Во время лечения рака молочной железы HER2+ наиболее важен уход за собой. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свою жизнь в равновесии и чувствовать себя наилучшим образом, физически и эмоционально.
Всегда хорошо заботиться о своем здоровье и благополучии. Но еще важнее сделать заботу о себе приоритетной, когда вам поставлен диагноз рак груди HER2+?
Рак любого типа может заставить вас почувствовать, что ваша жизнь выходит из-под контроля. Поиск больших и малых способов заботы о себе поможет вам вернуть контроль над ситуацией. Помимо поддержания общего состояния здоровья, хорошие привычки по уходу за собой также могут помочь справиться со стрессом, проблемами со сном и беспокойством.
В попытке позаботиться о себе на своем пути с раком груди HER2+ попробуйте воспользоваться этими советами:
Оставайтесь активными
Занимайтесь спортом, даже если вы проходите химиотерапию или другое лечение. Женщины, которые ведут активный образ жизни во время химиотерапии, зачастую лучше переносят лечение.
Если вам нравится какое-то конкретное упражнение, придерживайтесь его. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, выйдите на улицу на прогулку или легкую пробежку. Если вы ищете что-то новое, обратите внимание на йогу или пилатес. Вы можете попробовать посещать занятия или найти видео, по которому можно заниматься дома.
Имейте в виду, что некоторые виды лечения рака груди HER2+ могут повлиять на ваше сердце. Другие могут привести к увеличению веса. Наряду с обычной пользой от физических упражнений, физическая активность может помочь справиться с некоторыми из этих побочных эффектов, которые могут возникнуть при лечении рака.
Хорошо питайтесь
Во время лечения может быть трудно правильно питаться. В зависимости от приема лекарств вам может не хотеться есть или вы можете хотеть есть только определенные продукты. Дайте себе разрешение есть то, что кажется вам вкусным. Если вы теряете или набираете вес, подбирайте диету соответствующим образом.
Старайтесь есть разнообразные продукты, которые помогут вам хорошо питаться. Если вам трудно это сделать или вы не уверены в том, что нужно есть, спросите своего врача или обратитесь за советом к диетологу.
Найти поддержку
Не бойтесь обращаться за помощью к родственникам и друзьям. Многие люди также считают полезными группы поддержки - это способ общения с другими людьми, оказавшимися в похожей ситуации. Всегда полезно знать, чего ожидать, и понимать, что ты не одинок.
Поговорите с профессионалом
Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Если вам нужна помощь, чтобы справиться со своими чувствами, возможно, вам стоит обратиться к психологу, который специализируется на раке и его лечении. Хороший психотерапевт расскажет вам о том, как справиться с чувством тревоги, депрессии, страха и горя, которые могут возникнуть при диагнозе рака груди HER2+. Он также поможет вам рассмотреть варианты приема антидепрессантов или других лекарств, которые могут помочь.
Защищайте себя
Если вам что-то не кажется правильным, скорее всего, это не так. Один из способов позаботиться о себе сейчас - убедиться, что у вас есть правильная команда по уходу. Убедитесь, что в нее входят люди, которым вы можете доверять и которые окажут вам поддержку. Если у вас есть вопросы или потребности, которые не удовлетворяются, не стесняйтесь просить о помощи.
Установить границы
Здорово, когда в вашей жизни есть люди, которым не все равно, но иногда вам нужно время для себя. Установите границы, сообщив друзьям и родственникам, что вам нужно и когда. Установите регулярные часы для посещения людей и отключайте телефон, когда вам нужна тишина и покой.
Не бойтесь говорить "нет
Если близкие просят вас сделать что-то, на что вы просто не готовы, или вас попросили взять на себя задачу, с которой вы сейчас не можете справиться, не бойтесь сказать "нет". Если время просто не подходит, попросите отсрочку.
Отдохните
Хороший отдых всегда важен для здоровья и хорошего самочувствия, а проблемы со сном действительно часто встречаются у людей с любым видом рака. Если вы устали, вздремните. Если у вас проблемы со сном, обязательно сообщите об этом своему врачу или терапевту. Они могут предложить стратегии или лекарства, которые помогут вам.
Быть проще?
В процессе заботы о себе важны мелочи. Не торопитесь. Помедитируйте. Возьмите книгу, которую вы хотите прочитать. Заварите себе чашку хорошего чая. Примите ванну. Делайте все, что помогает вам чувствовать себя расслабленным и удовлетворенным.
Окажите себе милость
Даже если вы делаете все возможное, бывают плохие дни. Если вы выработаете хорошие привычки по уходу за собой, это поможет вам пережить более трудные времена. Помните также, что все люди разные. То, что подходит кому-то другому, может не подойти вам.
?
