Если у вас подагра, вам необходимо знать, что вызывает ее обострение. Узнайте, как избегать продуктов, лекарств и других вещей, которые вызывают вспышки.
Продукты питания
Некоторые из них могут повышать уровень мочевой кислоты в организме, что и вызывает подагру. Если вы сможете ограничить их употребление, вы сможете предотвратить новую вспышку заболевания.
Красное мясо и морепродукты
. В мясе (особенно в органах, таких как печень и хлебцы) и морепродуктах (таких как рыба и моллюски) может быть много химических веществ, называемых пуринами. Когда ваш организм расщепляет их, уровень мочевой кислоты повышается.
Вместо этого выбирайте
белок из молочных продуктов с низким содержанием жира, таких как обезжиренное молоко, сыр и йогурт. Вы также можете употреблять больше бобов, сои и других растительных форм белка.
Подслащенные напитки.
Газировки и соки, ароматизированные фруктовыми сахарами, например, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, могут провоцировать вспышки подагры.
В качестве сладкого заменителя перейдите на ароматизированную воду или диетическую газировку, которые не повышают вероятность приступа. В целом, обязательно пейте много жидкости. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день, причем не менее половины стакана должна составлять вода.
Алкоголь.
Спиртные напитки и особенно пиво могут повысить вероятность возникновения подагры. Вам не нужно навсегда отказываться от коктейлей, но лучше всего ограничить количество выпитого. Ваш врач поможет вам определить, сколько можно пить.
Состояния здоровья и лечение
Некоторые лекарства, проблемы со здоровьем и образ жизни также могут спровоцировать подагру.
Лекарства
. Аспирин, некоторые мочегонные средства при высоком кровяном давлении (и других заболеваниях), а также лекарства для людей, перенесших трансплантацию органов, могут спровоцировать подагру. После вспышки заболевания проконсультируйтесь со своим врачом обо всех принимаемых вами лекарствах. Если потребуется, он сможет подобрать другой вариант.
Избыточный вес.
Когда вы похудеете, вы сможете защитить себя от новой вспышки болезни.
?
голодание или краш-диеты.
Если вы худеете слишком быстро или стремительно, вы можете повысить вероятность приступа.
?
Высокое кровяное давление, болезни почек, диабет и болезни сердца.
Эти состояния здоровья повышают вероятность возникновения подагры, особенно если вы не получаете лечения. Работайте с вашим врачом, чтобы держать их под контролем.
Травмы или хирургические вмешательства.
Когда ваш организм испытывает стресс или болеет, вероятность вспышки заболевания возрастает. Конечно, вы не всегда можете избежать этого триггера. Но если вам предстоит операция, убедитесь, что ваш врач знает, что у вас в прошлом была подагра.
Отслеживайте свои триггеры
Триггеры подагры у каждого человека разные. Некоторые люди могут без проблем съесть стейк или выпить немного пива. Другие не могут вынести ни кусочка, ни глотка без вспышки заболевания. Поэтому вам необходимо узнать, что является вашими триггерами.
Ведите дневник питания в течение некоторого времени. Таким образом, вы сможете вернуться назад и посмотреть, можете ли вы связать вспышки с определенными продуктами. Тогда вы будете знать, чего вам действительно нужно избегать.
Наряду с избеганием провоцирующих факторов, вот другие вещи, которые вы можете делать, чтобы оставаться здоровым и предотвращать вспышки:
-
Регулярно посещайте своего врача. Возможно, со временем вам придется скорректировать дозу лекарств от подагры.
-
Всегда имейте под рукой лекарство на случай обострения. Чем быстрее вы его примете, тем быстрее сможете контролировать симптомы.
-
Ешьте здоровую для сердца пищу, богатую овощами, фруктами, цельным зерном, молочными продуктами с низким содержанием жира и растительными белками (например, бобами и орехами). Сократите потребление обработанных продуктов (таких как белый хлеб, торты и конфеты).
-
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
