минимуму.
Прежде чем использовать влажное тепло или лед, убедитесь, что кожа сухая, без порезов и язв. Если у вас есть видимые повреждения кожи, не используйте холод или тепло. И всегда защищайте кожу полотенцем. После использования тепла или холода осторожно подвигайте артрозным суставом, чтобы уменьшить скованность.
