После операции по удалению рака груди важно восстановить силы. Врач дает советы по физическим упражнениям и правильному питанию во время восстановления.
После операции по поводу рака молочной железы как никогда важно заботиться о себе. Правильное питание и физические упражнения помогут вам восстановить здоровье.
Облегчение симптомов
Тошнота и рвота - обычное явление после операции, и вероятность появления этих симптомов еще выше, если вы также проходили химиотерапию или облучение. Другие симптомы включают потерю аппетита или желания есть, а также "синдром истощения", когда ваш организм истощается из-за недостатка питания. Это часто сопровождается потерей веса и слабостью.
Для облегчения симптомов тошноты:
-
Ешьте несколько небольших порций в течение дня вместо трех больших.
-
Попробуйте протеиновые коктейли, йогурт и жидкие протеиновые напитки вместо твердой пищи.
-
Ешьте простые супы, например, курицу с овощами и бульоном.
Ваша диета и восстановление
Протеин.
После операции ваш организм нуждается в нем больше, чем обычно. Он нужен для восстановления клеток, борьбы с инфекцией и заживления разрезов. Вот что вы можете сделать, чтобы получить его больше:
-
Добавляйте в еду протеиновый порошок или сухое молоко.
-
Добавляйте тертый сыр к овощам, картофелю, рису и салатам.
-
Ешьте высокобелковые закуски, такие как миндаль, арахис и сыр.
-
Сразу после операции увеличьте количество белка, не заботясь о калориях. Это поможет вам выздороветь и восстановить силы. Если вам нужно сбросить вес, вы можете сосредоточиться на этом позже.
Фитохимические вещества
это питательные вещества, содержащиеся в растениях. Некоторые из них были изучены на предмет их противораковых свойств и способности предотвращать возвращение рака.
Соя
. Соевые бобы содержат фитоэстрогены. Это питательные вещества, аналогичные эстрогену в вашем организме. Их источниками являются соевые бобы (эдамаме), тофу, соевое молоко и суп мисо. Некоторые исследователи считают, что они могут помочь защитить от рака груди, для роста которого необходим эстроген, но другие считают, что это не так. Спросите своего врача, поможет ли вам употребление одной-трех порций сои в день. Возможно, это может помешать гормональной терапии или другому лечению.
Антиоксиданты
. Они содержатся во многих овощах, фруктах, орехах и других продуктах. Хорошим выбором являются брокколи, печень, морковь, черника и манго. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений. Диетологи говорят, что для их получения необходимо сбалансированное питание с разнообразными свежими продуктами. Это лучше для вас, чем принимать добавки.
Ликопин
. Это один из видов антиоксидантов. Он придает красный цвет помидорам и розовый цвет розовым грейпфрутам. Он может помочь в борьбе с раком груди.
Бета-каротин
. Морковь, абрикосы, батат и другие овощи и фрукты приобретают свой оранжевый цвет благодаря бета-каротину. По данным некоторых исследований, употребление продуктов, содержащих большое его количество, может снизить риск возвращения рака молочной железы.
Пожизненная противораковая диета
Зарегистрированный врач-диетолог может посоветовать вам оптимальную диету и план питания для вас, но эти общие рекомендации помогут вам начать.
Ешьте белок с низким содержанием жира, например, жареную курицу или запеченную рыбу, а не стейки, сосиски или другие виды мяса с высоким содержанием жира. Старайтесь ежедневно съедать пять порций разнообразных овощей и фруктов.
Избегайте обработанного мяса, связанного с раком. К ним относятся бекон, болонья, хот-доги, ветчина и копчености.
Выбирайте хлеб из цельного зерна и коричневый рис, а не белый хлеб и белый рис.
Сократите потребление алкоголя. Ограничьте себя одним напитком в день, если вы женщина, или двумя, если вы мужчина.
Обсудите с врачом все изменения в рационе, которые вы делаете, особенно во время восстановления после операции или химиотерапии. Вы не хотите лишить свой организм важных питательных веществ, необходимых ему для восстановления.
Советы по выполнению упражнений после операции
Хорошая кардиотренировка повышает вашу самооценку, улучшает настроение и здоровье. А после операции по удалению рака груди вам необходимо быть активной. Избыточный вес связан с тем, что рак груди может вернуться. Сброс лишних килограммов с помощью физических упражнений может помочь вам восстановить здоровье и повысить шансы избежать нового рака.
После операции часто сохраняется усталость. Она может быть еще сильнее, если вы также прошли химиотерапию и облучение. Упражнения могут повысить вашу энергию. Большинство экспертов считают, что регулярные физические упражнения в той или иной форме полезны, даже если вы начнете с коротких прогулок вокруг квартала.
Защитите себя.
В первые дни и недели после операции вам нужно будет сосредоточиться на защите разреза и других болезненных участков. Не носите тяжелые вещи, например, детей или продукты.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать заниматься спортом
. Как только врач разрешит, начинайте медленно и осторожно. Подумайте о посещении физиотерапевта, имеющего опыт лечения рака молочной железы. Терапевт поможет вам улучшить амплитуду движений, силу и гибкость.
Если вам была проведена люмпэктомия для удаления опухоли молочной железы или операция по удалению части молочной железы (частичная мастэктомия), то с разрешения врача вы можете довольно быстро вернуться к физическим упражнениям.
Если у вас была операция по удалению лимфатических узлов под мышкой, у вас повышенный риск отека руки, называемого лимфедемой. Это особенно актуально, если вы получаете облучение. Это происходит потому, что жидкость не может оттекать из руки так, как раньше. Лимфедема может возникнуть в любое время после операции или облучения. Поэтому в течение нескольких недель вам, возможно, придется избегать таких занятий, как теннис, бег и некоторые виды йоги, в которых задействованы руки. Вам нужно будет защитить руку от травм, поэтому вам, возможно, придется некоторое время избегать таких занятий, как теннис, бег и некоторые виды йоги.
Если вы решите сделать реконструкцию груди, вам, возможно, предстоит несколько операций. Это может означать, что вам придется отложить физические упражнения на более длительный срок.
Выберите упражнение, которое вам нравится
. Лучшая тренировка для вас - та, которой вы будете придерживаться и которая вам понравится, и та, которая безопасна, учитывая ваш тип операции по удалению рака молочной железы. Начните с бодрой ходьбы. Или воспользуйтесь стационарным велосипедом, чтобы сидеть прямо, не опираясь на руки. Другие упражнения, не требующие нагрузки на руки, включают тайцзи, цигун и щадящую йогу.
Позже добавьте более энергичные упражнения, в которых больше задействованы руки. Вы можете выбрать бег, плавание, велосипед, пешие прогулки, более интенсивные занятия йогой и другие аэробные упражнения.
Стремитесь уделять 30 минут в день, 5 дней в неделю
-- если только ваш врач не запретит. В течение нескольких месяцев после операции занимайтесь медленно и безопасно.
