Эти практические советы помогут вам держать аллергическую астму под контролем.
Стратегии, помогающие справиться с аллергической астмой
Проверено Neha Pathak, доктор медицинских наук 17 декабря 2021 г. 1 / 13
Знайте свои аллергены
Вы можете принять меры, чтобы они не попадали в ваши дыхательные пути. Но только если вы знаете, что это такое. В этом случае на помощь приходит аллерголог. Он может провести анализ вашей кожи или крови, чтобы выяснить, на что именно у вас аллергия. Распространенные триггеры включают перхоть домашних животных, пылевых клещей, пыльцу, тараканов, крыс, мышей или плесень.
2 / 13
Держите их на расстоянии в спальне
Купите гипоаллергенные чехлы от пылевых клещей для подушек и матрасов. Стирайте постельное белье раз в неделю в горячей воде и сушите при высокой температуре. Уберите из детской комнаты все мягкие игрушки или стирайте их вместе с постельным бельем. Еженедельно пылесосьте ковер. А еще лучше, если есть возможность, постелите твердый пол. Не пускайте кошек и собак в спальню. Но если у вас или у вашего ребенка серьезная аллергия на домашних животных, лучше вернуть пушистых друзей домой.
3 / 13
Контролируйте влажность
Пылевые клещи и плесень процветают в теплых, влажных условиях. Старайтесь поддерживать влажность в помещении ниже 50%. Это легче сделать, если температура в вашем доме ниже 72 F. Но осушитель воздуха также может помочь. Купите отдельный прибор для каждой комнаты или установите такой, который будет удалять влагу по всему дому. Если у вас центральное отопление и кондиционирование, заменяйте HEPA-фильтр раз в месяц.
4 / 13
Держите окна и двери закрытыми
Пыльца и споры плесени могут летать в воздухе и попадать в ваш дом. Эти мельчайшие аллергены могут проникать даже через сетки на окнах, дверях или крыльце. По возможности охлаждайте дом с помощью кондиционера. Вентиляторы могут поднимать пыль и плесень, которые могут беспокоить ваши дыхательные пути.
5 / 13
Занимайтесь спортом в помещении
Бегайте на беговой дорожке, занимайтесь йогой или скачайте программу тренировок на свой смартфон. Что бы ни заставило ваше сердце биться, в сезон аллергии лучше всего заниматься в помещении. Некоторые приложения или веб-сайты могут рассказать вам о количестве пыльцы и плесени в вашем регионе. К ним относится Американская академия аллергии, астмы и иммунологии.
6 / 13
Попросите кого-нибудь другого подстричь ваш газон
Если вы стрижете газон, то собираете много пыльцы травы. Поэтому, если есть возможность, лучше полностью отказаться от этой работы. Если такой возможности нет, надевайте маску, брюки и рубашку с длинными рукавами. Солнцезащитные очки или очки могут обеспечить дополнительную защиту глаз. Обязательно примите душ и переоденьтесь в свежую одежду, когда закончите работу.
7 / 13
Наденьте маску для лица
Это повысит вашу защиту от пыльцы, загрязнений и перхоти домашних животных. Но маски также уменьшают воздействие респираторных вирусов. Это важно, поскольку такие инфекции, как простуда, грипп или COVID-19, могут спровоцировать развитие астмы. Независимо от того, занимаетесь ли вы садоводством или идете в продуктовый магазин, все виды масок безопасны для людей, страдающих астмой. Спросите у своего врача, какая маска лучше всего подойдет вам. Он может посоветовать трехслойную многоразовую тканевую маску, одноразовую хирургическую маску или маску KN95.
8 / 13
Вакуумный еженедельник
Регулярно избавляйтесь от пыли, грязи и перхоти домашних животных. Выбирайте пылесос с фильтром HEPA и, по возможности, с мешком. Вы можете вдыхать аллергены, если вам придется самостоятельно опорожнять контейнер. Более подробную информацию о пылесосах, безопасных для аллергиков, можно найти в Интернете. Хорошим источником является сайт Американского фонда астмы и аллергии.
9 / 13
Избавьтесь от вредителей
У вас может быть аллергия на какашки, слюну или другие мельчайшие частицы, которые оставляют после себя тараканы и грызуны. Не допускайте появления вредителей, очищая кухонные столешницы от грязи и крошек. Заделайте все щели в вашем доме. И закрывайте крышкой все, что может быть источником пищи, включая мусор.
Если этого недостаточно, расставьте приманки или ловушки. Возможно, вам придется избегать или ограничить использование пестицидных спреев. Сильнодействующие химикаты могут затруднить работу дыхательных путей.
10 / 13
Приведите в порядок кухню и ванную комнату
Мойте поверхности водой с мылом. Если вы заметили плесень, можно использовать разбавленный отбеливатель или чистящее средство, если оно не вызывает у вас астмы. Или попросите кого-нибудь другого убрать плесень за вас. Установите вытяжной вентилятор в ванной комнате, если у вас его еще нет. Регулярно стирайте или заменяйте занавеску для душа. Проверьте, нет ли скрытых протечек или влаги. Плесень может расти практически на любом влажном предмете.
11 / 13
Избегайте сильных запахов
У вас может не быть аллергии на чьи-то духи. Но запахи все равно могут вызвать у вас астму. Это касается запахов от свечей, освежителей воздуха, чистящих средств или средств личной гигиены. По возможности ищите на этикетке надпись "без аромата".
12 / 13
Держитесь подальше от дыма
Сидеть у дровяного костра может быть уютно. Но вы можете вдыхать дым или испарения, которые могут усугубить вашу астму. Если вы курите сигареты, поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Не позволяйте другим курить рядом с вами.
13 / 13
Поговорите со своим врачом
Сообщите своему аллергологу, если изменения образа жизни недостаточно. Если астма плохо контролируется, возможны долгосрочные повреждения легких. Но лечение может помочь. Вам могут понадобиться антигистаминные препараты, ингаляторы, уколы от аллергии или другие лекарства, например, биологические препараты. Ваш врач поможет вам определить, что подходит именно вам.
