Разговорная терапия может быть эффективной для людей с биполярным расстройством. Узнайте от врача о различных моделях психотерапии и о том, как они устраняют симптомы биполярного расстройства.
Для лечения биполярного расстройства используются следующие виды психотерапии:
-
Поведенческая терапия. Она фокусируется на поведении, которое уменьшает стресс.
-
Когнитивная терапия. Этот тип подхода предполагает обучение выявлению и изменению моделей мышления, которые сопровождают изменения настроения.
-
Межличностная терапия. Она затрагивает взаимоотношения и направлена на снижение нагрузки, которую может оказывать на них болезнь.
-
Терапия социального ритма. Это поможет вам разработать и поддерживать нормальный график сна и более предсказуемый распорядок дня.
Группы поддержки также помогают людям с биполярным расстройством. Вы получаете поддержку, учитесь навыкам преодоления трудностей и делитесь проблемами. В результате вы можете почувствовать себя менее изолированным. Члены семьи и друзья также могут получить пользу от группы поддержки. Они могут лучше понять суть заболевания, поделиться своими проблемами и узнать, как лучше поддержать близких с биполярным расстройством.
Образование - еще одна неотъемлемая часть лечения для вас и вашей семьи. Людям с биполярным расстройством (и их семьям) часто полезно узнать об этом расстройстве - его симптомах, ранних признаках эпизода и видах лечения. Такое образование также может помочь разработать план действий на случай, если ваше понимание или способность воспринимать окружающее будет нарушена.
Кроме того, принятие этих мер может помочь вам справиться с биполярным расстройством:
-
Установите распорядок дня. Регулярный сон, питание и активность помогают людям с биполярным расстройством справляться со своим настроением.
-
Определите симптомы. Несмотря на то, что ранние признаки приближающегося приступа у каждого человека разные, вместе с психиатром вы можете определить, какие изменения в поведении сигнализируют о начале приступа у вас. Это может быть потребность в меньшем количестве сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, покупка вещей, которые вы не можете себе позволить или которые вам не нужны, или внезапное увлечение религией или новыми занятиями и интересами.
-
Адаптироваться. Это поможет вам избежать неловкого поведения во время маниакальных эпизодов и поставить реалистичные цели лечения. Ваш врач может помочь вам подготовиться к возможным будущим эпизодам и справиться со страхом, что их будет больше. Ключевой частью адаптации является понимание типов стрессовых факторов, которые могут увеличить риск маниакальных или депрессивных эпизодов, и изменений в образе жизни, которые могут их уменьшить.
-
Соблюдайте регулярный режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Изменения в режиме сна могут нарушить нормальное функционирование мозговых цепей, участвующих в обработке эмоций, что может спровоцировать приступы плохого настроения.
-
Не употребляйте алкоголь или уличные наркотики. Эти вещества могут вызывать или имитировать эпизоды настроения. Они также могут нарушить эффективность лекарств.
Особые проблемы при биполярном расстройстве
Для многих людей с биполярным расстройством существует риск возникновения других психиатрических проблем. Обычно это злоупотребление алкоголем и наркотиками, тревожное расстройство, расстройство пищевого поведения или расстройство личности.
Примерно 60% всех людей с биполярным расстройством имеют проблемы с наркотиками или алкоголем. Злоупотребление наркотиками может имитировать симптомы депрессии или мании, поэтому для постановки точного диагноза биполярного расстройства или других расстройств настроения важно лечить проблемы злоупотребления психоактивными веществами.
