Знаете ли вы, отчего болит спина? Узнайте о некоторых менее очевидных причинах боли в спине - от бессонницы до выбора одежды - и о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
1/11
Вы можете ожидать, что больная спина будет мешать вам спать по ночам. Но проблемы со сном могут также привести к боли в спине или усугубить ее. Одно исследование показало, что вероятность возникновения боли в спине в 1? раз выше, если у вас бессонница. (Это означает, что вам трудно заснуть или не заснуть). Исследователи не знают точно, почему. Но бессонница может сделать вас более чувствительным к боли. Стресс тоже может сыграть свою роль. Попробуйте:
-
Улучшить привычки сна
-
Техники релаксации
-
Терапия
The Way You Walk
2/11
Если вы похожи на большинство американцев, вы делаете 3 000-4 000 шагов в день. Боль в стопе, плоскостопие или другие проблемы могут нарушить вашу походку. Это может привести к нагрузке на другие части тела. Болит ли у вас спина, когда вы встаете или начинаете ходить? Если да, обратитесь к специалисту по стопам, чтобы выяснить, не виноваты ли в этом ваши пальцы ног.
Видеоигры
3/11
Геймеры, как правило, проводят много времени сидя, с наклоненной вперед головой и ссутуленными плечами. Плохая осанка и многочасовое сидение могут привести к напряжению и скованности мышц. Одно из простых решений: Установите таймер на 20- или 30-минутные перерывы, чтобы напоминать себе о необходимости встать и подвигаться. А вместо того, чтобы сутулиться на диване, сядьте на терапевтический мяч.
Нервы в шрамах
4/11
После травмы или операции на нервах спины образуется рубцовая ткань. Эта плотная, жесткая ткань помогает нерву заживать. Но когда вы двигаетесь, рубец может натянуть чувствительную область. Рубцы также могут блокировать кровоснабжение нерва. И то, и другое может вызвать боль в спине. Ваш врач может лечить зарубцевавшиеся нервы с помощью электроимпульсной терапии, которая перенаправляет болевые сигналы. Или вам может потребоваться операция.
Кесарево сечение
5/11
Одно исследование показало, что женщины, рожавшие путем кесарева сечения с эпидуральной анестезией, впоследствии чаще испытывали боли в пояснице. Роды могут поставить ваше тело в напряженное положение. Эпидуральная анестезия отменяет боль, поэтому вы можете долгое время лежать в неудобной позе, которую не чувствуете. Это может повредить вашу спину и привести к болям. Кроме того, после кесарева сечения необходимо на некоторое время ограничить активность. Это может ослабить ваш пресс - еще одна причина боли в спине.
Курение
6/11
Курильщики почти в 3 раза чаще страдают от болей в пояснице. Табак замедляет приток крови к тканям и костям. Это может привести к болезненному разрушению дисков вашего позвоночника. Поскольку курение также замедляет процесс заживления, боль может затянуться. Исследователи также считают, что никотин усиливает болевые ощущения. Спросите своего врача о способах бросить курить.
Ваш рост
7/11
Исследования выявили связь между ростом и проблемами со спиной. Одно из них показало, что у женщин ростом не менее 5 футов 7 дюймов риск возникновения болей в пояснице на 20% выше, чем у женщин более низкого роста. Риск также повышается у высоких мужчин, особенно у тех, кто выше 6 футов 1 дюйма, но не так резко. В этом могут быть виноваты гормоны или то, как двигается высокое тело. Также могут быть проблемы с осанкой, которые возникают, когда вы часто наклоняетесь, чтобы сесть в машину, или наклоняетесь, чтобы поговорить с более низкими людьми.
Слишком узкие брюки
8/11
Они могут быть модными, но узкие брюки могут нарушить ваш стиль - и навредить вашей спине. Исследование мужчин, которые сначала носили брюки в обтяжку, а затем перешли на меньшие размеры, показало, что обтягивающие брюки изменили их движения и осанку. Обтягивающая одежда приводит к неловким движениям в нижней части позвоночника и таза. Она также может заставить вас сутулиться, когда вы сидите. Это ослабляет мышцы, которые поддерживают позвоночник в правильном положении.
Инфекции мочевыводящих путей
9/11
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) возникают, когда бактерии из прямой кишки или кожи попадают в мочеиспускательный канал и инфицируют его. В большинстве случаев это инфекции мочевого пузыря. Инфекции почек более редки, но и более серьезны. Они могут вызывать боль в пояснице, а также:
-
Лихорадка
-
Озноб
-
Тошнота
Врачи используют антибиотики для лечения ИМП, которые чаще всего встречаются у женщин и девочек.
Громоздкий кошелек
10/11
Это явление. Синдром толстого бумажника дебютировал в середине 1960-х годов, когда мужчины стали запихивать кредитные карты в свои бумажники, а затем садиться на них. Когда вы сидите на кармане, набитом наличными, картами и бумагами, мышцы ваших ягодиц напрягаются. Также напрягаются седалищные нервы. Это может вызвать боль в пояснице. Тонкий, незагроможденный бумажник в переднем кармане может решить эту проблему.
Непрочные шлепанцы
11/11
Шлепанцы - кто их не любит? Например, ваша спина. Когда вы шаркаете, ваши ноги ударяются о землю, амортизируя удар. Это не только изменяет вашу естественную походку, но и может навредить вашим ногам. Напряжение и боль могут перейти на ноги, бедра и нижнюю часть спины. Даже обычные летние сандалии должны защищать и поддерживать ваши ноги.
