Тревога и депрессия часто сопровождают диагноз "рак". К счастью, эти состояния поддаются лечению.
У каждого человека все по-разному. У некоторых эти чувства могут перерасти в тревогу и депрессию.
Если у вас тревога, вы много беспокоитесь и чувствуете себя напряженно. Это может проявляться по-разному. Ваше сердце может биться быстрее. У вас могут участиться головные боли или боли в мышцах. Может измениться аппетит. Вы можете есть много или мало. У вас может быть расстройство желудка или диарея. Может появиться чувство сдавленности в горле или груди.
Грусть - это нормальная эмоция, которую мы все испытываем, особенно когда переживаем трудные времена. Если любой из этих симптомов наблюдается у вас более 2 недель, это может быть депрессия:
-
Чувство грусти, которое не проходит
-
Чувство эмоционального оцепенения
-
Чувство безнадежности или беспомощности
-
Чувство злости или угрюмости
-
Трудно сосредоточиться
-
много плачет
-
Отсутствие интереса к семье, друзьям или занятиям, которые вам раньше нравились
-
Усталость
-
Потеря аппетита
Если вы чувствуете что-то из перечисленного, расскажите об этом своему врачу или консультанту. Вам могут помочь. Важно заботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье, а также лечить рак.
Лечение
Ваш врач может назначить вам разговорную терапию (консультирование), лекарства или сочетание этих двух методов.
Если у вас депрессия, существует несколько видов антидепрессантов. Если у вас есть тревога, есть и лекарства от нее. Вы можете почувствовать себя лучше уже через 2 недели, но для того, чтобы лекарства подействовали, может потребоваться до 8 недель.
Терапия бывает разных видов. Вы можете работать один на один с психологом или консультантом. Вы также можете присоединиться к группе поддержки больных раком. Во многих крупных больницах есть группы поддержки для людей, проходящих через те же типы рака. Если вы не можете найти очную группу поддержки, вы можете найти ее в Интернете.
Поддержка
Некоторые организации, например, Американское онкологическое общество, предлагают программы, в рамках которых вы можете встретиться с человеком, который прошел через лечение того же типа рака, что и вы.
Кроме того, вы можете черпать силы у своих близких и общества. Иногда люди не знают, что сказать или как помочь. Вы можете начать разговор и дать им понять, что было бы полезно.
Не думайте, что вы должны делать храброе лицо и всегда быть позитивным. Поделитесь тем, что вы действительно чувствуете, с консультантом, командой онкологов и группой поддержки, если вы не чувствуете, что можете сделать это со своей семьей. Вы также можете записать свои чувства.
Не вините себя в том, что у вас рак. Ищите источники утешения, среди которых могут быть вера, медитация и методы релаксации.
Найдите занятия, которые вам нравятся, - те, которые приносили вам удовольствие в прошлом, или новые, которые вы давно хотели попробовать. В дни, когда вы чувствуете себя сильнее, отправляйтесь на прогулку или проведите время с близкими или друзьями. Все это поможет поднять настроение.
Также полезно быть активным. Физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. Хотя у вас может не хватать сил на что-то интенсивное, можно попробовать более мягкие виды деятельности. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что все в порядке.
Депрессия после лечения
У некоторых людей депрессия продолжается (или начинается) после окончания лечения рака и достижения ремиссии из-за страха, что рак вернется. Страх настолько силен, что они не могут нормально есть и спать, а также могут пропускать последующие встречи с врачом.
У других эти чувства не так сильны каждый день. Но определенные даты могут вызывать неприятные ощущения (например, день рождения или дата, когда был диагностирован рак). В это время лучше сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Посещайте своего врача и следуйте любым изменениям в образе жизни, которые он рекомендует, чтобы снизить вероятность возвращения рака.