Лучший способ предотвратить осложнения астмы - избегать провоцирующих ее факторов. Следуйте этим простым и эффективным советам по профилактике астмы и дышите легко.
1. Определите триггеры астмы
Определенные триггеры астмы могут вызвать каскад симптомов астмы. К ним относятся:
-
загрязнение воздуха
-
Аллергия
-
Холодный воздух
-
Вирус простуды или гриппа
-
Упражнение
-
Синусит
-
Дым
-
Ароматы
Крайне важно научиться определять триггеры астмы и принимать меры, чтобы избежать их.
В течение нескольких недель записывайте свои симптомы в дневник астмы. Подробно описывайте все экологические и эмоциональные факторы, которые влияют на вашу астму. Когда у вас случится приступ астмы, загляните в дневник и посмотрите, что или какая комбинация вещей могла привести к нему. Некоторые распространенные триггеры астмы, такие как плесень и тараканы, не всегда очевидны. Спросите своего специалиста по астме о тестах, чтобы определить аллергены, на которые вы реагируете. Затем примите меры, чтобы избежать их.
Если у вас астма, вызванная физическими нагрузками, вы планируете тяжелую тренировку или занятия спортом в холодном, влажном или сухом воздухе, примите меры для предотвращения приступа астмы. Следуйте рекомендациям вашего врача по лечению астмы (обычно это использование ингалятора от астмы, содержащего препарат альбутерол, перед тренировкой).
2. Держитесь подальше от аллергенов
Если у вас аллергия и астма, важно держаться подальше от аллергенов (вещей, на которые у вас аллергия). Воздействие аллергена может на некоторое время усилить воспаление в дыхательных путях, что повышает вероятность приступа.
3. Избегайте любого вида дыма
Дым и астма - плохое сочетание. Ограничьте воздействие всех источников дыма, включая табак, благовония, свечи, костры и фейерверки. Не разрешайте курить в своем доме или автомобиле и избегайте общественных мест, где это разрешено. Если вы курите сигареты, обратитесь за помощью, чтобы бросить курить. Курение всегда ухудшает течение астмы.
4. Профилактика простудных заболеваний
Делайте все возможное, чтобы оставаться здоровым. Избегайте тесного контакта с людьми, больными простудой или гриппом, потому что заражение может усугубить симптомы астмы. Хорошо мойте руки, если вы работаете с предметами, к которым мог прикасаться человек с респираторной инфекцией.
5. Защитите свой дом от аллергии
Независимо от того, находитесь ли вы дома, на работе или в путешествии, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обезопасить свое окружение от аллергии и снизить вероятность приступа астмы. Не ешьте в ресторанах, где курят или разрешено курить. Забронируйте номер в гостинице без табачного дыма. Если есть возможность, возьмите с собой постельное белье и подушки, если в отеле есть только перьевые подушки и пуховые одеяла. В них могут завестись пылевые клещи и вызвать симптомы астмы.
6. Сделайте прививки
Делайте прививку от гриппа каждый год, чтобы защититься от вируса гриппа, который может обострить вашу астму на несколько дней или недель. Астма повышает вероятность осложнений после гриппа, например, пневмонии, и госпитализации из-за нее. Любой человек старше 19 лет должен раз в 5-10 лет делать прививку от пневмонии (Pneumovax). У вас также повышается вероятность заболеть пневмококковой пневмонией, распространенным видом бактериальной пневмонии. Вам также необходима вакцина Tdap для защиты от столбняка, дифтерии и коклюша, а также вакцина Зостер для защиты от опоясывающего лишая.
7. Рассмотрите возможность иммунотерапии аллергических реакций
Если врач обнаружит у вас аллергию, уколы от аллергии (иммунотерапия) могут помочь предотвратить симптомы аллергии и не допустить обострения астмы. При использовании уколов от аллергии врач регулярно вводит небольшие дозы аллергенов под кожу. Со временем ваш организм может привыкнуть к аллергену и меньше реагировать на него. Это поможет держать астму под контролем.
8. Принимайте лекарства от астмы по назначению врача
Долгосрочные лекарства от астмы предназначены для предотвращения симптомов и приступов. Вы должны принимать их каждый день, даже если у вас нет симптомов. Они снимут воспаление в дыхательных путях и будут держать астму под контролем, чтобы снизить вероятность ее обострений. Если вас беспокоят побочные эффекты, поговорите с врачом о переходе на другое лечение.
9. Следуйте своему плану действий при астме
Принимайте лекарства, даже если вы чувствуете себя нормально. Держите при себе ингалятор. Если вы заметили симптомы, ознакомьтесь с планом, чтобы узнать, какие лекарства принимать. Во время приступа план может подсказать вам, какие лекарства помогут и когда пора вызывать врача.
10. Используйте домашний измеритель пикового потока
Измеритель показывает, насколько хорошо воздух проходит через ваши легкие. Во время приступа дыхательные пути сужаются. Измеритель может сообщить вам об этом за несколько часов или дней до появления симптомов. Это даст вам время принять лекарства, перечисленные в вашем плане лечения, и, возможно, остановить приступ до его начала.
