Узнайте, как легче жить с фибрилляцией предсердий. Врач покажет вам, как справиться с нерегулярным сердцебиением и держать состояние сердца под контролем.
1/10
Для некоторых людей нерегулярное сердцебиение - фибрилляция предсердий (ФП) - никогда не вызывает проблем. Для других она может привести к инсультам, инфарктам или сердечной недостаточности. Симптомы мерцательной аритмии могут включать головокружение, усталость, слабость, одышку и боль в груди, особенно если у вас есть заболевания сердца. Если какие-либо из этих симптомов беспокоят вас или вы чувствуете, что ваше сердце часто "пропускает удары", обратитесь к врачу.
Контролируйте диабет и кровяное давление
2/10
Вероятность инсульта у людей с МАФБ примерно в пять раз выше. Диабет и высокое кровяное давление повышают этот риск еще больше.?
Ешьте продукты с низким содержанием сахара и соли и следите за своим весом, чтобы снизить уровень сахара в крови и артериальное давление - и риск осложнений ВСД.
Ешьте здоровую для сердца диету
3/10
По крайней мере половина вашей тарелки должна состоять из растений, таких как листовая зелень, яркие овощи и фрукты. Добавьте полезные для сердца жиры, например, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе. Хорошими источниками белка являются постное мясо и бобовые. Выбирайте цельное зерно вместо рафинированных углеводов, так как оно содержит клетчатку.
Диета с низким содержанием рафинированных сахаров, трансжиров и натрия помогает контролировать уровень сахара, холестерина и кровяного давления в крови.
Бросить курить
4/10
Бросьте сигареты навсегда, чтобы повысить свои шансы на более здоровый образ жизни. Исследования показывают, что нынешние и бывшие курильщики имеют более высокий риск развития ВСД. Кроме того, курение повышает риск инсульта.
Вам могут помочь никотиновые пластыри, жевательная резинка или пастилки. Медицинская помощь при отказе от курения может удвоить ваши шансы на успешный отказ от курения.
Будьте осторожны с препаратами, разжижающими кровь
5/10
После того как у вас диагностировали ВСД, врач может назначить вам препараты для разжижения крови, чтобы снизить риск инсульта. Эти антикоагулянтные препараты могут взаимодействовать с некоторыми продуктами питания, добавками и даже другими лекарствами. Обязательно спросите у своего врача, что можно есть, а каких продуктов следует избегать во время приема лекарств.
Ограничьте употребление алкоголя и стимуляторов
6/10
Бокал вина за ужином - это, вероятно, нормально для большинства людей с фибрилляцией предсердий. Но регулярное употребление вина в больших количествах и пьянство связаны с нарушениями сердечного ритма даже у людей со здоровым сердцем?
Стимуляторы - например, деконгестанты с псевдоэфедрином - также могут вызвать симптомы или усугубить их. Проверьте этикетки на безрецептурных препаратах или спросите фармацевта.
Не переусердствуйте с кофе
7/10
В прошлом некоторые врачи советовали людям с ВСД никогда не пить кофе. Но последние исследования показывают, что кофеин не связан с увеличением числа приступов. Однако употребление слишком большого количества кофеина может повысить кровяное давление. А это может быть провоцирующим фактором. Следите за тем, сколько кофе, чая, колы и шоколада вы пьете, чтобы держать себя в тонусе.
Двигайте свое тело
8/10
Регулярная физическая активность может помочь вам снизить вероятность осложнений от всех видов сердечных заболеваний. Но интенсивные физические упражнения могут иногда мешать при ВСД. Начните медленно, если вы не привыкли к этому: Зашнуруйте ботинки и ходите по полчаса каждый день.
Ваш врач поможет вам определить, какой вид упражнений лучше и безопаснее для вас.
Делайте прививки раньше
9/10
Люди, регулярно делающие прививки от гриппа и пневмонии, имеют более низкий риск сердечного приступа. Будьте добры к своему сердцу. Сделайте прививки до наступления сезона гриппа.
Снимите стресс
10/10
Стресс, связанный с конкретным событием, может спровоцировать нерегулярное сердцебиение. А постоянный стресс часто приводит к нездоровым привычкам, таким как курение и злоупотребление алкоголем - и то, и другое вредно для сердца?
Вместо этого попробуйте заняться медитативной практикой, например, йогой, чтобы справиться с напряжением и тревогой. Одно небольшое исследование показало, что вы можете сократить количество приступов МА в два раза.
