Узнайте, как эфирные масла, такие как эвкалипт и лаванда, могут помочь облегчить боль в коленях и суставах.
Эфирные масла существуют уже тысячи лет. Их использование в терапевтических или лечебных целях называется ароматерапией. Вот что вам нужно знать.
Что такое эфирные масла?
Это душистые части растения, обычно кора, листья или кожура. Вы чувствуете их запах, когда растение измельчено. Специальные процессы обработки паром также придают аромат.
Эфирные масла обладают сильным запахом. Но это не то, что помогает вам чувствовать себя лучше. Химические вещества растения влияют на ваш мозг и тело. Они попадают в кровь, когда вы наносите масло на кожу или вдыхаете его.
Виды эфирных масел
Их много. Но есть некоторые научные доказательства того, что определенные масла могут помочь облегчить боль в коленях и суставах. К ним относятся:
-
Бергамот
-
Черный тмин (Nigella sativa)
-
Корица
-
Эвкалипт
-
Ладан и мирра
-
Герань
-
Имбирь
-
Лаванда
-
Лемонграсс
-
Апельсин
-
Розмарин
-
Мята перечная
Действительно ли они работают?
Ароматерапия также может снизить уровень стресса и уменьшить болевые ощущения. Чтобы узнать, насколько полезны эфирные масла на самом деле, необходимы дополнительные исследования. Вот что показали некоторые небольшие исследования:
Черный тмин. Пожилые люди втирали масло черного тмина в больные колени 3 раза в день в течение 3 недель. Они чувствовали себя лучше, чем группа, которая принимала только ацетаминофен.
Эвкалипт. Люди, вдыхавшие эвкалиптовое масло, испытывали меньшую боль и более низкое кровяное давление после тотальной замены коленного сустава.
Ладан и мирра. При совместном использовании эти масла облегчали воспаление суставов у крыс с артритом. Эксперты изучают, как это может помочь при таких заболеваниях, как ревматоидный артрит.
Имбирь. Группа людей с постоянными проблемами с коленями отметила уменьшение боли и скованности через месяц после массажа с имбирным маслом. В группе, которой делали только массаж, этого не произошло. У них также улучшилось общее физическое состояние.
Лаванда. Массаж с маслом лаванды помог облегчить боль в опорно-двигательном аппарате и боль в коленях при остеоартрите.
Лемонграсс. Небольшая группа людей с ревматоидным артритом почувствовала немного меньше боли после использования масла лемонграсса в течение 30 дней. Эксперты считают, что растительное химическое вещество цитраль может оказывать противовоспалительное действие.
Как использовать эфирные масла
Не наносите эфирное масло непосредственно на тело. Оно может вызвать жжение или раздражение кожи. Вот несколько советов:
-
Массаж. Добавьте 10-15 капель эфирного масла в 1 унцию (2 столовые ложки) масла-носителя. Это такие масла, как кокосовое, миндальное, оливковое, авокадо или жожоба. Это поможет защитить вашу кожу и облегчит впитывание. Втирайте в кожу в тех местах, где вы чувствуете боль в суставах. Вы также можете нанести немного масла на ноги, руки, запястья, шею или за ушами.
-
Вдыхание. Вы можете нанести несколько капель на ткань или вдыхать воздух, медленно размахивая перед собой открытым флаконом с эфирным маслом. Вы также можете приобрести диффузор без воды или на водной основе. Это устройство, которое распыляет эфирное масло в воздухе. Следуйте инструкциям по использованию.
Всегда сначала тестируйте на небольшом участке кожи. Будьте начеку при возникновении аллергической реакции. Симптомы могут включать:
-
кашель или хрипы
-
Головная боль
-
Сыпь
Чего не стоит делать
Ароматерапия в целом считается безопасной. Если вы беременны, не используйте эфирные масла, пока ваш врач не разрешит. Не используйте их для детей или младенцев.
Не ешьте и не пейте их. Эксперты не уверены в их безопасности. И будьте осторожны, если выходите на улицу. Некоторые эфирные масла, например, бергамот, могут сделать вашу кожу чувствительной к солнечному свету.
