Лекарства и хирургическое вмешательство - не единственное, что может улучшить или предотвратить симптомы ВСД. Поговорите со своим врачом об этих идеях, которые могут помочь в лечении вашего состояния.
1/12
Сочетание мягких упражнений, дыхания и медитации не только улучшает ваше самочувствие. Часа в день, три раза в неделю, может быть достаточно, чтобы через 3 месяца снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и количество приступов ВСД. Йога может даже уменьшить воспаление, которое может привести к ВСД.
Иглоукалывание
2/12
Она практикуется в других частях света на протяжении веков и практически не сопряжена с риском. Ограниченные исследования показывают, что воздействие на точку на внутренней стороне запястья может помочь при ВСД. Иглоукалывание безопасно, если вы обращаетесь к квалифицированному, сертифицированному специалисту. В некоторых видах иглоукалывания вместо игл используется давление.
Вэньсинь Кели
3/12
Экстракт этой травы широко используется в Китае для лечения периодической, или пароксизмальной, МА. Исследования показывают многообещающие результаты. Китайские исследователи сообщили о небольшом количестве побочных эффектов, и в основном они были незначительными. Но нам нужны дополнительные исследования, чтобы убедиться в его безопасности. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту или любую другую добавку.
Жирная рыба
4/12
Лосось, скумбрия и некоторые виды тунца содержат витамин D и полезные для сердца жирные кислоты омега-3. Слишком низкий уровень витамина D связан с проблемами сердца, а одно исследование выявило связь между низким уровнем витамина D и синдромом АФИ, который не связан с клапанами сердца. Дружественная сердцу диета, например, средиземноморская диета - с продуктами с низким содержанием холестерина, насыщенных и трансжиров, такими как рыба, курица и другие нежирные белки - может снизить вероятность осложнений ВСД, таких как инсульт.
Вагальные маневры
5/12
Это простые действия, которые могут быстро замедлить очень быстрый сердечный ритм - более 100 ударов в минуту. Ваш врач называет такой тип сердцебиения суправентрикулярной тахикардией. Вагальные маневры работают за счет задействования автоматических рефлексов вашего организма. Виды, которые вы можете попробовать при ВСД, включают:
??? Закройте нос и рот и попытайтесь выдохнуть, чтобы создать давление в груди. Эта техника Вальсальвы может быть очень эффективной. ?Сильный кашель???? ?Рвотные позывы с помощью пальца или депрессора для языка????? ?Приседание
Коэнзим Q10
6/12
Люди с ВСД и сердечной недостаточностью, принимавшие эту добавку в ходе исследования, имели на четверть меньше приступов через 12 месяцев. Но CoQ10 может сделать менее эффективным препарат для разжижения крови варфарин (Coumadin). Лекарства, называемые статинами, которые снижают уровень холестерина, также могут снижать уровень CoQ10. Поэтому прежде чем начать его принимать, проконсультируйтесь с врачом.
Не содержит глютен?
7/12
Исследователи из Швеции обнаружили, что у некоторых людей с непереносимостью глютена повышен риск развития ВСД. Но обратное не обязательно верно: Если у вас ВСД, то вероятность возникновения проблем с глютеном не выше. Продолжайте есть цельнозерновой хлеб и макароны (конечно, в правильных размерах порций!). Клетчатка полезна для вашего сердца.
Здоровый вес
8/12
Лишний вес может повлиять на ВСД несколькими способами. Работайте над тем, чтобы сбросить лишние килограммы с помощью физических упражнений и правильного питания. Не прибегайте к безрецептурным препаратам для снижения веса. Трава ма хуанг, входящая в состав некоторых из них, содержит эфедрин, который может вызвать нерегулярное сердцебиение.
Найдите время для развлечений
9/12
Планируйте приятные занятия и придерживайтесь этого плана, даже если вы не уверены, что хотите этого. Здоровый образ жизни - правильное питание, физические упражнения и достаточный сон - также поможет поднять настроение и держать стресс под контролем. Вы будете менее склонны к тому, чтобы спровоцировать ВСД.
Никакой марихуаны
10/12
Сейчас, когда марихуана разрешена во многих местах, она может показаться вариантом, который поможет вам расслабиться. Но сначала сделайте глубокий вдох. Хотя этот вопрос мало изучен, исследования, проведенные в Израиле, показывают, что активный ингредиент травки может вызвать фибрилляцию предсердий, если у вас уже есть проблемы с сердечным ритмом.
Биологическая обратная связь
11/12
Этот тренинг поможет вам узнать, как ваше тело реагирует на стресс. Электроды, прикрепленные к вашей коже, позволяют узнать, что происходит, когда вы выполняете технику релаксации, например медитацию или гипноз. Этот метод еще не нашел широкого применения при ВСД, но небольшое исследование показало, что люди смогли контролировать свое нерегулярное сердцебиение, или аритмию.
Протянуть руку помощи
12/12
Поговорите со своей семьей о том, что вас беспокоит. Узнайте больше о своем состоянии на веб-сайтах, в группах самопомощи и на приеме у врача. Хорошая система поддержки и чувство контроля над своим заболеванием помогут вам удержаться от беспокойства и депрессии.
