Найдите правильное лечение боли в спине

Изучите свои возможности и определите, какое лечение может вам подойти.

Что поможет при болях в спине? Существует множество вариантов.

Лучший план зависит от конкретного случая. Например, болит ли у вас спина пару дней или уже давно? Началось ли все с очевидной травмы, или вы не совсем уверены в том, что произошло? Вы в принципе здоровы, или у вас есть другие заболевания, например, диабет или артрит?

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных вариантов, которые вы и ваш врач можете рассмотреть, включая некоторые, которые вы можете сделать дома без особых затрат.

Домашние методы лечения боли в спине

В большинстве случаев боль в спине проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель. Для многих домашнее лечение боли в спине достаточно, чтобы облегчить дискомфорт, пока организм выздоравливает.

• Упражнение.

  Отдых в течение дня или около того после травмы спины - это нормально. После этого вам нужно заняться активной деятельностью. Растяжка, ходьба, плавание и другие щадящие упражнения помогут вам восстановиться. Возможно, вам стоит проконсультироваться с квалифицированным тренером или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы не переусердствуете и используете правильную форму, что может повлиять на самочувствие вашей спины.

• Тепло и лед.

  Если вы получили травму, приложите холодные пакеты, чтобы заглушить боль и уменьшить отек. Используйте их в течение 20 минут несколько раз в день в течение первых двух-трех дней. После этого используйте грелку или теплые ванны, чтобы облегчить боль.

• Безрецептурные препараты.

  Обычные болеутоляющие средства, такие как Advil или Motrin IB (ибупрофен), Aleve (напроксен натрия), аспирин и Tylenol (ацетаминофен), могут помочь при слабой боли. Обязательно строго следуйте указаниям на этикетке. Если вы обнаружите, что используете эти препараты постоянно, вам следует рассказать об этом своему врачу. Вы также можете получить облегчение от обезболивающих кремов или мазей, которые втираются в кожу.

Лечение, которое может предоставить врач

Обратитесь к врачу, если домашние методы лечения боли в спине не помогают или боль длится дольше нескольких недель. Возможно, вам нужен новый подход.

• Инъекции.

  Ваш врач может ввести лекарство в ткани, суставы или нервы в вашей спине. Стероиды могут уменьшить отек и боль. Обезболивающие средства могут заглушить боль. В зависимости от конкретного человека и типа вводимого лекарства облегчение может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.

• Физическая терапия.

  Физиотерапевт может дать вам упражнения для укрепления силы, улучшения осанки и движения, чтобы ваша спина восстановилась, а вы могли сохранить ее сильной.

• Рецептурные лекарства.

  При сильной или длительной боли врач может предложить вам рецептурные препараты. Это могут быть противовоспалительные препараты, мышечные релаксанты, опиоидные обезболивающие или антидепрессанты.

• Хирургия.

  Большинству людей с болями в спине не нужна операция. Но для некоторых людей это может быть правильным лечением. Хирург может восстановить поврежденные диски или переломы. Однако операция может оказаться непостоянным решением. Боль иногда возвращается.

Дополнительные методы лечения боли в спине

Существует несколько других методов лечения боли в спине, которые вы можете попробовать.

• Иглоукалывание.

  Специалист вводит крошечные иглы в кожу в определенных точках, чтобы облегчить боль. Исследования показали, что акупунктура может помочь некоторым людям с болью в спине.

• Электрическая стимуляция.

  Это включает в себя подачу безвредного электрического тока на нервы для облегчения боли. Наиболее распространенная форма такого лечения называется транскутанной электростимуляцией нервов (TENS).

• Массаж.

  Одно исследование показало, что массаж помогает уменьшить боль в спине и улучшить функции быстрее, чем обычная медицинская помощь. Обязательно расскажите массажисту о своих болях в спине и любых травмах.

• Манипуляция позвоночника.

  Специалист надавит на сустав в вашем позвоночнике руками или прибором. Идея заключается в том, чтобы снять давление и привести в соответствие суставы и мышцы. Манипуляцию позвоночника также называют мануальной терапией. Исследования показали, что этот подход может помочь при болях в спине.

Советы по предотвращению боли в спине

• Обратитесь за поддержкой к своей мебели.

  Сидите на стульях с хорошей поддержкой спины. Убедитесь, что ваш стол находится на удобной высоте.

• Иметь хорошую осанку.

  Старайтесь не сутулиться, когда сидите или стоите. Держите плечи назад, когда сидите за столом. Не позволяйте плечам подниматься к ушам.

• Поднимайте осторожно.

  Не пытайтесь поднимать слишком тяжелые предметы. При подъеме сгибайте колени, а не талию.

• Спите на боку с согнутыми коленями.

  Это дает меньшую нагрузку на позвоночник. Старайтесь не спать на животе. Если вы спите на спине, подложите подушки под поясницу и колени.

• Растяжка.

  Прежде чем заниматься спортом или делать что-то напряженное, сначала сделайте растяжку. Это снижает риск растяжения или вывиха.