Влияет ли хроническая боль в спине на вашу сексуальную жизнь? Советы экспертов, которые помогут сохранить удовольствие от секса при болях в спине.
Когда речь идет о сексуальной жизни, боль в спине может иметь серьезные последствия. Вы можете начать избегать встреч в спальне, боясь вызвать еще большую боль, а если ваш партнер не получает объяснений по поводу кажущейся потери интереса, ваши отношения тоже могут стать напряженными.
Именно поэтому люди с хронической болью в спине должны открыто обсуждать сексуальные проблемы со своим партнером и понимающим врачом, который может помочь, говорит Майкл Р. Маркс, доктор медицины, MBA, представитель Американской академии хирургов-ортопедов.
Сексуальные проблемы, связанные с болью в спине, вероятно, встречаются чаще, чем думают врачи и признаются пациенты, говорит Маркс. Это все еще немного табуированная тема, но за 25 лет практики хирурга-ортопеда он регулярно обсуждает этот вопрос со своими пациентами, говорит он.
Хотя несколько пациентов добровольно признаются, что боль в спине мешает сексуальной близости, большинство не хотят поднимать эту тему, говорит он. Я думаю, что многие стесняются этого. Но многие испытывают облегчение от того, что наконец-то могут поговорить об этом, говорит Маркс.
Тем не менее, многие врачи не спрашивают, говорит он, поэтому пациентам, возможно, придется сделать первый шаг. Если ваш врач, возможно, не знает, как затронуть эту тему, вы можете сделать это сами, говорит он.
Те, у кого сексуальные проблемы связаны с хронической болью в спине, часто страдают заболеваниями дисков или артритом в позвоночнике, но пациенты, восстанавливающиеся после операции на спине, также могут испытывать трудности.
Но ни один вид хронической боли в спине не исключает активной сексуальной жизни, говорит Маркс.
Открыто поговорите со своим партнером
Что касается боли в спине и сексуальных трудностей между партнерами, то это то, что действительно важно обсуждать, говорит Маркс. На протяжении многих лет его пациенты признавались, что не хотят говорить своим партнерам, что не могут заниматься сексом, потому что им слишком больно, или что они хотят изменить давние сексуальные позиции, чтобы облегчить боль.
Хроническая боль в спине может также привести к плохому настроению или депрессии. Когда вы подавлены, вам трудно заниматься сексом, говорит Маркс.
Когда пара начинает реже заниматься сексом без всякого обсуждения, разрушаются не только отношения, но и чувство доверия. Один из пациентов Маркса, который не смог объяснить, что боль в спине является причиной потери интереса, к своему ужасу обнаружил, что его партнер подозревает его в любовной связи.
Иногда не только пациент с больной спиной боится боли, но и партнер опасается причинить ему боль во время секса, говорит Лорен Хеберт, DPT, OCS, физиотерапевт из Диксфилда, штат Мэн, и автор книги "Секс и боль в спине". [Страх может быть столь же губительным, говорит он.
Напротив, когда партнеры открыто говорят о проблемах, они могут найти альтернативы, чтобы сохранить удовольствие от секса.
Принимайте профилактические меры
Планирование может сделать секс лучше. Если у вас болит спина, то перед сексом (как и перед любой другой физической активностью) можно принять обезболивающее средство, говорит Маркс. Он рекомендует НПВС, но другие ненаркотические обезболивающие средства тоже подойдут.
Если у вас мышечные спазмы в спине, то перед сексом полезно принять горячий душ, говорит Маркс. Секс может быть физическим видом спорта. Если вы берете холодные мышцы в спазме и выполняете энергичную деятельность, вы можете усугубить ситуацию.
Помимо принятия расслабляющего душа перед сексом, вы также можете попробовать приложить лед к проблемному месту после секса, говорит Маркс. Прикладывание льда снимает любое перевозбуждение мышц, чрезмерное растяжение или что-то подобное - точно так же, как спортсмен после соревнований прикладывает льда к той части тела, с которой у него возникли проблемы, говорит Маркс.
Попробуйте новые позы
Чтобы сделать секс более комфортным, [парам] может понадобиться изменить позы, в которых они находятся, говорит Маркс.
Для этого нужно знать свое тело. Некоторые люди, например, те, у кого проблемы с дисками, испытывают больше боли, когда наклоняются вперед, говорит Хеберт.
Для таких людей оптимальные позы позволяют нижней части спины чувствовать поддержку и расслабление, говорят эксперты. Обычно человек с проблемами спины обнаруживает, что ему хочется быть снизу, говорит Маркс. Главное - убедиться, что ваша спина находится в хорошо поддерживаемом положении. Возможно, вам нужно будет подложить под спину подушку, говорит он. Подушка в области поясницы поддержит поясничный отдел. Подкладывание подушек под колени, чтобы они были слегка согнуты, также снимает давление со спины, говорит он.
По сути, у вас есть возможность продолжать заниматься сексом, говорит он, но вы можете быть не столь энергичны, как в противном случае.
По словам Хеберта, у других людей боль усиливается, когда они откидываются назад, как правило, у тех, кто страдает артритом или стенозом позвоночника. Когда они наклоняются или горбятся вперед, их боль ослабевает. Эта группа может обнаружить, что положение "бок о бок" помогает лучше. Например, мужчина с больной спиной ложится на бок, а его партнерша лежит на боку спиной к нему. Затем он может войти сзади. Он может контролировать положение своей спины, включая возможность слегка наклониться вперед.
Хеберт говорит, что физиотерапия может помочь человеку с хронической болью в спине улучшить гибкость и стабильность позвоночника. Им следует обратиться к физиотерапевту, который является экспертом в области механики позвоночника, говорит Хеберт. [Физиотерапевт покажет им упражнения на растяжку и укрепление, которые укрепят способность позвоночника двигаться, принимать положение и стабилизировать себя в этом положении".
Знать, когда остановиться
Иногда боль в спине возникает не во время секса, а позже, говорит Хеберт. Вы можете делать что-то неправильно, делать что-то слишком много, и боль возникнет с опозданием. Вы должны обращать на это внимание. Ограничьте сексуальную активность до безопасного уровня интенсивности, говорит он.
По его словам, во время секса может быть допустим легкий дискомфорт, но не сильная боль.
Если во время секса возникла боль в спине, немедленно прекратите занятия, говорит Маркс. Это ничем не отличается от человека, у которого болит спина, и он говорит: "Мне осталось сделать еще несколько геймов, чтобы закончить теннисный сет". Если вы это сделаете, время восстановления будет еще дольше.
Пара всегда может повторить попытку в тот день, когда боль в спине пройдет.
