У вас подагра? Эти продукты могут помочь вам справиться с симптомами.
1/12
Добавьте в простой йогурт с низким содержанием жира немного ягод, чтобы позавтракать или перекусить с пользой для подагры. Определенные белки в молоке помогают организму избавиться от мочевой кислоты - виновника вашего заболевания.
Избегайте: Некоторые морепродукты
2/12
Не все прибрежные блюда вредны при подагре, но лучше всего употреблять только блюда из мидий, гребешков, кальмаров, креветок, устриц, крабов и омаров. Чрезмерное увлечение ими может повысить уровень мочевой кислоты и усугубить симптомы подагры.
Ешьте: Цитрусовые фрукты
3/12
Грейпфруты, апельсины, ананасы и клубника являются отличными источниками витамина С, который снижает уровень мочевой кислоты и помогает предотвратить приступы подагры. Но если вы принимаете колхицин от подагры, откажитесь от грейпфрута. Он может взаимодействовать с вашими лекарствами.
Избегайте: Органное мясо
4/12
Такие виды мяса, как печень и язык, полны пуринов - соединений, которые организм стремится превратить в мочевую кислоту. Исключите их из своего рациона.
Ешьте: Авокадо
5/12
Насыщайте организм полезными жирами и одновременно получайте антиоксиданты. В авокадо много витамина Е, противовоспалительного вещества, которое может помочь сдержать вспышки подагры.
Избегайте: Красное мясо
6/12
В красном мясе не так много пуринов, как в органах, но их достаточно, поэтому говядину, оленину и бизонину стоит употреблять лишь иногда, чтобы поддерживать уровень мочевой кислоты на низком уровне. Наиболее безопасными для здоровья являются белые сорта мяса, такие как свинина и курица.
Ешьте: Вишня
7/12
Пигменты, придающие вишне глубокий пурпурно-красный цвет, называются антоцианами. Они повышают уровень антиоксидантов и помогают уменьшить воспаление в организме.
Избегайте: Белый хлеб
8/12
Чем быстрее пища повышает уровень сахара в крови, тем хуже для уровня мочевой кислоты. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, печенье и пирожные, могут привести к резкому повышению сахара в крови и нежелательны при подагре.
Ешьте: бобовые
9/12
Поскольку многие виды мяса (в основном) исключены из меню, вы можете получать белок из растений, таких как горох, фасоль и чечевица. Они нейтральны к мочевой кислоте и даже могут помочь предотвратить приступы подагры.
Избегайте: Мед
10/12
В меде много фруктозы - натурального подсластителя, который при расщеплении в организме выделяет пурины. Употреблять его можно время от времени, но снизьте количество потребляемой пищи, насыщенной фруктозой, до минимума.
Пейте: Вода и кофе
11/12
Пейте воду, чтобы вывести мочевую кислоту из организма. Выпивайте восемь стаканов в день или 16, если у вас обострение подагры. Кофе тоже может помочь. Обычный кофе с кофеином может снизить риск развития подагры.
Избегайте: Алкоголь
12/12
Бокал вина время от времени - это хорошо, но пиво не очень полезно при подагре. Оно повышает уровень мочевой кислоты на 6,5%. Даже безалкогольное пиво повышает ее на 4,4%.
