Как справиться с раком груди? Получите советы от женщин, которые это пережили.
Жизнь после диагностирования рака груди не обязательно должна быть загадкой. Многие женщины были на вашем месте. Некоторые из них поделились с нами тем, как справиться с повседневными проблемами, с которыми вы можете столкнуться на пути к выздоровлению.
Есть вещи, о которых вы, вероятно, еще не думали. Например, после операции может быть трудно поворачивать руль при выезде с парковки задним ходом. Поэтому вам стоит поискать место, где вы сможете въехать и выехать без необходимости сдавать назад.
Есть и другие моменты.
Подготовьтесь к потере волос
Многие женщины беспокоятся об этом, когда у них диагностируют рак груди.
Другим это может показаться глупым, поскольку причина потери волос - спасение жизни, но все равно это очень тяжелое изменение, - говорит Джоан Грант, дважды перенесшая рак груди.
Не все женщины теряют волосы. А если и потеряют, то со временем они отрастут. Чтобы сделать этот процесс менее травматичным, подстригите волосы коротко до начала химиотерапии.
Существует несколько способов справиться с потерей волос, включая естественный образ жизни или ношение шарфа или шляпы. Некоторые люди предпочитают носить парик.
До того, как мне поставили диагноз, я считала, что люди, проходящие химиотерапию, очень больны и, скорее всего, умирают, а мне не нужны были эти сочувствующие взгляды, говорит Грант.
Если вы выберете парик, запишитесь на прием в парикмахерскую до того, как начнете терять волосы, чтобы они могли подобрать парик к имеющимся у вас локонам. Парики из человеческого волоса стоят дороже синтетических (от 800 до 3 000 долларов или больше, по сравнению с 30-500 долларами). Тем не менее, Грант говорит, что они того стоят. Они более удобны и выглядят более естественно. Грант все же советует иметь синтетический парик в качестве запасного варианта.
В отличие от парика из человеческого волоса, который нужно укладывать, синтетический парик имеет память завивки, поэтому он сохраняет свою форму после мытья и сушки. Только знайте, что тепло - например, от фена или утюжка - может повредить синтетический парик, о чем Грант узнала на собственном опыте, когда жар от ее духовки поджарил переднюю часть ее парика.
Страховка часто покрывает хотя бы часть расходов. Но сначала проверьте, потому что сумма страховки может сильно различаться.
Улучшите свой внешний вид
Лечение рака может заставить вас выглядеть более больным, чем вы есть на самом деле. Химиотерапия может высушить вашу кожу и придать ей серый, зеленый или желтоватый вид. Потеря бровей и ресниц, которые обрамляют лицо, делает взгляд довольно пустым, говорит Андреа Барнетт Будин, дважды пережившая рак груди.
Вы можете - и должны - найти время, чтобы замаскировать эти изменения.
Это не только поднимет вам настроение, но и реакция окружающих, и те проблески себя, которые вы увидите в течение дня, заставят вас сиять от гордости, говорит Будин.
Есть вещи, которые помогут вам выглядеть - и, в свою очередь, чувствовать себя - наилучшим образом во время борьбы с раком:
Чаще увлажняйте кожу
. Или вы можете использовать более тяжелый увлажняющий крем, чем до лечения.
Скрывайте изменения тона кожи с помощью тонального крема или тонирующего увлажняющего средства.
Увлажняющий крем идеально подходит, если у вас сухая кожа. Его также легче нанести на нежную кожу. Нанесите тональное средство на нужные участки и смешайте его губкой или чистыми кончиками пальцев. Для более полного покрытия используйте кисть для тонального крема.
Подкрасьте брови с помощью пудры или карандаша для бровей оттенка, напоминающего ваш цвет волос.
Бровь должна начинаться на надбровной дуге прямо над внутренним уголком глаза. Ее пик должен находиться прямо над внешним краем радужки (цветной части глаза), а конец - у внешнего угла (он должен быть немного выше, чем внутренний угол).
Сделайте карандашом точки во всех этих местах, затем соедините их легкими, перьевыми штрихами цвета по направлению вверх, сужая форму по мере приближения к конечной точке. Вам удобнее иметь четко очерченные границы? Попробуйте использовать трафарет для бровей.
Создайте иллюзию ресниц (или добавьте полноты тем, которые у вас остались), подведя глаза как можно ближе к ободку верхних ресниц.
По особым случаям носите накладные ресницы. Однажды на Новый год профессионал наклеил мне индивидуальные ресницы, и я чувствовала себя великолепно и по-девичьи, говорит Будин.
Знайте основы бюстгальтера
Бюстгальтер, который вы будете носить сразу после операции, зависит от того, какую процедуру вы перенесли и что рекомендует ваш врач. Как правило, цель состоит в том, чтобы создать эффект спортивного бюстгальтера, говорит Венди Гольц, медсестра операционной и женщина, пережившая рак груди.
Вы хотите, чтобы все держалось на месте, чтобы предотвратить покачивание, что уменьшит боль и сократит рубцы. Большинство медицинских компрессионных бюстгальтеров имеют застежки спереди, которые легче надевать и снимать.
