Курение и астма: Табак, пассивное курение и многое другое

Дым от сигар, сигарет и трубок вредит организму по-разному, но особенно он вреден для легких человека, страдающего астмой. Узнайте об этом у врача.

Как табачный дым провоцирует астму?

Когда человек вдыхает табачный дым, раздражающие вещества оседают во влажной оболочке дыхательных путей. Эти вещества могут вызвать приступ у человека, страдающего астмой.

Кроме того, табачный дым повреждает крошечные волосовидные структуры в дыхательных путях, называемые ресничками. В норме реснички выметают пыль и слизь из дыхательных путей. Табачный дым повреждает реснички, поэтому они не могут работать, позволяя пыли и слизи скапливаться в дыхательных путях.

Дым также заставляет легкие вырабатывать больше слизи, чем обычно. В результате в дыхательных путях скапливается еще больше слизи, что провоцирует приступ.

Вредно ли пассивное курение для человека с астмой?

Пассивное курение - это сочетание дыма от горящей сигары или сигареты и дыма, выдыхаемого курильщиком.

Вдыхание пассивного дыма, который также называют "пассивным дымом" или "табачным дымом окружающей среды", может быть даже более вредным, чем курение. Это связано с тем, что дым, сгорающий от конца сигары или сигареты, содержит больше вредных веществ (смолы, угарный газ, никотин и другие), чем дым, вдыхаемый курильщиком.

Пассивное курение особенно вредно для людей, которые уже страдают астмой. Когда человек с астмой подвергается воздействию пассивного курения, у него повышается вероятность появления хрипов, кашля и одышки, связанных с астмой.

Может ли курение навредить моему ребенку?

Пассивное курение вредит детям с астмой даже больше, чем взрослым.

Когда ребенок подвергается воздействию табачного дыма, его легкие раздражаются и вырабатывают больше слизи, чем обычно. Поскольку дыхательные пути у детей меньше, побочные эффекты пассивного курения сказываются на них быстрее и могут повлиять на функцию легких в последующей жизни.

Дети курящих родителей также более склонны к развитию инфекций легких и пазух носа. Эти инфекции могут ухудшить симптомы астмы и сделать их более трудноконтролируемыми.

Может ли курение во время беременности повысить вероятность развития астмы у моего ребенка?

Курение наносит вред еще не родившемуся ребенку многими способами. Никотин, вызывающий зависимость от табачных изделий, попадает через кровь матери непосредственно к ребенку.

Дети женщин, которые курили во время беременности, чаще имеют проблемы с легкими и в 10 раз чаще заболевают астмой. Курение во время беременности также связано с низкой массой тела новорожденных, преждевременными родами и синдромом внезапной детской смерти (СВДС).

Как сделать так, чтобы дым не попадал на моего ребенка или на меня самого?

Способы уменьшить воздействие табачного дыма включают:

• Если вы курите, бросьте. Бросить курить не всегда легко, но существует множество программ и методов, которые могут помочь. Попросите своего медицинского работника помочь вам подобрать наиболее подходящий для вас вариант. Если ваш супруг или другие члены семьи курят, помогите им понять опасность курения и побудите их бросить курить.

• Не разрешайте курить в своем доме или машине.

• Не позволяйте никому курить рядом с вами или вашим ребенком.

• Избегайте ресторанов и общественных мест, где разрешено курить.

Как я могу бросить курить?

Не существует единого способа бросить курить, который подходит всем больным астмой. Возможно, вам поможет программа по отказу от курения. Узнайте у своего врача о программах в вашем районе.

Прежде чем бросать все сразу ("холодная индейка"), необходимо составить план действий:

• Выберите дату отказа от курения и подготовьтесь к ней.

• Сообщите семье и друзьям, что вы планируете бросить курить.

• Записывайте, когда и почему вы курите. Вы поймете, что провоцирует вас на курение.

• Записывайте, что вы делаете, когда курите.

• Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить. Перечитайте список до и после отказа от курения.

• Найдите занятие, которое заменит курение. Будьте готовы заняться чем-то другим, когда вам захочется курить.

• Спросите своего врача об использовании никотинозамещающих средств, таких как жевательная резинка, пастилки, пластыри, ингаляторы или назальные спреи. Это препараты первой линии, которые некоторые люди считают очень полезными. Отказаться от курения помогут и рецептурные препараты без никотина, такие как Chantix и Zyban.

