Узнайте, почему расстройство переедания - это не только женское заболевание и как мужчины могут научиться распознавать и лечить его.
Триггеры, вызывающие BED, часто одинаковы для мужчин и женщин, но парни сталкиваются с особой проблемой: стигмой, связанной с состоянием, которое многие ошибочно считают женской проблемой. Такое отношение и недостаток знаний о признаках BED могут привести к тому, что многие мужчины останутся без лечения.
А это не очень хорошая идея, потому что, если вы не получите правильную помощь, расстройство переедания - это серьезное, возможно, опасное для жизни заболевание.
Ваш образ тела
На протяжении многих поколений женщины сталкивались с проблемами образа тела, которые подпитывались ожиданиями СМИ. Оказывается, парни тоже обращают внимание на СМИ. Мужчины, которых постоянно наводняют журнальные и телевизионные изображения худых, мускулистых мужчин, могут чувствовать, что их собственное тело не соответствует их ожиданиям. Чтобы добиться нужного внешнего вида, вы можете пристраститься к некоторым нездоровым привычкам, что может привести к риску развития расстройства переедания.
Например, вы можете использовать ограничительную диету, чтобы изменить внешний вид своего тела. Исследования показывают, что некоторые мужчины говорят, что их переедание началось после того, как они приступили к похудению.
Представьте себе такой сценарий. Ваша новая чудо-диета не дает вам достаточно калорий, чтобы утолить голод. Поэтому вы немного жульничаете, пытаясь успокоить свой урчащий желудок - горсть орехов, пакетик чипсов. Ничего особенного. Верно? Все мы время от времени переедаем.
Но расстройство переедания совершенно отличается от эпизода переедания. Если у вас BED, вы, скорее всего, пройдете через циклы переедания без контроля. После этого вы можете испытывать стыд и сожаление или даже ненавидеть себя за то, как вы себя вели.
Как выглядит BED
То, что многие мужчины считают просто частью мужского бытия, может перерасти в расстройство переедания.
По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, если у вас BED, у вас могут наблюдаться некоторые из этих видов поведения:
-
Съедать количество пищи, превышающее то, которое большинство людей съели бы за аналогичный промежуток времени.
-
Чувствуете, что потеряли контроль над тем, сколько вы едите
-
Едите, когда сыты или не голодны
-
Ешьте быстро, когда вы переедаете
-
Ешьте до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт от сытости
-
Часто обнаруживаете, что едите в одиночестве или тайком
-
Попадаете в циклы перехода на диету и обратно
Вы также можете заметить, что перед приемом пищи вы чувствуете злость или тревогу.
Как обратиться за помощью
Если вы мужчина с расстройством переедания, не падайте духом. Существует множество эффективных методов лечения. Начните с разговора с вашим врачом. Он может направить вас к специалисту по расстройствам пищевого поведения, который может быть психиатром, психологом или другим специалистом по поведенческому здоровью.
Вы можете пройти курс терапии, который поможет вам выработать новые привычки питания и изменить мысли и чувства, вызывающие приступы переедания. Ваш врач может также порекомендовать лекарственные препараты.
Лечение BED часто опирается на модель Health at Every Size (HAES). Она пытается уменьшить стигму и улучшить ваше здоровье, принимая эти ключевые принципы:
Примите то, насколько вы велики. Узнайте, что гены, которые передаются от родителей, являются частью причины вашего размера.
Настройтесь на сигналы своего тела. Следите за сигналами, которые говорят вам о том, что вы голодны или сыты. Узнайте, как они могут помочь вам сделать правильный выбор.
Приобретите здоровые привычки. Сделайте физические упражнения увлекательным занятием. Научитесь есть, когда вы голодны, и прекращать есть, когда вы сыты. Придерживайтесь здорового питания, хотя время от времени можно побаловать себя чем-то менее питательным.
Признайте, что люди бывают разных форм. Поддержите тех, кто, возможно, не в восторге от своего тела.
Пока вы получаете медицинскую помощь, необходимую для лечения BED, не забывайте также обращаться за поддержкой к своей семье и друзьям. На пути к выздоровлению нет необходимости идти в одиночку.