На ранних стадиях врач может посоветовать вам носить бюстгальтер круглосуточно, чтобы свести к минимуму движения, которые могут вызвать боль. Если у вас большая грудь, вам может быть удобнее спать на той стороне, которая не была прооперирована, а заживающую грудь поддерживать подушкой.
Когда ваш хирург скажет, что вы можете вернуться к обычным бюстгальтерам, спросите, какой тип вам следует носить. Проволочки и кружева могут вызывать дискомфорт, если они давят на шрамы или натирают кожу.
Если вам была сделана мастэктомия, но вы откладываете реконструкцию или решили отказаться от нее, обсудите свои возможности со специалистом по бюстгальтерам. Они могут включать широкий спектр форм груди или протезов, которые мгновенно заполняют пространство, где была ваша грудь.
Существует два основных типа - легкая модель и более тяжелая, более реалистичная силиконовая версия. Существуют десятки разновидностей каждого из них. Прошли люмпэктомию или частичную мастэктомию? Существуют бюстгальтеры, которые могут сделать вашу грудь более ровной.
Одевайтесь для комфорта
Если вам предстоит мастэктомия, запаситесь рубашками больших размеров на молнии или на пуговицах. Некоторое время вы не сможете поднимать руки, поэтому не сможете ничего натягивать через голову, говорит Грант.
Верхняя часть должна быть достаточно просторной, чтобы вместить все сливы, которые будут прикреплены к вам. Чтобы помочь управлять этими дренажами во время принятия душа или одевания, носите на шее шнурок. Эти шнуры с крючком на конце идеально подходят для крепления дренажей, говорит Майд Лебенсфельд, которой была сделана двойная профилактическая мастэктомия для снижения риска развития рака.
Если предстоит длительный сеанс химиотерапии (некоторые из них могут длиться часами), Будин рекомендует надевать удобную одежду, включая брюки с эластичной талией и удобную обувь.
Правильно подобранное ночное белье тоже может иметь значение. Скользкая пижама (и атласные простыни) позволит вам легко входить и выходить из постели, когда вы испытываете боль сразу после операции.
Эта техника тоже помогает: Перекатитесь на край кровати, спустите ноги на пол, напрягите пресс, а затем оттолкнитесь локтями, чтобы встать вертикально.
Подушки могут стать спасительным средством во время лечения, так как поднятие головы, груди, рук или ног может снять давление с болезненных участков. Будин советует иметь под рукой множество подушек - жестких, мягких, больших и маленьких - и переставлять их по мере необходимости, чтобы найти облегчение.
Для Гранта клиновидная подушка была просто необходима. Вам будет удобнее, если вы будете хорошо поддерживать спину.
Создайте систему поддержки
Возможно, вам будет легче общаться с теми, кто перенес рак груди. А может, и нет. Возможно, онлайн-группа поддержки, куда вы можете приходить и уходить по своему усмотрению, подойдет вам больше, чем организованная встреча. Именно это обнаружила Будин, когда зашла в группу поддержки для больных раком, у которых также выявлен HER2.
Я многому научилась у своих сестер, говорит она. Но если что-то становилось слишком тяжелым, я могла просто не участвовать.
Поддержка может оказываться в разных формах. Вы должны делать то, что подходит именно вам. Просто не будьте слишком гордыми, чтобы позволить кому-то помогать вам по хозяйству, например, готовить или ходить за продуктами. Это поможет вам сохранить силы для выздоровления.
Будьте терпеливы к своему новому "я
Восстановление после операции и лечения рака - это процесс. Может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться с новым собой.
Я помню, как ужаснулась тому, как я выглядела после первой операции, - говорит Грант. Но со временем наступает момент, когда шрамы исчезают, отеки спадают, и вы снова выглядите нормально".
Иногда самопринятие просто берет верх над разумом.
Я отказываюсь, чтобы вид моего обнаженного тела угнетал меня - это часть моей сущности, - говорит 71-летняя Будин, которой фуб (искусственная грудь) помогает выглядеть нормальной и стройной. Я решила любить то, что у меня есть, и продолжаю быть и чувствовать себя женственной и сексуальной даже в моем возрасте".
Если вам трудно достичь перемирия со своим телом, проведите некоторое время в одиночестве перед зеркалом и найдите в своем одетом теле несколько вещей, которые остались прежними или которые вам нравятся. Затем сделайте то же самое, надев нижнее белье. И наконец, посмотрите на себя обнаженную и найдите в себе то, что вам нравится.
Это упражнение может помочь вам преодолеть проблемы с образом тела и чувство сексуальной нежелательности, которое испытывают многие пациентки с раком груди, говорит Люсия Джуджио Карвальо, медсестра, пережившая рак груди, и автор книги "Все руководство по здоровью для жизни с раком груди". А это ключ к здоровым физическим отношениям.
Принятие себя таким, какой вы есть, - это действительно первый шаг к достижению близости с любимым человеком.
