Подумайте дважды, прежде чем есть или пить эти продукты, чтобы сохранить здоровье сердца.
1/13
Если у вас ВСД, нерегулярное сердцебиение, вам нужно следить за тем, что вы едите. Слишком большое количество соли повышает кровяное давление, а высокое кровяное давление может увеличить вероятность возникновения ВСД. Это также может затруднить борьбу с симптомами, что повышает вероятность инсульта. Одна порция ломтиков индейки может содержать более 1 000 миллиграммов натрия. Это примерно половина нормы на целый день. Среди других суперсоленых продуктов - пицца, консервированные супы, хлеб и булочки. Проверяйте этикетки продуктов, чтобы найти варианты с меньшим содержанием натрия.
Некоторые овсяные хлопья быстрого приготовления
2/13
Прежде чем купить этот быстрый и легкий продукт для завтрака, ознакомьтесь с содержанием сахара. Одна из популярных марок с фруктовым вкусом содержит около 11 граммов сахара в одном пакете - почти 3 чайные ложки добавленного сахара. Лишний сахар в вашем рационе может привести к ожирению и повышению кровяного давления, что может спровоцировать приступы ВСД. Другие удивительные источники сахара: соус для макарон, батончики мюсли и кетчуп.
Кофе
3/13
Научные данные о кофеине как о провоцирующем факторе ВСД несколько противоречивы. Более старые исследования указывают на связь, более новые - нет. Но в любом случае, вам следует поменьше пить кофе. Слишком большое количество кофеина может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может спровоцировать приступы ВСД. Выпивайте не более двух-трех чашек в день. Или перейдите на кофе без кофеина. Или делайте и то, и другое.
Листовая зелень
4/13
Прием препаратов, разжижающих кровь, может помочь остановить образование тромбов, которые приводят к инсульту. Но один из видов этих лекарств может действовать не так эффективно, если вы едите продукты с высоким содержанием витамина К, такие как салат, шпинат и капуста. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, не влияет ли листовая зелень на эффективность вашего лекарства. Если да, то врач может скорректировать дозу или изменить лекарство, чтобы вы могли наслаждаться этими полезными продуктами.
Грейпфрут
5/13
Если вы принимаете лекарства для контроля сердечного ритма, откажитесь от этого цитрусового фрукта, пока не поговорите с врачом. Грейпфруты и грейпфрутовый сок содержат химические вещества, которые могут изменить способ переваривания некоторых лекарств. Это повышает вероятность побочных эффектов от этих лекарств. Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам есть грейпфрут.
Красное мясо
6/13
Насыщенные жиры, содержащиеся в говядине, баранине и свинине, повышают уровень плохого холестерина в крови. Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к сердечным заболеваниям и ВСД, а также повысить вероятность инсульта. Включите в меню постные куски говядины, например, круглую или филейную часть, а также свиную вырезку или отбивные. Для приготовления гамбургеров или мясного рулета выбирайте говяжий фарш с содержанием жира не менее 90%, или замените половину мяса фасолью.
Масло
7/13
Молочные продукты из цельного или 2% молока, сливки и сыр также являются источниками насыщенных жиров. Ваш организм уже вырабатывает весь необходимый ему "плохой" холестерин, а употребление продуктов с насыщенными жирами заставляет его вырабатывать еще больше. Лучший выбор для вашего сердца: обезжиренное молоко и молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные молочные продукты. Для приготовления пищи используйте полезные для сердца масла, такие как оливковое и рапсовое.
Жареные продукты
8/13
Пончики, картофельные чипсы и картофель фри могут содержать то, что некоторые врачи называют худшим видом жира, который вы можете съесть: трансжир. В отличие от других жиров, эти жиры наносят двойной удар: они повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина. Печеные изделия, включая печенье, торты и кексы, также могут содержать их. Следите за тем, чтобы в ингредиентах не было слова "частично гидрогенизированное масло".
Энергетические напитки
9/13
Многие бренды добавляют другие ингредиенты в сверхбольшую порцию кофеина, чтобы придать вам бодрости. Такое сочетание может быть хуже для вашего сердца, чем кофеин сам по себе. В одном небольшом исследовании энергетические напитки вызвали больше изменений в сердечном ритме, чем другие напитки с таким же количеством кофеина. Другое исследование связало употребление энергетических напитков с приступами ВСД. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять эти напитки для поднятия настроения.
Морская соль
10/13
Конечно, кристаллы крупнее, чем у обычной соли, а вкус немного сильнее. Но в морской соли, вопреки мнению многих людей, содержится примерно столько же натрия, сколько и в поваренной соли. В одной чайной ложке любой из них содержится около 2 300 миллиграммов натрия - рекомендуемая норма в день. Чтобы избавиться от привычки солить, попробуйте использовать различные специи и травы для приправы блюд, например, имбирь для курицы или паприку в супах.
Белый рис
11/13
Эти маленькие зернышки лишены питательных веществ и клетчатки, необходимых вашему сердцу для поддержания здоровья. Клетчатка может помочь улучшить уровень холестерина. Она также может снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа - состояний, связанных с ВСД. Выбирайте цельнозерновой коричневый или дикий рис. Цельнозерновой рис более сытный и может снизить вероятность инсульта.
Замороженные слайсы
12/13
Те самые ледяные напитки, которые охлаждают вас в жаркий, душный день, могут также спровоцировать приступ ВСД. Хотя исследования все еще находятся на ранней стадии, одно из недавно опубликованных исследований предполагает, что может существовать связь между употреблением холодного напитка, замораживанием мозга и нерегулярным сердцебиением. Если вы заметили трепетание после еды или питья чего-то холодного, поговорите со своим врачом.
Слишком много чего-либо
13/13
Переедание даже здоровой пищи может привести к набору лишних килограммов. При избыточном весе у вас больше шансов заболеть ВСД. Это также повышает вероятность возвращения синдрома AFib после некоторых видов лечения, например, абляции. Если у вас ожирение (индекс массы тела 30 и более), постарайтесь сбросить не менее 10% от массы тела. Начните с контроля порций: Разделите блюдо с другом, когда вы обедаете вне дома, или упакуйте половину порции, прежде чем откусить.
