О том, почему лечение расстройства переедания направлено на улучшение психического здоровья, а не на снижение веса.
Расстройство переедания - это сложное заболевание, которое влияет на мозг, а затем на тело. На самом базовом уровне негативные мысли и привычки провоцируют переедание. Это проблема психического здоровья (психологическая). Переедание может привести к набору лишнего веса и вызвать другие проблемы с телом (или физические проблемы).
Поскольку переедание связано с тем, как работает ваш мозг, лечение должно быть направлено на психическое здоровье, а не на снижение веса, говорит Джонатан Х. Ричардсон, доктор психологии. Он психолог Центра расстройств пищевого поведения "Чарис" при медицинском центре Университета Индианы.
Увеличение веса - это следствие, а не причина расстройства переедания. Поэтому главная цель лечения с помощью терапии - выяснить, почему вы переедаете, а затем заменить плохие привычки и мысли положительными эмоциями и навыками. Это может помочь вам выздороветь.
Вот несколько причин, по которым специалисты по расстройствам пищевого поведения говорят, что вам следует уделять внимание своему психическому здоровью прежде, чем цифрам на весах.
Диеты обычно приводят к обратному результату
Набранный вес может заставить вас задуматься о том, чтобы сесть на диету. Многие люди так и делают. Но если у вас расстройство переедания, диета может повысить вероятность переедания.
Когда вы ограничиваете определенные продукты или калории, чтобы похудеть, вы чувствуете себя обделенным. [Это вызывает психологические и химические изменения, которые побуждают вас продолжать переедать, говорит Сондра Кронберг, RD, CDN. Она является пресс-секретарем Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения. От переедания вы чувствуете себя лучше, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, но потом вам становится стыдно за то, что вы это сделали. Поэтому вы пытаетесь компенсировать это тем, что не едите достаточно, а потом снова нарываетесь.
В процессе лечения вас будут поощрять не сидеть на диетах - никогда. Даже после того, как вам станет лучше, диета может вызвать желание переедать. Именно поэтому диетологи и врачи, которые лечат расстройство переедания, не дают советов о том, как питаться, чтобы похудеть.
Во время лечения вы научитесь:
-
Никогда не пропускать приемы пищи, потому что голод может привести к перееданию.
-
Включайте белок в приемы пищи и перекусы, это поможет вам почувствовать себя сытым и успокоит тягу к еде.
Терапевтические работы
Если вы сомневаетесь, стоит ли обращаться за помощью, потому что она не будет направлена на то, чтобы помочь вам сбросить вес, знайте следующее: По словам Ричардсона, успех лечения гораздо выше, чем потеря веса.
Людям действительно становится лучше, и они перестают наедаться. Исследования показывают, что терапия и/или медикаменты помогают более чем в половине случаев. С другой стороны, большинство диет не работают, даже для людей, у которых нет расстройства переедания.
Когда вы перестанете наедаться, вы можете потерять немного веса просто потому, что вы не едите столько, сколько раньше. У некоторых людей переход на здоровое питание повышает скорость сжигания калорий, говорит Кронберг.
По крайней мере, если вы пройдете курс лечения и перестанете наедаться, вы, вероятно, перестанете набирать вес, говорит Ричардсон.
Спросите у своих врачей, какой вид лечения может подойти вам лучше всего. В большинстве случаев используется та или иная форма когнитивно-поведенческой терапии (КПП). Это помогает вам научиться распознавать негативные мысли, которые побуждают вас к перееданию. Затем она учит вас заменять эти плохие мысли более здоровыми и реалистичными. Например:
Нездоровая мысль:
Я не могу перестать есть. Почему я должен даже пытаться остановить себя, чтобы не доесть этот пакет чипсов?
Более здоровая мысль:
Я могу положить этот пакет с чипсами и уйти в другую комнату, пока желание не пройдет".
Лечение помогает научиться принимать себя и отказаться от нереалистичных идеалов, которые вредны для здоровья, говорит Кронберг. Возможно, вы никогда не будете иметь третий размер или выглядеть как Барби - и это нормально. Вместо этого ваш психотерапевт, врач или лечебная группа будут поощрять вас есть сбалансированную, полноценную пищу и делать другие здоровые выборы, например, регулярно заниматься спортом.
Это естественно и понятно - чувствовать себя плохо из-за лишнего веса, потому что наша культура бомбардирует нас сообщениями о том, что только худоба является приемлемой, говорит Ричардсон. Просто помните, что если действовать в соответствии с этим чувством и гнаться за потерей веса, то можно сорвать то, что действительно важно: ваше выздоровление и здоровье.
Если у вас большой избыточный вес, обсудите с врачом возможные варианты.
