Фибрилляция предсердий не должна нарушать вашу жизнь. Узнайте, как справиться с симптомами фибрилляции предсердий и сохранить свое сердце здоровым.
Такие симптомы, как усталость, одышка и учащенное сердцебиение, могут затруднять передвижение и выполнение повседневных дел. Возможно, вам придется изменить свой распорядок дня из-за симптомов или лекарств, которые вы принимаете для их лечения.
Вот несколько простых изменений, которые вы можете сделать, и полезных привычек, которые вы можете практиковать, чтобы защитить ваше сердце и помочь вам чувствовать себя наилучшим образом:
Питайтесь разумно
Диета с большим содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка - это всегда хорошая идея. Вот еще несколько советов по питанию для людей с ВСД:
-
Перейдите на здоровое питание с низким содержанием жира и соли. Избегайте насыщенных жиров, трансжиров и соли, чтобы контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Это также защитит ваши кровеносные сосуды.
-
Ограничьте кофеин. Следите за количеством газировки, кофе, чая, энергетических напитков и шоколада. Они могут вызвать учащенное сердцебиение.
-
Сократите потребление алкоголя. Выпить рюмку-другую с разрешения врача может быть безопасно. Но большое количество может спровоцировать приступы ВСД. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, алкоголь может вызвать сильное кровотечение.
-
Регулярное количество витамина К. Людям, принимающим препарат для разжижения крови варфарин (Кумадин, Янтивен), нужно быть осторожными при употреблении продуктов с высоким содержанием витамина К, таких как брокколи, шпинат или салат-латук.
Ваш организм использует витамин К, чтобы помочь вашей крови свертываться. Кумадин препятствует образованию тромбов. Употребление большого или малого количества этого витамина может повлиять на эффективность действия лекарства. Старайтесь каждый день употреблять примерно одинаковое количество продуктов, богатых витамином К.
Станьте более активным
Вы можете заниматься спортом, если у вас ВСД. Активный образ жизни поможет контролировать вес, улучшит сон и сделает ваше сердце сильнее. Перед началом любой новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что занятия безопасны для вас.
Спросите у врача, как справиться с ВСД во время физических упражнений. Если во время тренировки ваше сердце сбивается с ритма, остановитесь и отдохните.
Контролируйте свой вес
При избыточном весе у вас повышается вероятность возникновения ВСД. Это также повышает вероятность того, что ВСР вернется после такой процедуры, как абляция.
Чтобы справиться со своим состоянием, постарайтесь сбросить не менее 10% от массы тела с помощью диеты и физических упражнений, если ваш врач или диетолог сказал вам, что вы страдаете ожирением.
Бросить курить
Никотин, содержащийся в сигаретах, может усугубить это состояние. Курение также повреждает кровеносные сосуды и повышает вероятность сердечных заболеваний и инфаркта.
Попросите своего врача порекомендовать вам метод, например, лекарство или никотинозаменитель, чтобы помочь вам бросить курить.
Контролируйте стресс
Стресс может провоцировать приступы МА. Когда вы чувствуете тревогу, попробуйте применить следующие техники релаксации:
-
глубокое дыхание
-
Упражнение
-
Массаж
-
Медитация
-
Йога
Если стресс кажется вам непреодолимым, обратитесь за помощью к психотерапевту или в группу поддержки.
Получайте достаточное количество сна
Взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Около половины людей с ВСД плохо спят, потому что их дыхание останавливается снова и снова в течение ночи - это состояние называется апноэ сна.
Если вы храпите или чувствуете, что никогда не высыпаетесь, обратитесь к врачу для диагностики.
Следуйте плану лечения
Ваш врач назначит лекарства или другие методы лечения для контроля сердечного ритма и предотвращения образования тромбов. Принимайте лекарства точно по назначению. Не меняйте дозу и не прекращайте прием без предварительного обращения к врачу.
Лекарства и добавки
Некоторые лекарства, например, препараты от кашля и простуды, содержат стимуляторы, которые могут заставить ваше сердце биться быстрее. Другие лекарства и добавки, которые вы принимаете, могут плохо взаимодействовать с лекарствами от ВСД.
Сообщите своему врачу и фармацевту, прежде чем принимать любое новое лекарство - даже то, которое вы купили в аптеке без рецепта.
