Вы можете преодолеть расстройство переедания. Вот 5 шагов от врача, которые помогут вам начать и продолжить лечение.
Решение обратиться за лечением расстройства переедания - это первый шаг к выздоровлению. Терапия поможет вам почувствовать себя лучше и научиться способам прекращения переедания. Исследования показывают, что 70% людей, проходящих лечение от этого расстройства, перестают переедать. Это более высокий показатель успеха, чем при других расстройствах пищевого поведения.
Вот как начать.
Шаг первый: поговорите со своим врачом.
Если у вас хорошие отношения с врачом, попросите направить вас к медицинскому специалисту, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. Вы можете чувствовать себя неловко, но не стоит. Возможно, ваш врач наблюдает и других пациентов, страдающих этим расстройством. Переедание - самое распространенное расстройство пищевого поведения.
Врач также может проверить вас на другие проблемы, которые могут быть связаны с перееданием, например, депрессию или тревожность, а также проблемы, связанные с весом, например, высокое кровяное давление. Выявление этих проблем на ранней стадии может помочь предотвратить осложнения.
Если вы не хотите обсуждать свои пристрастия с вашим лечащим врачом, обратитесь к психологу или психиатру, специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения. Крупные медицинские центры, больницы и центры лечения расстройств пищевого поведения - хорошие места для поиска специалистов по перееданию. Национальная ассоциация по расстройствам пищевого поведения и Ассоциация по расстройствам переедания предлагают поисковые инструменты, которые помогут вам найти специалиста поблизости от вас.
Шаг второй: начать лечение.
Поговорите со своими врачами и терапевтами о том, какой вид лечения будет для вас наиболее подходящим. Существует несколько вариантов лечения.
-
Амбулаторное лечение
включает регулярные сеансы терапии в течение нескольких месяцев. Вам не нужно оставаться на ночь в больнице или медицинском центре. Эксперты обычно рекомендуют начинать с этого вида лечения. Большинство людей с расстройством пищевого поведения хорошо справляются только с этой терапией.
-
Лекарства
?
иногда назначаются вместе с терапией. Они могут включать стимуляторы, антидепрессанты или противосудорожные препараты. Стимулирующее лекарство от СДВГ лиздексамфетамина димезилат (Vyvanse) доказало свою эффективность в снижении желания перекусить.
-
Стационарное лечение
это круглосуточный уход в больнице или медицинском центре. Оно может понадобиться, если у вас есть другие серьезные проблемы со здоровьем, связанные с расстройством переедания, например, тяжелая депрессия или суицидальные мысли.
?
Шаг третий: Не беспокойтесь о своем весе.
Хотя ваш психотерапевт или врач, вероятно, уже говорили вам об этом, стоит повторить: Не зацикливайтесь на своем весе и не садитесь на диету. Это повышает вероятность того, что вы сорветесь. Это происходит потому, что сокращение калорий или отказ от определенных продуктов питания заставляет вас чувствовать себя обделенным. Эти чувства могут вызвать у вас желание переедать.
Шаг четвертый: Заручитесь поддержкой.
Общение с другими людьми, которые также страдают расстройством пищевого поведения, может быть полезным. Для этого можно посещать групповую терапию, найти группу поддержки в Интернете или даже просто регулярно общаться с теми, кто проходит лечение. Наличие партнера, которому можно позвонить, когда у вас возникнет желание перекусить, поможет вам не сдаваться. Выслушивание мнений других людей, которые перестали объедаться, также может мотивировать вас.
Шаг пятый: Не сдаваться.
В первые недели лечения вы можете не заметить улучшения. Знайте, что большинство людей сокращают количество пристрастий в течение 6 недель или около того и со временем продолжают улучшать свое состояние. Если вы продолжаете лечение и все еще не достигли результатов, на которые рассчитываете, не сдавайтесь. Существует множество вариантов лечения, которые вы можете попробовать. Иногда просто смена терапевта или переход от индивидуальной терапии к групповой может изменить ситуацию.
