Советы и рекомендации по разговору с друзьями и родственниками о вашем биполярном расстройстве.
Но хорошие отношения - это важный способ сохранить здоровье. Вам нужно держать линии общения открытыми. Всегда полезно поговорить с профессионалами, которые заботятся о вас, чтобы получить рекомендации и советы по общению с близкими.
Просвещайте членов семьи и сверстников. Люди в вашей жизни могут не знать многого о биполярном расстройстве или иметь о нем неверные представления. Объясните, что это за заболевание и как оно влияет на вас. Расскажите о своем лечении. Вы даже можете рассказать им о веб-сайтах, на которых они могут узнать больше. Национальный альянс по психическим заболеваниям предлагает группы поддержки для членов семьи.
?
Скажите им, что вам нужна их помощь, чтобы оставаться здоровым. Не все поймут или отнесутся с пониманием, но, по крайней мере, вы сделали все возможное, чтобы просветить их.
Создайте группу поддержки. Очевидно, что вам не нужно рассказывать всем знакомым о своем заболевании. Но также не стоит полагаться только на одного человека. Гораздо лучше иметь несколько человек, к которым вы можете обратиться в кризисной ситуации или когда вам нужна помощь (например, подвезти или присмотреть за ребенком, пока вы идете на прием к врачу). Слишком много ответственности возлагается на одного человека.
?
?
Составьте план. Примите тот факт, что во время приступа мании или депрессии вы можете не иметь здравого смысла. Вам действительно могут помочь люди, которые присматривают за вами. Но близкие также должны быть осторожны и не давить слишком сильно. Вы же не хотите чувствовать, что они следят за каждым вашим шагом.
Поэтому выработайте четкие границы. Решите, как часто друзья и родственники должны проверять вас и что делать, если ситуация выходит из-под контроля. Если вы станете маниакальным, вы можете договориться, что ваши близкие должны забрать у вас ключи от машины или кредитные карты, чтобы вы не совершали необдуманных поступков. Если вы начнете думать о том, чтобы причинить себе вред, вам и им, конечно, нужно знать, как получить неотложную помощь. Конкретный план поможет всем чувствовать себя лучше. Подумайте о том, чтобы позвонить на кризисную линию Службы помощи при злоупотреблении психоактивными веществами и психическом здоровье по телефону 1-800-273-TALK (8255).
Выслушайте. После всего, что вы пережили, вы можете не хотеть слышать беспокойство своей семьи и друзей. Но факт в том, что ваше биполярное расстройство действительно влияет на окружающих вас людей. Во время маниакальной или депрессивной фазы вы могли расстроить близких вам людей. Поэтому постарайтесь выслушать их и посмотреть на вещи с их точки зрения. Если вы обидели людей, извинитесь. Дайте им понять, что вы не хотели вести себя так, как вели, и заверить их, что вы проходите лечение.
Поговорите со своими детьми. Если у вас есть дети, найдите способ рассказать им о том, что происходит. Вероятно, они все равно чувствуют, что что-то не так. Если вы будете держать их в неведении, это может только усугубить ситуацию. Объясните биполярное расстройство так, чтобы они поняли. Скажите, что это болезнь, которая влияет на ваше настроение, и что вы лечитесь от нее.
Протяните руку помощи. Биполярное расстройство может осложнить отношения. Когда вы в депрессии, вы можете захотеть отстраниться от мира. Если вы только что вышли из маниакальной фазы, вы можете не хотеть встречаться с людьми, с которыми плохо обращались. В любом случае, легко позволить некоторым дружеским отношениям ускользнуть. Не позволяйте этому случиться. Заставляйте себя встречаться с другими людьми, даже если поначалу это будет трудно. Худшее, что вы можете сделать, - это оттолкнуть людей.
Если вы все еще не знаете, как разговаривать с близкими, обратитесь за советом к специалистам, с которыми вы работаете.
?
