Действительно ли можно вылечить боль в спине и другие недуги с помощью инверсионной терапии? Узнайте факты об этом "перевернутом" методе лечения.
Есть некоторые исследования, подтверждающие ценность инверсионной терапии при болях в спине и других заболеваниях. Вы делаете это на инверсионном столе, который больше похож на шезлонг. Вы ложитесь на него, а затем наклоняете его так, чтобы откинуться назад под углом или оказаться вверх ногами. В таком положении вы висите несколько минут.
Что такое инверсионная терапия?
Инверсионную терапию также называют вытяжением позвоночника. Теория заключается в том, что положение вверх ногами ослабляет давление гравитации на нервы и диски в позвоночнике. Вы используете этот метод, чтобы временно создать больше пространства между позвонками, которые сплющены друг с другом.
Вы можете использовать эти столы для облегчения:
-
боль в спине
-
Мышечные спазмы или напряженные мышцы
-
Сдавленные позвоночные диски
-
Боль при радикулите
-
Камни в почках
Некоторые люди также используют их в качестве общего способа мягко растянуть суставы и мышцы или просто расслабиться.
Это не единственный способ такой терапии. Вы также можете висеть вверх ногами, продев ноги в гравитационные ботинки, прикрепленные к перекладине в дверном проеме. Тканевые стропы для йоги помогают вам висеть вверх ногами, а затем мягко возвращают вас в вертикальное положение. Вы также можете выполнять позы йоги, которые переворачивают вас.
Работает ли это?
Данные о том, являются ли эти столы эффективным средством лечения боли, неоднозначны.
Боль в спине. Некоторые люди считают, что они приносят кратковременное облегчение при болях в пояснице или сдавливании диска. Вероятно, это неэффективное долгосрочное лечение. Исследования показывают, что для облегчения боли в этой области инверсионная терапия работает не лучше, чем фиктивные методы лечения.
Ишиас. Исследование 2012 года, проведенное в Англии, показало, что инверсионная терапия в сочетании с физиотерапией является эффективным методом лечения радикулита, вызванного протрузией диска. Это может уменьшить необходимость в операции на спине.
Камни в почках. Этот вид терапии может быть полезен при болезненных камнях в почках. Исследования показывают, что он может помочь очистить камни, если проводить его вместе с диурезом. Эта процедура, которую вам проводят в больнице для получения жидкости, чтобы вы могли помочиться, может помочь очистить почки от камней. Эту комбинированную терапию проводят после того, как ударно-волновая терапия помогает раздробить камни.
Чего ожидать
Как пользоваться инверсионным столом? Лягте на спину и пристегнитесь, чтобы надежно зафиксироваться. Затем вы можете опрокинуться, пока ваша голова не окажется ниже сердца.
Вы можете использовать его под руководством физиотерапевта или в клинике. Там вам покажут, как это делается, и присмотрят за вами во время прогулки.
Если вы моложе и у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, вы можете использовать тренажер дома, но соблюдайте следующие советы по безопасности:
Пусть кто-нибудь присмотрит за вами. Не висите вверх ногами на столе без наблюдателя. Попросите кого-нибудь присмотреть за вами на случай, если вы не сможете подняться.
Не откидывайтесь назад до конца. Старайтесь откидываться назад под углом 30 градусов или не более 10 градусов, если вы пожилой человек.
Пристегнитесь. Используйте страховочные ремни или ремни безопасности, чтобы не соскользнуть.
Делайте это короткими отрезками времени. Когда вы только начинаете заниматься, попробуйте делать это в течение 1-2 минут раз в день, чтобы понять, как вы себя чувствуете. Ограничьте время занятий на инверсионном столе до 5 минут дважды в день.
Наклоняйтесь медленно. После того как вы сделали это, медленно возвращайтесь в вертикальное положение. Если вы будете подниматься слишком быстро, вы можете вызвать мышечные спазмы или боль в спине.
Комбинируйте. Эта терапия может быть более эффективной, если вы также будете делать растяжку и сохранять гибкость. Попросите своего физиотерапевта или врача посоветовать вам упражнения на растяжку.
Возможные побочные эффекты и взаимодействие
Инверсионные столы вызывают замедление сердцебиения и повышение кровяного давления. Вы почувствуете повышение давления в глазах.
Из-за этих эффектов они опасны, если у вас высокое кровяное давление, глаукома или любое другое заболевание глаз, болезни сердца, инсульты в прошлом, хиатальная грыжа, проблемы с внутренним ухом или вы беременны.
Если у вас артрит коленного или тазобедренного сустава, использование инверсионного стола может привести к травме сустава.
Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать его. Будьте уверены, что эта терапия безопасна для вас.
Где купить инверсионные столы
Существует множество различных видов, которые можно купить в Интернете или в специализированных магазинах. Некоторые из них имеют ручки, ремни безопасности, мягкие поверхности или держатели для бутылок с водой. Некоторые модели можно сложить для удобства хранения.
Имейте в виду, что они недешевы: Цены варьируются от $120 до более чем $1 000 за самые дорогие модели.
