Если вы страдаете биполярным расстройством, вам иногда бывает трудно читать лица других людей и общаться с ними. Вот что вам следует знать о том, как это психическое заболевание может влиять на эмпатию.
Исследователи считают, что это расстройство мозга может как препятствовать, так и усиливать вашу способность воспринимать и разделять эмоции окружающих вас людей. Однако исследования были небольшими и немногочисленными, и их результаты не всегда совпадают.
Тем не менее, у исследователей есть теории о том, как биполярное расстройство может повлиять на вашу эмпатию.
Как биполярное расстройство влияет на эмпатию
Ваша способность к сопереживанию может зависеть от перепадов настроения, которые являются отличительной чертой вашего состояния. Вы можете реагировать по-разному, когда находитесь в приподнятом, или маниакальном, состоянии, и когда вы находитесь в депрессии.
Чтение выражений лица. При биполярном расстройстве вам может быть сложнее интерпретировать эмоции людей. Упущенные подсказки затрудняют сопереживание, когда другие чувствуют себя счастливыми или грустными. Если кто-то испытывает беспокойство, вам может не хватить сочувствия, чтобы помочь ему.
Выявление негативных эмоций. В маниакальном состоянии вы можете воспринимать чью-то грусть или гнев как нечто позитивное, например, как волнение. Это может привести к тому, что вы отреагируете неадекватно.
Неправильное восприятие. Когда ваше настроение на высоте, вы можете ощущать чрезмерную связь с другими людьми в социальных ситуациях. Это может привести к тому, что вы переоцените их энтузиазм или другие положительные эмоции, которые они на самом деле испытывают. С другой стороны, когда вы находитесь в депрессии, вы можете воспринимать мимику и другие сигналы как более негативные, чем это может быть на самом деле.
Сосредоточенность на себе. Некоторые исследования показывают, что во время депрессии чужая беда может заставить вас направить сочувствие внутрь, а не на другого человека. Таким образом, вы сосредотачиваетесь на собственной печали вместо того, чтобы утешать других.
Лекарства от биполярного расстройства и эмпатия
Некоторые лекарства от биполярного расстройства могут повысить вашу эмпатию. В одном исследовании люди с биполярным расстройством, принимавшие для лечения антипсихотики, антидепрессанты и стабилизаторы настроения, лучше воспринимали боль других людей.
Этого нельзя было сказать о противотревожных препаратах. Исследователи считают, что это может быть связано с тем, что эти препараты частично подавляют ваши эмоции.
Советы по развитию эмпатии
Эта способность является одним из ключевых способов установления контакта с другими людьми и формирования близких отношений. Практики, направленные на развитие эмпатии, могут помочь вам приобрести этот навык.
Активно слушайте. Попросите тех, с кем вы хотите установить контакт, поделиться своими мыслями. Затем повторите услышанное своими словами, чтобы показать, что вы понимаете их чувства. Задавайте вопросы. Смотрите им в глаза, устанавливайте зрительный контакт и кивайте, чтобы показать свою заинтересованность.
Подумайте, что общего у вас с другими людьми. Выберите кого-то, чья жизнь или личность сильно отличается от вашей собственной. Затем перечислите черты и вещи, которые вас объединяют.
Медитируйте. Медитация любви-доброты, которая помогает вам развивать заботу о других, может усилить эмпатию.
Поверьте, что вы можете научиться сопереживать. Это может помочь вам больше стараться слушать и сопереживать другим.
