Дневник астмы может стать ценным инструментом для того, чтобы ваш врач мог составить для вас оптимальный план лечения. Узнайте, как вести дневник астмы.
Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь держать свои симптомы под контролем, - это отслеживать и записывать их.
Преимущества дневника астмы
Ведение дневника самочувствия в течение дня может помочь улучшить качество жизни. Список симптомов становится данными, на основании которых врачи могут принимать решения о вашем лечении. Это также поможет выявить триггеры, которые могут вызвать вспышки заболевания, чтобы вы могли лучше справиться с симптомами.
Если вы испытываете затрудненное дыхание или другие проблемы чаще двух раз в неделю, то, скорее всего, ваша астма плохо контролируется.
Что записывать
Важно вести подробные записи. Поймите возможные симптомы астмы, чтобы знать, какую информацию следует записывать. К ним могут относиться следующие:
-
испытываете трудности с дыханием
-
Ощущение сдавленности в груди
-
Проблемы со сном
-
Замечаете проблемы с носовыми пазухами
-
Затрудняетесь выполнять физические упражнения
Вы должны включить эти вещи в свой дневник:
-
дата и время
-
Ваши зоны (зеленая, желтая или красная, в зависимости от степени выраженности симптомов)
-
пиковый экспираторный поток, который измеряет, насколько хорошо работают ваши легкие
-
Что вы делали в это время
-
Как часто возникают симптомы и насколько они сильны
-
Как часто вам приходилось использовать бронхолитические средства, например, спасательные препараты, и насколько хорошо они действовали
-
Количество посещений скорой помощи
-
Пропущенные рабочие дни
-
Любые другие факторы, такие как путешествия, новые места работы и другие изменения, которые могли повлиять на вашу астму
?
Варианты дневника
Вы можете выбрать тот метод, который подходит вам больше всего. Самое главное - просто вести письменные записи.
Бумажный дневник. Небольшой блокнот может стать удобным местом для записи того, что вы чувствуете в течение долгого времени.
Печатный шаблон. Вы можете найти в Интернете бесплатный шаблон дневника и распечатать его. Многие больницы и университетские сайты предлагают их. Храните страницы в папке. Старайтесь делать записи хотя бы раз в неделю.
Приложения. Загрузите бесплатные или недорогие приложения на свой смартфон. Некоторые из них позволяют отслеживать и систематизировать информацию, например, о лекарствах, триггерах и плане действий при астме. Некоторые также отправляют вам уведомления, чтобы вы не забыли принять лекарство, и позволяют вам поделиться цифровым журналом с вашим врачом. Другие работают в паре с приставкой для ингаляторов, поэтому они изучают вашу астму и могут давать индивидуальные рекомендации.
Независимо от того, какой метод вы используете, не забывайте брать с собой информацию из журнала на каждый прием к врачу. Ваш врач может выявить общие триггеры и при необходимости скорректировать ваш план лечения.
