Хотите укрепить свою иммунную систему во время иммунотерапии рака? Ознакомьтесь с научно обоснованными советами по поддержанию сильной иммунной системы.
Если вы проходите курс иммунотерапии или только собираетесь начать, вы можете задаться вопросом, нужно ли вам укреплять свою иммунную систему. Это не обязательно. Эти новые препараты не уничтожают ваши естественные защитные силы организма, как это делают другие методы лечения. Они усиливают иммунный ответ, чтобы помочь организму найти и атаковать больше раковых клеток.
Тем не менее, есть причины, по которым ваша иммунная система может быть ослаблена. Одна из них заключается в том, что люди, как правило, принимают новые препараты иммунотерапии после того, как другие методы лечения не помогли. Эти методы лечения, включая химиотерапию и облучение, как известно, снижают иммунный ответ.
Эти пять научно обоснованных советов помогут сохранить вашу иммунную систему как можно более сильной во время лечения рака.
1. Хорошо высыпайтесь
Стремитесь спать 7 часов в сутки. Неплохо иногда спать меньше, но если вы не высыпаетесь большую часть ночи, это может привести к перегрузке организма. Это означает, что вы будете чаще болеть простудой, гриппом и более серьезными инфекциями. Вы также не сможете восстанавливаться после них так же хорошо, как здоровые люди.
Если вам трудно засыпать и не высыпаться, попробуйте предпринять следующие шаги:
-
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
-
Не ложитесь спать голодными или слишком сытыми.
-
Каждый вечер устраивайте ритуал перед сном, например, купание или ведение дневника.
-
Держите спальню в прохладе, темноте и тишине.
2. Питайтесь разумно
Когда вы проходите курс иммунотерапии, ешьте разнообразную здоровую пищу. Фрукты, овощи и белок - все это важно. Цель состоит в том, чтобы получать различные питательные вещества для поддержки иммунной системы и других систем организма. Даже если во время лечения вам не очень хочется есть, старайтесь употреблять небольшое количество продуктов, которые, как вы знаете, полезны для вас.
Разумное питание также означает знание того, чего следует избегать. Пропускайте добавки, на этикетке которых написано, что они поддерживают иммунитет. Они могут повлиять на ваше лечение. Кроме того, они вряд ли укрепят ваше здоровье.
Вам также следует отказаться от диет для лечения рака. К ним относятся диеты Ливингстона-Уиллера, Герсона, Келли и Гонсалеса. Научных доказательств того, что они помогают, нет, а их побочные эффекты могут быть вредными.
3. Двигайтесь
Физические упражнения являются ключевым фактором для здоровой иммунной системы. Для многих людей, больных раком, они также безопасны. Поговорите со своим врачом о том, сколько и какой вид упражнений подходит именно вам.
Имейте в виду, что могут быть моменты, когда вам не следует заниматься физическими упражнениями. Например, не стоит заниматься спортом, если у вас:
-
сильная усталость
-
Низкий уровень эритроцитов в крови (анемия)
-
Плохая мышечная координация (атаксия)
-
Низкий уровень лейкоцитов
4. Справиться со стрессом
Ежедневный стресс - обычное явление при раке, и он не идет вам на пользу. Он насыщает организм химическими веществами, которые могут повлиять на вашу иммунную систему, пищеварительную систему и многое другое.
Один из способов снизить его - вести здоровый образ жизни, который также полезен для защитных сил организма. Ешьте хорошую пищу, высыпайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Другие способы снятия стресса включают:
-
глубокое дыхание
-
Массаж
-
Медитация
-
Чтение
-
Прослушивание музыки
-
Разговор со специалистом по психическому здоровью
5. Держитесь подальше от болезней
Ваша иммунная система должна быть нацелена на борьбу с раком, а не с желудочными заболеваниями или простудой, поэтому избегайте людных мест, где много микробов. Но даже на вашей кухне есть удивительные риски для слабой иммунной системы. Эти советы помогут вам защитить себя от бактерий:
-
Тщательно мойте руки до и после приготовления пищи.
-
Установите температуру в холодильнике на уровне или ниже 40 F.
-
Поставьте под размораживаемое мясо, рыбу или птицу тарелку для сбора капель.
-
Мойте фрукты и овощи, прежде чем чистить или резать их.
-
Не ешьте сырые ростки.
-
Промывайте упакованные салаты и другие подобные продукты, даже те, на которых написано "предварительно вымытые".
