Когда близкий вам человек страдает расстройством пищевого поведения, трудно понять, что сказать или сделать. Вы можете узнать, как помочь и позаботиться о себе.
Не вините себя
Расстройство пищевого поведения возникло не по вашей вине. Это могло случиться с кем угодно - в любой семье. Не вините себя. Также не вините своего любимого человека. Они не просили, чтобы у них было расстройство пищевого поведения. Просто покажите, что вы понимаете, через что они проходят, и дайте им знать, что вы будете рядом, чтобы помочь им выздороветь.
Откровенный взгляд
Бывает трудно понять, почему ваш близкий человек злоупотребляет алкоголем. Вы можете испытывать гнев по поводу такого поведения или разочарование от того, что не можете его остановить. Знайте, что человек уже испытывает чувство вины или стыда. Не усугубляйте эти негативные чувства. Постарайтесь сохранять спокойствие. Слушайте с открытым сердцем. Спросите, чем вы можете помочь. Будьте сострадательны и постарайтесь понять, что они чувствуют.
Принимайте активное участие в лечении
Если ваш ребенок находится на стадии выздоровления, вы, скорее всего, будете посещать врачей. Вы также можете предложить пойти с ним, если этот человек - ваш партнер или друг. В промежутках между посещениями поддерживайте связь с врачами, диетологами и другими членами команды, чтобы убедиться, что лечение идет по плану. Поощряйте человека посещать все сеансы терапии, принимать все лекарства по назначению и следовать рекомендациям врача. Посещайте семейные группы поддержки и терапевтические собрания. Когда вы участвуете в лечении, вы повышаете вероятность того, что человек добьется успеха.
Возьмите на себя ответственность за прием пищи
Держите в доме только полезные продукты. Подавайте обычную еду в одно и то же время каждый день. Следите за местами и ситуациями, где может произойти переедание, например, за вечеринками или походами в торговый центр.
Подавайте хороший пример
Будьте примером для подражания для своего ребенка или партнера. Ешьте три раза в день питательную, хорошо сбалансированную пищу. Старайтесь не переедать и не сидеть на диетах - оба эти действия могут стать неверным сигналом для человека с расстройством пищевого поведения. Никогда не делайте замечаний по поводу их веса или формы тела.
Держитесь вместе
Убедитесь, что все в доме - включая родителей, братьев и сестер - согласны с лечением и готовы помочь довести его до конца. Старайтесь не спорить о расстройстве пищевого поведения - особенно в присутствии человека, страдающего этим расстройством.
Не сдавайтесь
Расстройство переедания не лечится за один день. Может потребоваться время, чтобы люди с этим заболеванием осознали, что у них есть проблема, и согласились пройти лечение. Будьте терпеливы, но тверды. Предлагайте свою поддержку снова и снова, даже если ее отвергают. Не принимайте отказа.
Поговорите с любимым человеком
Вполне понятно, что вы боитесь, что человек расстроится или разозлится, если вы попытаетесь поговорить с ним. Возможно, вы не уверены, что у вас есть нужные слова. Если вы вдумчиво подходите к тому, что и как вы говорите, разговор можно вести. Некоторые правила могут помочь:
Не говори: Нам нужно поговорить прямо сейчас. Поговорите с любимым человеком, когда он будет готов и захочет. Выбирайте для разговора место, где он чувствует себя комфортно - например, дома, а не в общественном месте. Лучше избегать мест, где есть еда, например, ресторана.
Не говорите: Тебе нужно обратиться за помощью. Ваш близкий человек может быть не готов обратиться за помощью или даже признать, что у него есть проблема. Он сам должен решить, что хочет выздороветь. Дайте им понять, что вы поддержите их, если и когда они захотят получить помощь. Один из способов сделать это - избегать высказываний в ваш адрес. Например, "Ты слишком много ешь" или "Ты меня беспокоишь". Вместо этого используйте утверждения "я" - Я беспокоюсь о тебе. Я здесь, если вы хотите поговорить.
Не говорите ничего о весе. Никогда не упоминайте вес вашего близкого человека, независимо от того, выглядит ли он худее, тяжелее или таким же, как обычно. Даже те высказывания, которые вы воспринимаете как положительные (Ты выглядишь просто замечательно!), могут быть неправильно поняты и расценены как критика. Кроме того, беспокойство о весе или диетах может повысить вероятность того, что человек сорвется. Именно поэтому важно не обсуждать при них свой вес или пищевые привычки.
Не говорите ничего о выборе пищи. Даже если ваш близкий человек старается не употреблять пищу или выздоровел от расстройства пищевого поведения, вы не должны критиковать, хвалить или осуждать его выбор пищи. Оставьте это на усмотрение терапевта, диетолога или лечебной команды. Расстройство переедания связано не только с едой. Это психическое заболевание. Выздоровление включает в себя гораздо больше, чем отказ от переедания.
Не говорите: Но ты вроде бы в порядке. Что, если ваш близкий человек не страдает избыточным весом? Или если он не ведет себя так, как вам кажется нездоровым? У них все равно может быть расстройство пищевого поведения. Есть шанс, что ваш близкий человек не переедает у вас на глазах, поскольку большинство людей с расстройством пищевого поведения переедают втайне. Говоря или подразумевая, что с ними все в порядке, вы можете создать впечатление, что вы не считаете, что им нужна или следует обратиться за помощью.
Но все же скажите:
-
Я забочусь о тебе.
-
Я хочу, чтобы ты был счастлив и здоров.
-
Я рядом с тобой, когда я тебе нужен.
-
Я буду поддерживать тебя в этом.
-
Я не буду делиться тем, что ты мне расскажешь, ни с кем другим без твоего разрешения.
-
Я не буду тебя осуждать.
Также помните: Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддержать человека с расстройством пищевого поведения, - это слушать, а не говорить.
Позаботьтесь о себе
Забота о человеке с расстройством пищевого поведения может быть стрессовой и подавляющей. Одно исследование показало, что более половины тех, кто ухаживал за человеком с расстройством пищевого поведения, испытывали тревогу. Почти треть страдала депрессией. Чтобы избежать выгорания сиделок, найдите время для занятий любимым делом. Гуляйте, ходите на массаж или в кино, чтобы дать себе передышку. Вы вернетесь к своей роли сиделки с новыми силами и оптимизмом.
Получите поддержку
Присоединитесь к группе поддержки для родителей детей с расстройствами пищевого поведения, где вы сможете учиться у других людей, которые проходят через тот же опыт. Вы можете найти семинары для родителей и группы поддержки в этих организациях по расстройствам пищевого поведения:
-
Ассоциация расстройства переедания: bedaonline.com/get-help/find-help/
-
Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders: feast-ed.org/ForParentsandCaregivers.aspx
-
Национальная ассоциация по расстройствам пищевого поведения: www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support
