4 упражнения после операции по удалению рака молочной железы

Узнайте о 4 упражнениях, которые можно выполнять после операции по удалению рака груди, чтобы помочь восстановлению.

Лечение рака молочной железы обычно включает в себя одну из следующих операций:?

• Мастэктомия

• Хирургическая биопсия молочной железы

• Удаление лимфатических узлов

• Операция по сохранению молочной железы (люмпэктомия)

• Реконструкция молочной железы

Операция по удалению рака молочной железы может повлиять на подвижность ваших плеч и рук. Это касается повседневных действий, таких как купание, причесывание и одевание. Когда рука и плечо неподвижны, у вас, скорее всего, будут боли и слабость. Однако после того, как вам разрешат операцию, выполнение упражнений может помочь снять напряжение.

Упражнения после операции могут помочь вам быстрее восстановиться и уменьшить побочные эффекты операции.

Ниже вы найдете упражнения с низкой нагрузкой, которые помогут восстановить амплитуду движений в плече.

1. Упражнение с палочкой

Это упражнение поможет вам продвинуть плечо вперед. Для этого упражнения вам понадобится палка, ручка метлы или другие предметы, похожие на палки. Для начала вы можете выполнять это упражнение на полу или на кровати:?

• Лягте на спину с согнутыми коленями и плоскими ступнями.

• Держите палку поперек живота в обеих руках ладонями вверх.

• Поднимите палочку над головой настолько, насколько сможете. Используйте непораженную руку, чтобы помочь поднять палочку, пока не почувствуете растяжение в пораженной руке.

• Задержитесь на 5 секунд.

• Опустите руки и повторите 6-8 раз.

2. Разгибание локтя

Это упражнение помогает увеличить амплитуду движения в груди и плече. Это упражнение может занять больше времени для достижения глубокого сгибания. Следите за тем, чтобы не доводить себя до предела. Следите за тем, чтобы растяжка не стала болезненной. Для начала лягте на пол или кровать:?

• Согните колени и держите плоскость:?

• Сцепите руки за шеей, локти направлены к потолку.

• Разведите локти в стороны и опустите их вниз к кровати или полу.

• Повторите от 5 до 7 раз.

3. Боковые изгибы

Это упражнение поможет вам повысить гибкость и подвижность живота и верхней части тела. Для начала упражнения вам нужно сесть прямо. Вы должны почувствовать хорошую растяжку в боках и руках. Обязательно остановитесь, если почувствуете боль. Как начать:?

• Сядьте на стул и сведите руки вместе перед собой.

• Медленно поднимите руки над головой, выпрямляя руки.

• Подняв руки над головой, наклонитесь всем телом вправо, держа руки над головой.

• Вернитесь в исходное положение вертикально, а затем наклонитесь влево.

• Повторите 6-8 раз.

4. Подъем плеча

Это упражнение немного сложнее. Если у вас была реконструктивная операция, вам не следует выполнять это упражнение, пока не удалят дренажи. Для этого упражнения вам нужно встать лицом к стене. Для начала выпрямите руку так, чтобы она слегка касалась стены:?

• Пальцами проведите рукой по стене, слегка касаясь стены:?

• Когда вы почувствуете легкое растяжение, остановитесь.

• Медленно опустите руку в исходное положение.

• Повторите 6-8 раз.

Во время восстановления после рака молочной железы не забывайте о том, что не следует слишком сильно нагружать себя (например, выполнять необычно болезненные упражнения).