Время отказа от курения

В день, когда вы решили бросить курить, начните это утро без сигареты. Затем следуйте этим полезным советам:

• Не зацикливайтесь на том, что вы теряете. Думайте о том, что вы приобретаете.

• Скажите себе, что вы замечательный человек, раз бросили курить. Напоминайте себе об этом, когда вам захочется закурить.

• Когда у вас возникнет желание закурить, сделайте глубокий вдох. Задержите его на 10 секунд, а затем медленно выдохните.

• Займите свои руки. Рисуйте, занимайтесь спортом, вяжите или работайте на компьютере.

• Измените виды деятельности, которые были связаны с курением. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо перерыва на сигарету.

• Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты.

• Посещайте места, где курение запрещено, например, музеи и библиотеки.

• Ешьте низкокалорийную и полезную пищу, когда возникает желание закурить. Морковные и сельдерейные палочки, свежие фрукты и нежирные закуски - хороший выбор. Избегайте сладкой или острой пищи, которая может вызвать желание закурить.

• Пейте много жидкости. Избегайте алкогольных напитков. Они могут вызвать у вас желание закурить. Выбирайте воду, травяные чаи, безалкогольные напитки без кофеина и соки.

• Выполняйте упражнения. Это поможет вам расслабиться.

• Общайтесь с некурящими людьми.

• Ищите поддержки в отказе от курения. С гордостью рассказывайте другим о своих успехах.

Как быстро я почувствую пользу от отказа от курения?

Через 20 минут после отказа от курения:

• Ваше кровяное давление и частота пульса начинают снижаться.

• Циркуляция крови и температура ваших рук и ног начинают повышаться.

После 12 часов некурения:

• Уровень угарного газа в крови приходит в норму.

После 2 недель - 3 месяцев некурения:

• В вашем организме лучше циркулирует кровь

• Ваши легкие функционируют лучше

После 1-9 месяцев некурения:

• Уменьшается кашель и одышка

После 1 года некурения:

• Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается до половины риска курильщика.

После 5 лет некурения:

• Риск заболеть раком полости рта, горла или пищевода снижается вдвое по сравнению с курильщиками.

После 10 лет некурения:

• Ваш риск умереть от рака легких снижается почти в два раза по сравнению с курильщиками.

• Снижается риск развития других видов рака, таких как рак гортани и поджелудочной железы.

После 15 лет некурения:

• Ваш риск сердечных заболеваний снижается до уровня риска некурящего человека.

Что я буду чувствовать, когда брошу курить?

Когда вы впервые бросите курить, вы можете испытывать абстиненцию и:

• тяга к сигаретам

• Чувствовать себя очень голодным

• Часто кашлять

• Головные боли

• Проблемы с концентрацией внимания

• запоры

• Чувствовать себя очень усталым

• Чувствовать себя нервным или грустным

• болит горло

• трудности со сном

Хотя симптомы абстиненции будут наиболее сильными, когда вы впервые бросите курить, они быстро улучшатся и полностью пройдут в течение нескольких недель.

Я уже пытался бросить и не смог. Что делать, если у меня не получается?

Чтобы бросить курить, вы должны быть готовы эмоционально и психологически. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы добьетесь успеха. Некоторые люди более готовы к отказу от курения, чем другие. Посмотрите на эти пять этапов изменений, через которые проходят люди, чтобы бросить курить.

• Первая стадия: Предварительное размышление. Вы не хотите бросать курить, но можете попытаться бросить, потому что чувствуете давление.

• Вторая стадия: Размышления. Вы хотите бросить курить в течение ближайших 6 месяцев. Вы еще не предприняли шаги для отказа от курения, но хотите бросить.

• Третий этап: Подготовка. Вы предпринимаете небольшие шаги, чтобы бросить курить, например, сокращаете количество сигарет или переходите на более легкие марки.

• Четвертый этап: Действие. Вы берете на себя обязательство бросить курить. Вы вносите изменения в свои действия и окружение, чтобы справиться с желанием закурить и не курить в течение 6 месяцев.

• Пятый этап: Поддержание. Вы не курите около 6 месяцев и стараетесь предотвратить рецидив.

Помните: Повторное курение (рецидив) - обычное явление. Фактически, 75% бросивших курить снова начинают курить. Большинство курильщиков пытаются бросить три раза, прежде чем им это удается. Не сдавайтесь!