Диагноз AFib может вызвать множество эмоций. Вот что вам нужно знать, чтобы уменьшить стресс и улучшить здоровье сердца.
Лучший способ преодолеть шок от диагноза AFib - понять, что он означает. Чем больше вы знаете об этом заболевании, тем лучше вы сможете с ним справиться. Это позволит вам контролировать ситуацию и облегчит стресс. Исследования показывают, что люди с ВСД, которые понимают свое состояние и то, что оно для них значит, имеют меньше симптомов.
Что нужно сделать сразу же
Сначала прочитайте об АФИБ, чтобы знать о ней достаточно, чтобы у вас были вопросы, которые вы можете обсудить со своим врачом.
После того, как вы немного узнаете об этом:
Поговорите со своей командой врачей. Обратитесь к своему врачу со списком вопросов. В первую очередь вы захотите обсудить наилучшие для вас варианты лечения.
Вот некоторые вопросы, которые вы, возможно, захотите задать:
-
Как я узнаю, что у меня приступ АФИ?
-
Будет ли у меня инсульт?
-
Нужно ли мне делать операцию?
-
Можно ли мне заниматься спортом?
-
Нужно ли мне носить медицинский браслет?
-
Где я могу получить поддержку?
-
Станет ли моя ВСД лучше или хуже?
Поговорите с членами вашей семьи и близкими. Поддерживайте разговор в позитивном ключе. Вы должны:
-
Объяснить им свой диагноз.
-
Обсудите, что это значит для вас.
-
Дайте им понять, как это может повлиять или не повлиять на ваших близких.
-
Выслушайте их опасения.
-
Вовлекайте детей в разговор и объясняйте им, что в происходящем нет их вины.
Если у вас нет ответов на некоторые вопросы, запишите их, а затем обратитесь к своему врачу.
Даже после первого разговора опирайтесь на членов своей семьи в поисках поддержки. Не забывайте просить о помощи, если она вам нужна.
Изменения, которые могут помочь
Есть много вещей, которые вы можете сделать в своей повседневной жизни, чтобы облегчить симптомы и почувствовать себя лучше. К ним относятся:
Физические упражнения. Активный образ жизни может помочь вам во многих отношениях. Это может:
-
улучшить ваше настроение
-
Облегчить симптомы
-
Поддерживать здоровый вес
-
Снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя
-
Снизить вероятность инсульта и других сердечных заболеваний
Вам не нужно делать тяжелые тренировки. Главное - регулярно заниматься спортом. Начните с малого и наращивайте нагрузку. Посмотрите, как вы себя чувствуете после 10-минутной прогулки или езды на велосипеде, а затем постарайтесь довести количество кардиотренировок до пяти 30-минутных в неделю.
Упражнения для тела и разума, такие как йога, тоже могут помочь. Регулярные занятия йогой могут расслабить ваш разум и сердце и снизить вероятность возникновения приступов МА.
Обязательно сообщите своему врачу, если какие-либо занятия приводят к изменению ритма сердцебиения.
Люди с ВСД могут нервничать по поводу секса. Но он может укрепить ваше сердце и иммунную систему. Если вы чувствуете, что вам нужно принимать лекарства или добавки для лечения сексуальных проблем, поговорите с врачом, прежде чем пробовать их.
Ешьте здоровую пищу. Лишний вес может провоцировать симптомы, поэтому важно поддерживать здоровый вес. В вашем рационе должно быть много:
-
фрукты и овощи
-
Цельное зерно
-
Орехи
-
Здоровые жиры
Вы должны стараться воздерживаться от продуктов с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров.
Поговорите со своим врачом о продуктах, которые могут помешать приему лекарств. Например, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, вам, вероятно, стоит ограничить продукты с большим содержанием витамина К, такие как шпинат и петрушка.
Избегайте провоцирующих факторов. Определенные вещи могут вызвать симптомы или усугубить их. К вещам, которые следует ограничить или избегать, относятся:
-
Алкоголь
-
Кофеин
-
Стресс
-
Курение
-
Беспокойство
-
Некоторые лекарства от кашля и простуды
Недостаток сна также может быть причиной. Сделайте все возможное, чтобы лучше высыпаться. Вы можете попытаться сделать следующее:
-
Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
-
Создайте тихую, прохладную и темную обстановку для сна.
-
Ограничьте сон.
Облегчите свой ум. Стресс и депрессия могут нагружать сердце и усугублять симптомы ВСД. Общайтесь с другими людьми, если вы чувствуете себя подавленно. Поговорите с друзьями и родственниками о том, что вы переживаете. Проведение времени в группе поддержки для людей с ВСД тоже может помочь.
Если вы чувствуете себя подавленным больше, чем пару недель, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Ваш врач может порекомендовать вам такого специалиста.
Используйте технологии. Вы можете отслеживать ритм своего сердца с помощью мобильных устройств ЭКГ, или электрокардиограммы. Некоторые из них по размеру напоминают ручку. Подключите прибор к своему телефону и отправьте данные своему врачу. Вы также можете загрузить их на веб-сайт, доступ к которому может получить ваш врач.
Вы также можете использовать прибор для отслеживания симптомов. Обязательно отмечайте любые изменения в симптомах и обсуждайте их с врачом. Отслеживатели приема лекарств тоже могут помочь. Вы можете записывать важную информацию, например, название лекарства, его цвет, назначение и любые инструкции, которые вы хотите запомнить.
Приложения для смартфонов, отслеживающие изменения в сердцебиении, существуют уже почти десять лет. В них используется датчик, который предупреждает вас об изменении сердечного ритма. Одно исследование показало, что они хорошо работают для обнаружения изменений в ритме. Но поскольку исследование проводилось в кабинете врача, нам нужно больше исследований, чтобы узнать, насколько хорошо они работают. Поговорите об этом со своим врачом.
