слайд-шоу доктора о боли в спине расскажет вам правду о причинах и методах лечения боли в спине.
1/11
Это может быть резкий удар. Это может быть тупая боль. Рано или поздно 8 из 10 человек испытывают боль в спине. И почти так же часто встречаются мифы о боли в спине. Давайте проясним, о чем вы могли слышать.
Миф: всегда сидите прямо
2/11
Сутулиться - это плохо. Но слишком прямое и неподвижное сидение в течение длительного времени также может стать нагрузкой на спину. Делайте перерывы несколько раз в день: Откиньтесь на спинку стула, положив ноги на пол, и позвольте спине слегка изогнуться. Еще лучше: Попробуйте стоять в течение дня, возможно, во время разговора по телефону или чтения.
Миф: Не поднимайте тяжелые вещи
3/11
Дело не в том, сколько вы поднимаете, а в том, как вы это делаете. Встаньте прямо перед предметом. Присядьте на корточки рядом с ним, держа спину прямо и подняв голову. Встаньте, используя ноги, чтобы поднять груз, а руки - чтобы держать его ближе к середине. Не скручивайте и не сгибайте тело, иначе вы можете повредить спину. (Конечно, не стоит поднимать то, что может оказаться слишком тяжелым для вас).
Миф: Постельный режим - лучшее лекарство
4/11
Да, отдых может помочь при недавней травме или растяжении, вызвавшем боль в спине. Но день или два в постели могут ухудшить ситуацию.
Миф: боль вызвана травмой
5/11
Дегенерация дисков, болезни, инфекции и даже наследственные заболевания тоже могут вызывать боль в спине.
Факт: Больше килограммов - больше боли
6/11
Поддержание хорошей физической формы помогает предотвратить боли в спине. Как вы уже догадались, лишние килограммы создают нагрузку на спину. Боли в спине чаще всего возникают у людей, которые не в форме, особенно у тех, кто занимается спортом по выходным, кто сильно нагружает себя после того, как просидел всю неделю?
Миф: худой - значит свободный от боли
7/11
Боль в спине может возникнуть у любого человека. У слишком худых людей, например, страдающих расстройством пищевого поведения, таким как анорексия, может произойти потеря костной ткани. Они более склонны к переломам костей и дроблению позвонков.
Миф: Упражнения вредны при болях в спине
8/11
Это большой миф. Регулярные физические упражнения предотвращают боли в спине. Врачи могут рекомендовать упражнения людям, которые недавно повредили поясницу. Обычно они начинают с мягких движений и постепенно увеличивают интенсивность. Когда непосредственная боль пройдет, план упражнений поможет предотвратить ее возвращение.
Факт: мануальная терапия может помочь
9/11
Рекомендации по лечению от Американского колледжа врачей и Американского общества боли рекомендуют пациентам и врачам рассмотреть другие варианты с доказанной пользой для лечения боли в пояснице. К ним относятся спинальные манипуляции и массажная терапия.
Факт: иглоукалывание может облегчить боль
10/11
Те же организации утверждают, что иглоукалывание, йога, прогрессивная релаксация и когнитивно-поведенческая терапия могут помочь, если вы не получаете облегчения от стандартного самообслуживания.
Миф: Более жесткие матрасы лучше
11/11
В испанском исследовании люди с постоянными общими болями в спине, спавшие на матрасе средней жесткости, испытывали меньше боли и могли лучше двигаться, чем те, кто спал на жестком матрасе. Но один размер не подходит всем. Выбирайте матрас в зависимости от привычек сна, а также от причины боли в спине.
