Несмотря на то, что не существует конкретной диеты при астме, которая могла бы помочь вашему состоянию, некоторые продукты могут помочь или навредить вашему дыханию. Узнайте о плюсах и минусах фруктов, овощей, рыбы и других продуктов.
1/14
Не существует специальной диеты при астме, которая могла бы избавить вас от проблем с дыханием. Но некоторые продукты могут принести пользу. Фрукты и овощи - хорошее место для начала. В них много химических веществ, называемых антиоксидантами, таких как бета-каротин и витамины Е и С. Они помогают остановить частицы, называемые "свободными радикалами", которые повреждают клетки и могут вызвать воспаление и раздражение легких.
Может помочь: Витамин D
2/14
Больше всего его можно получить от солнечного света, но он также содержится в некоторых продуктах питания. В первую очередь, это жирная рыба, такая как лосось и рыба-меч, затем молоко, яйца и апельсиновый сок, которые часто "обогащены" витамином D. Это питательное вещество усиливает реакцию иммунной системы - защиту организма от микробов - и может уменьшить отек дыхательных путей. Низкий уровень витамина D может привести к учащению приступов астмы.
Может помочь: Орехи и семечки
3/14
В них много полезных веществ, но одно из них, особенно полезное при астме, - витамин Е. Хорошими источниками являются миндаль, фундук и сырые семечки, а также крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста. Витамин Е содержит токоферол - химическое вещество, которое может помочь сократить количество кашля и хрипов при астме. В настоящее время ведутся исследования.
4/14
Есть некоторые продукты, которых лучше избегать, если у вас астма, и сухофрукты входят в их число. Хотя свежие фрукты, особенно апельсины и яблоки, могут помочь контролировать астму, сульфиты, которые сохраняют сухофрукты, могут ухудшить состояние некоторых людей. Алкоголь (особенно красное вино), креветки, маринованные овощи, мараскиновые вишни и бутилированный лимонный сок также часто содержат сульфиты.
5/14
Все дело в газах, которые они вызывают у некоторых людей. Это может привести к вздутию живота и затруднить дыхание. Это может даже спровоцировать приступ астмы. Фасоль - самый известный кандидат. Замачивайте их на несколько часов и меняйте воду пару раз, чтобы уменьшить этот эффект. Другие виновники газообразования - чеснок, лук, жареная пища и газированные напитки.
6/14
Салицилаты - это химические вещества, которые естественным образом содержатся в кофе, чае, травах, специях и даже в противовоспалительных таблетках, таких как аспирин. Хотя большинство людей не реагируют на них, они могут затруднять дыхание, особенно если у вас уже есть астма. Вы можете улучшить эти симптомы, если исключите из своего рациона как можно больше этих веществ.
Может помочь: Средиземноморская диета
7/14
Она состоит из большого количества фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и орехов. Вы едите рыбу и курицу не менее двух раз в неделю и ограничиваете красное мясо. Вместо сливочного масла вы готовите на оливковом или рапсовом масле, а приправляете травами вместо соли. Есть даже немного красного вина для взрослых. Некоторые исследования показывают, что у людей, которые питаются таким образом, может быть меньше приступов астмы и меньше вероятность того, что они вообще заболеют этой болезнью. Необходимы дополнительные исследования.
Может помочь: Рыба
8/14
Все дело в жирных кислотах омега-3, особенно в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, тунец и сардины. Они помогают снизить количество IgE, вырабатываемого организмом. Это антитело, которое вызывает проблемы с дыханием у некоторых людей, страдающих астмой. Но высокие дозы пероральных стероидов, которые некоторым людям приходится использовать для лечения очень тяжелой астмы, могут блокировать этот полезный эффект.
9/14
Вероятность пищевой аллергии выше, если вы страдаете астмой. А пищевая реакция может вызвать хрипы и другие симптомы астмы. В некоторых случаях состояние ухудшается, если вы занимаетесь спортом после употребления определенных продуктов. Постарайтесь заметить, что именно вызывает такую реакцию, и избегайте этого. Обычно триггерами являются орехи, молочные продукты, пшеница и моллюски, хотя все люди разные.
10/14
Когда вы съедаете больше калорий, чем сжигаете, ваш организм откладывает лишнее в жировые клетки. Если вы будете делать это слишком часто, вы действительно начнете набирать килограммы. Если вы страдаете ожирением (ИМТ 30 или выше), то у вас больше шансов заболеть астмой, и это может ухудшить ее симптомы. Кроме того, вы можете не так хорошо реагировать на типичные методы лечения, такие как ингаляционные стероиды, которые останавливают приступ астмы.
Может помочь: Помидоры
11/14
Продукты, приготовленные из помидоров, похоже, помогают людям, страдающим астмой. Ученые считают, что больше всего помогает ликопин, но необходимы дополнительные исследования. Некоторые исследования показывают, что в долгосрочной перспективе они могут улучшить ваше дыхание. Спагетти маринара, кому-нибудь?
Может помочь: Разнообразие
12/14
Нет ни одной "волшебной пули", которая излечит вас от астмы. Вам необходим широкий спектр питательных веществ и витаминов, чтобы ваш организм был достаточно здоров, чтобы справляться с приступами, когда они возникают, или не допускать их вообще. Поговорите со своим врачом о любых серьезных изменениях в вашем питании, потому что они могут повлиять на ваше состояние, а также на прием лекарств.
13/14
Как правило, пищевые добавки не так хорошо защищают от астмы, как питательные вещества из пищи. Так что ешьте овощи! (И орехи. И рыбу. И фрукты). Возможно, вы слышали, что добавки с изофлавонами сои, в частности, могут облегчить симптомы астмы. Некоторые исследования показывают, что это может быть так для некоторых людей с астмой, но необходимы дополнительные исследования.
14/14
Некоторые люди называют это "нитрозатяжкой", но есть и другие названия. Вы можете заметить струйку дымчатого холода, которая вытекает по спирали из модного коктейля, нового замороженного десерта в торговом центре или других продуктов. Это может выглядеть забавно, но лучше избегать этого. Это может вызвать проблемы с дыханием, особенно если у вас астма, а также серьезные повреждения кожи и даже внутренних органов.
