Воспользуйтесь слайд-шоу доктора, чтобы узнать о способах облегчения ишиаса, таких как применение тепла или холода, физиотерапия, безрецептурные лекарства или эпидуральная инъекция.
1/15
Седалищные нервы проходят от поясницы к ногам. Когда на них что-то давит, например, выскользнувший диск или костная шпора, возникает ишиас. Вы можете ощущать жжение, онемение, слабость или боль. Некоторые люди говорят, что это похоже на иголки и булавки, другие говорят, что это больше похоже на удар током или удар ножом. Какими бы ни были ваши ощущения, есть много способов получить облегчение.
Дайте себе время
2/15
"Подожди и увидишь" - возможно, это не то, что вы хотите услышать, когда вам больно, но это работает. Течение времени - это, вероятно, лучший проверенный метод лечения. Около 80-90 % людей с болью в седалищном нерве поправляются в течение нескольких недель.
Встаньте
3/15
Несмотря на то, что немного побаловать себя не помешает, не стоит долго лежать на ногах. Слишком долгий постельный режим может ослабить ваши мышцы. Если вы не чувствуете в себе сил для обычной тренировки, разумно прислушаться к сигналам своего тела. Но старайтесь не сидеть много, иначе боль может усилиться.
Двигайтесь
4/15
Если боль не слишком сильная, полезно делать растяжку, совершать короткие прогулки и любые другие физические упражнения, к которым вы готовы. Особенно важно стараться разминать поясницу, так как именно в этом месте может быть защемлен седалищный нерв.
Нагревайте или охлаждайте вещи
5/15
Горячее и холодное могут быть противоположностями, но и то, и другое может помочь вам чувствовать себя комфортно. Лечение холодом обычно лучше всего подходит для только что полученной травмы. Примерно через 72 часа врачи обычно предлагают перейти на тепло. Используйте пакет со льдом, завернутый в полотенце, или грелку в течение 15-20 минут за раз. Будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
Попробуйте безрецептурные препараты
6/15
Такие НПВС, как ибупрофен и напроксен, могут помочь облегчить боль и снять воспаление. Принимайте дозу, указанную на этикетке препарата, если врач не даст вам особых указаний.
Спросите о рецепте
7/15
Если домашние средства не помогают, поговорите с врачом. Существует множество рецептурных препаратов, таких как миорелаксанты и НПВС более сильного действия, которые могут улучшить ваше самочувствие. Противосудорожные препараты, такие как габапентин, также помогают некоторым людям.
Работайте с физиотерапевтом
8/15
Физиотерапия может помочь вам исправить плохую осанку или укрепить мышцы, поддерживающие нижнюю часть спины. Терапевт составит программу упражнений, включая технику растяжки, которую вы сможете выполнять дома.?
Сделать эпидуральную анестезию
9/15
Вам все еще не стало лучше? Ваш врач может предложить вам сделать эпидуральную инъекцию - укол стероидного препарата в позвоночник - особенно если вы испытываете боль более 6 месяцев. Однако исследования показывают неоднозначные результаты относительно того, насколько хорошо это работает. Поговорите со своим врачом о плюсах и минусах.
Попробуйте иглоукалывание
10/15
Эта древняя практика китайской медицины начинает завоевывать уважение западных врачей, и не зря. Некоторые исследования показывают, что она может работать даже лучше, чем традиционное лечение боли в спине. Риск невелик, если только вы найдете лицензированного врача.
Посещайте занятия йогой
11/15
Возможно, это не панацея, но она может помочь вам почувствовать себя лучше. Попробуйте заняться йогой Айенгара, которая подчеркивает правильную осанку. Исследования показывают, что она уменьшает боль и позволяет вам легче передвигаться.
Сделайте массаж
12/15
Профессиональный массаж - это не только расслабление. Исследования показывают, что массажная терапия облегчает боль и улучшает подвижность поясницы. Она также помогает приливу крови, что способствует самовосстановлению организма. Найдите массажиста, который специализируется на болях в спине и может включить в сеанс вспомогательную растяжку.
Возьмите стресс под контроль
13/15
Нет, боль - это не "все в вашей голове", но ваши эмоции могут играть определенную роль. Стресс заставляет ваши мышцы напрягаться и усиливает боль. Биологическая обратная связь, которая показывает вам, как ваши мысли и поведение влияют на дыхание и сердцебиение, может принести некоторое облегчение. Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию. Вы будете работать с экспертом по психическому здоровью, который поможет вам изменить свое поведение и мысли.
Когда звонить врачу
14/15
Обычно радикулит болезненный, но не опасный. Но бывают случаи, когда вы захотите сразу же позвонить своему врачу. Свяжитесь с ним, если у вас высокая температура, кровь в моче, проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря, или боль настолько сильная, что вы просыпаетесь по ночам.
Признаки того, что вам может понадобиться операция
15/15
Большинство людей с радикулитом не нуждаются в операции. Но ваш врач может предложить ее, если вам трудно ходить, вы теряете контроль над мочевым пузырем или кишечником, или ваша боль усиливается, а другие методы лечения не помогают. Лучшая процедура зависит от того, что вызывает ваши симптомы. Чаще всего удаляется часть грыжи диска, которая давит на седалищный нерв.?Узнайте больше об ишиасе и радикулопатии поясничного отдела.
