Лекарства и терапия чрезвычайно важны, но они не являются полным решением проблемы.
Когда я учился в средней школе, учитель здоровья сказал мне, что когда-нибудь продукты, которые я ем, догонят меня (в то время я постоянно питался газировкой, картофелем фри и пиццей). Будучи молодым и не чувствуя никаких непосредственных негативных последствий от своего выбора пищи, я проигнорировал его.
В то время я не понимал, что все наши решения связаны между собой. Чёрт возьми, тогда я едва понимал связь между едой и набором веса, не говоря уже о том, как мой выбор сна, еды и физических упражнений влияет на мою жизнь в целом.
За прошедшие с тех пор годы я понял (иногда с большим трудом), насколько сильно мой выбор образа жизни влияет на мое общее самочувствие и, в частности, на мое биполярное расстройство.
Я уже писал, что лечение биполярного расстройства - это не только следование предписаниям врача. Лекарства и терапия очень важны, но они не решают всех проблем. Огромную роль играет наш образ жизни, поэтому наш выбор должен способствовать успеху.
Для меня это означает вести образ жизни, который я называю образом жизни с диагностированным биполярным расстройством. Это включает в себя гигиену сна, управление стрессом и здоровое питание. (В интересах полного раскрытия информации я должен сказать, что стараюсь питаться здоровой пищей).
Как бы мне ни нравилось смотреть телевизор до поздней ночи, поедая картофельные чипсы, за это решение приходится платить. На следующий день на работе у меня будет плохое настроение и отсутствие концентрации. Я не выполню все свои задачи, что приведет к тому, что я буду чувствовать себя подавленным. ?
Вдобавок ко всему, я буду чувствовать себя измотанным. Многие симптомы истощения являются зеркальным отражением симптомов депрессии, так что это становится очень скользкой дорожкой.
А когда я не чувствую себя хорошо физически, я не принимаю лучших решений, поэтому мне трудно реагировать на весь этот дополнительный стресс здоровым образом.
В конце концов, такая, казалось бы, незначительная вещь, как недосыпание, может привести к последствиям, которые будут иметь долгосрочный эффект на мою жизнь".
Когда речь заходит о здоровом питании, что ж, для меня это работа над собой. Я американец - нездоровой пищи много, и мне нравится ее есть. Последствия этого выбора двояки. Во-первых, ожидаемые последствия для здоровья - от увеличения веса до повышения риска диабета, сердечных заболеваний и многих других вещей, которые я не хочу испытывать.
Есть и непосредственные последствия. Как и большинство других людей, когда я ем отбросы, я чувствую себя как отброс. Чувство вялости, тяжести и физического истощения приводит к тем же последствиям, что и недостаток сна - все это может угрожать моему выздоровлению при биполярном расстройстве.
Когда речь заходит об управлении стрессом, мне очень помогает одна вещь: выбирать работу и деятельность, где я могу быть максимально эффективным. Например, я давно понял, что, хотя я могу отлично справляться с устранением неполадок в собственном компьютере, работа профессионального компьютерного техника не для меня. Когда сеть выходит из строя, возникает сильное давление, чтобы восстановить ее. Это не то, с чем я лично могу справиться.
И это нормально.
Большая часть моей терапии заключалась в том, чтобы узнать, в каких профессиях я преуспею и в каких ситуациях я чувствую себя наиболее комфортно. Как только я все это выяснил, мне оставалось только найти эти ситуации и наслаждаться жизнью.
Так часто при лечении биполярного расстройства мы сосредотачиваемся на всем том, что мы не в состоянии сделать. Отчасти причина моего успеха в выздоровлении заключается в том, что я сосредоточился на том, что я могу делать, и игнорировал то, что не могу.
Психическое здоровье и физическое здоровье не следует разделять. Когда я физически здоров, я чувствую себя лучше. Когда я здоров психически, я чувствую себя лучше. Если я буду уделять внимание всему тому, что помогает мне чувствовать себя хорошо, я буду жить не только лучше, но и дольше.
