Некоторые виды физических упражнений чаще, чем другие, вызывают симптомы астмы. Узнайте у врача о том, как предотвратить симптомы до, во время и после тренировки.
Как и звучит, астма, вызванная физическими упражнениями, - это астма, которая провоцируется энергичными или продолжительными физическими упражнениями или физической нагрузкой. Большинство людей с хронической астмой испытывают симптомы астмы во время физических нагрузок. Однако есть много людей без хронической астмы, у которых симптомы появляются только во время физических упражнений.
Почему физические упражнения провоцируют астму?
При нормальном дыхании воздух, который мы вдыхаем, сначала согревается и увлажняется в носовых ходах. Поскольку при физической нагрузке люди обычно дышат ртом, они вдыхают более холодный и сухой воздух.
При астме, вызванной физическими нагрузками, мышечные группы вокруг дыхательных путей чувствительны к этим изменениям температуры и влажности и реагируют сокращением, что приводит к сужению дыхательных путей. Это приводит к появлению симптомов астмы, вызванной физической нагрузкой, которые включают:
-
кашель при астме
-
Сдавливание грудной клетки
-
Одышка
-
Необычная усталость при физической нагрузке
-
Одышка при физической нагрузке
Симптомы астмы, вызванной физическими нагрузками, обычно проявляются через 5-20 минут после начала тренировки или через 5-10 минут после прекращения кратковременной физической нагрузки. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов при физической нагрузке, сообщите об этом своему врачу.
Если у меня астма, следует ли мне избегать физических упражнений?
Нет. Вы не должны избегать физической активности из-за астмы, вызванной физическими нагрузками. Есть шаги, которые вы можете предпринять для профилактики симптомов астмы, которые позволят вам поддерживать нормальную физическую активность. На самом деле, многие спортсмены - даже олимпийские - выступают на соревнованиях с астмой.
Можно ли предотвратить астму, вызванную физическими упражнениями?
Да. Ингаляторы от астмы или бронхолитики, применяемые перед тренировкой, могут контролировать и предотвращать симптомы астмы, вызванные тренировкой. Предпочтительными препаратами от астмы являются бета-2-агонисты короткого действия, такие как альбутерол. Принятые за 10 минут до физической нагрузки, эти препараты могут предотвратить сужение дыхательных путей и помочь контролировать астму, вызванную физической нагрузкой.
Еще одно средство от астмы, которое может быть полезно принимать перед тренировкой, - это ингаляционный ипратропий, который помогает дыхательным путям расслабиться.
Хороший контроль над астмой в целом также поможет предотвратить симптомы, вызванные физическими упражнениями. Лекарства, которые могут быть частью обычного лечения астмы, включают ингаляционные кортикостероиды, такие как беклометазона дипропионат (Qvar) или будесонид (Pulmicort). В схему лечения может быть добавлен ингаляционный бета-2-агонист длительного действия в сочетании с кортикостероидом, например, Advair или Symbicort. Тиотропия бромид (Spiriva Respimat) - это антихолинергический препарат длительного действия, который следует использовать вместе с обычными поддерживающими препаратами. Этот препарат могут использовать все лица в возрасте от 6 лет и старше. Его не следует использовать в качестве ингалятора спасения.
Помимо приема лекарств, профилактике астмы может способствовать разминка перед физической нагрузкой и охлаждение после нее. Тем, кто страдает аллергией и астмой, следует ограничить физические нагрузки в дни высокой пыльцы или при крайне низкой температуре и высоком уровне загрязнения воздуха. Инфекции могут вызывать астму (простуда, грипп, синусит) и усиливать симптомы астмы, поэтому во время болезни лучше ограничить физические нагрузки.
Какие упражнения лучше всего подходят для людей с астмой?
Для людей с астмой, вызванной физическими упражнениями, некоторые виды деятельности лучше, чем другие. Занятия, связанные с короткими, периодическими нагрузками, такие как волейбол, гимнастика, бейсбол, ходьба и борьба, обычно хорошо переносятся людьми с астмой, вызванной физическими нагрузками.
Занятия, связанные с длительными нагрузками, такие как футбол, бег на дистанции, баскетбол и хоккей на траве, могут переноситься хуже, как и занятия спортом в холодное время года, например, хоккей на льду, бег на лыжах и катание на коньках. Однако многие люди с астмой могут полноценно заниматься этими видами спорта.
Плавание, которое является сильным видом спорта на выносливость, обычно лучше переносится больными астмой, потому что оно обычно проводится в теплой, влажной воздушной среде.
Вести активный образ жизни, даже занимаясь спортом при астме, важно как для физического, так и для психического здоровья. Вы должны иметь возможность активно заниматься спортом и активными видами деятельности.
Как лечить астму, вызванную физическими упражнениями?
Немедленно позвоните в 911, если человек:
-
с трудом дышит
-
Синие губы
-
Не может ходить или говорить
-
Проявляет другие признаки тяжелого приступа
1. Остановите деятельность.
-
Попросите человека сесть и отдохнуть.
2. Следуйте плану лечения астмы, если это возможно.
-
Узнайте, есть ли у человека индивидуальный план действий при астме, составленный врачом.
-
Если да, следуйте его указаниям.
3. Окажите первую помощь при астме.
-
Если у человека нет плана лечения астмы:
-
Для взрослого человека следуйте указаниям по оказанию первой помощи и использованию ингалятора в разделе "Лечение острого приступа астмы у взрослых".
-
Для ребенка следуйте указаниям по оказанию первой помощи и использованию ингалятора в разделе "Лечение острого приступа астмы у детей".
-
4. Возобновите деятельность, когда это будет безопасно.
-
Подождите, пока человек не сможет легко дышать и не почувствует симптомы, прежде чем возобновлять занятия.
-
Если симптомы возвращаются, когда человек снова приступает к физическим нагрузкам, повторите лечение и прекратите физические нагрузки до конца дня.
5. Последующие действия.
-
Если симптомы не улучшаются после лечения, обратитесь за советом к врачу.
Если приступ случился в школе:
-
Сообщите школьной медсестре или другому уполномоченному сотруднику, если у ребенка нет лекарства от астмы или симптомы не проходят в течение 5-10 минут после использования ингалятора.
-
Сообщите родителям ребенка.
-
Не позволяйте ребенку покидать спортзал или игровую зону одному.
Существуют ли советы по профилактике и лечению астмы, вызванной физическими упражнениями?
-
Всегда используйте ингаляционные препараты перед тренировкой.
-
Делайте разминку и охлаждайтесь после тренировки.
-
Если погода холодная, занимайтесь в помещении или надевайте маску или шарф на нос и рот.
-
Избегайте физических упражнений на открытом воздухе при высоком содержании пыльцы (если у вас аллергия), а также избегайте физических упражнений на открытом воздухе при сильном загрязнении воздуха.
-
Ограничьте физические нагрузки, если у вас вирусная инфекция.
-
Выполняйте физические упражнения на уровне, подходящем для вас.
Повторимся, астма не должна использоваться как предлог для того, чтобы избегать физических упражнений. При правильной диагностике и лечении астмы вы сможете наслаждаться преимуществами программы упражнений без симптомов астмы.
