Если у вас или у вашего близкого человека биполярное расстройство, узнайте больше от экспертов из Doctor о том, как выявить триггеры, которые могут привести к резким перепадам настроения.
Лучший способ избежать перепадов настроения - пройти лечение. Возможно, вы не сможете полностью предотвратить приступы мании или депрессии. Даже у людей, которые всегда принимают лекарства и заботятся о своем здоровье, время от времени могут случаться перепады настроения. Вот почему важно уловить изменения в настроении, уровне энергии и режиме сна до того, как они перерастут в нечто серьезное.
Триггеры перепадов настроения при биполярном расстройстве
Поначалу перепады настроения могут застать вас врасплох. Но со временем вы можете начать замечать закономерности или признаки того, что у вас начинается период мании или депрессии. Помимо перемен в настроении, обратите внимание на изменения в вашем самочувствии:
-
режим сна
-
Уровень энергии
-
Употребление алкоголя или наркотиков
-
Половое влечение
-
Самооценка
-
Концентрация
Эпизоды настроения при биполярном расстройстве часто возникают внезапно, без особой причины. Иногда вы можете заметить, что есть определенные вещи, которые могут вызвать манию или депрессию, например, недосыпание, изменения в распорядке дня или смена часовых поясов во время путешествия. Многие люди замечают, что чаще всего впадают в депрессию или манию во время стресса на работе или во время праздников. Некоторые люди замечают сезонные закономерности в изменении своего настроения.
Один из хороших способов выявить триггеры - вести дневник. Записывайте важные события, стрессы, дозу лекарств и количество сна. Со временем вы сможете увидеть некоторые закономерности.
Конечно, могут быть триггеры, которых вы просто не сможете избежать, например, серьезная болезнь или смерть близкого человека. Но если вы сможете распознать те вещи, которые могут вызвать манию или депрессию, вы сможете подготовиться к тому времени, когда вы будете наиболее уязвимы. Вместе со специалистом по психическому здоровью продумайте, что делать, когда вы думаете, что может произойти смена настроения. Обратитесь за помощью к семье и друзьям. Пусть они чаще проверяют вас, чтобы вы получали дополнительную поддержку.
Если вы заметили признаки возможной проблемы, обратитесь за помощью. Не ждите, пока приступ плохого настроения пройдет сам по себе. Возможно, вы сможете предотвратить превращение незначительных изменений в серьезную проблему.
Привлекательность мании при биполярном расстройстве
Когда люди с биполярным расстройством находятся в депрессии, они почти всегда знают, что что-то не так. Никому не нравится чувствовать себя таким образом.
Но у людей с маниакальным расстройством все по-другому. Часто они не думают, что что-то не так. Или если они замечают разницу в своем настроении и характере, то считают это улучшением.
Мания может быть соблазнительной. Вы можете чувствовать себя более энергичным, творческим и интересным. Возможно, вы сможете выполнить тонны работы. Так в чем же проблема?
Маниакальные фазы часто становятся разрушительными. Вы можете опустошить свой сберегательный счет, делая покупки. У вас могут быть романы, которые разрушат ваш брак. Самое опасное - мания может заставить вас совершать поступки, рискующие вашей жизнью или жизнью других людей. И за ней часто следует депрессия.
Хотя мания может быть приятной в данный момент, в долгосрочной перспективе вы будете счастливее, здоровее, продуктивнее и успешнее, если сможете поддерживать стабильное настроение.
