Беременность при целиакии связана с некоторыми дополнительными рисками, но справиться с ними несложно. Все, что вам нужно делать, - это не употреблять глютен и следить за своим питанием. Узнайте, как это сделать, у врача.
Кроме того, когда вы едите за двоих, вы должны быть уверены, что получаете достаточно витаминов и минералов.
Лучше всего убедиться, что ваша целиакия находится под хорошим контролем, прежде чем пытаться забеременеть. Это не всегда возможно, но быть готовой - лучший способ родить здорового ребенка.
Как целиакия влияет на беременность?
Есть два основных способа:
-
Болезнь мешает вашему организму усваивать достаточное количество витаминов и минералов. И, в свою очередь, ваш ребенок тоже не получает достаточного количества витаминов и минералов.
-
Эксперты также считают, что некоторые антитела (химические вещества иммунной системы), связанные с целиакией, могут повреждать плаценту и вредить вам другими способами.
Одно исследование показало, что у 85% женщин с целиакией выкидыш произошел до того, как болезнь была диагностирована. После того, как заболевание было взято под контроль с помощью диеты, вероятность выкидыша у них была ниже, чем у женщин без заболевания.
Что мне есть?
В идеале вы должны начать принимать добавки еще до беременности. Безглютеновая диета может содержать мало этих питательных веществ:
-
Кальций
-
Железо
-
Волокно
-
Фолиевая кислота
-
Цинк
-
Витамин D
-
Магний
Кроме того, если у вас целиакия, есть вероятность, что вам не хватает цинка, селена и фолиевой кислоты, которые важны во время беременности. Поэтому вы должны быть уверены, что получаете все необходимое.
Ниже перечислены наиболее важные питательные вещества во время беременности. Они содержатся во многих продуктах, которые подходят для безглютеновой диеты. Кроме того, их можно и нужно получать через добавки:
-
Железо. Шпинат, сладкий картофель, горох, брокколи, темная листовая зелень, говядина и баранина - все это отличные источники железа (в мясе его в 2-3 раза больше, чем во фруктах и овощах). Лучше всего получать железо вместе с витамином С, поскольку он помогает организму усваивать железо.
-
Фолиевая кислота. Она защищает мозг ребенка от развития дефектов. Фолиевую кислоту можно получить из бобов (чечевица, пинто, черная), листовой зелени, арахиса, цитрусовых и брокколи. Многие пшеничные продукты в США обогащены фолиевой кислотой, но безглютеновые продукты часто не обогащены. Поэтому во время беременности необходимо принимать добавки.
-
Кальций, витамин D и магний. Они необходимы для костей. Непереносимость лактозы и целиакия часто идут рука об руку, поэтому вам может понадобиться найти немолочные источники кальция, например, напитки, обогащенные кальцием, рыбные консервы и листовая зелень.
-
Омега-3 жирные кислоты. Лосось, тунец, озерная форель и сардины - отличные источники жирных кислот омега-3. Убедитесь, что в выбранной вами рыбе мало ртути. Или принимайте добавки.
Будет ли у моего ребенка целиакия?
Это генетическое заболевание, поэтому существует вероятность того, что вы передадите его своим детям. Одно время исследователи считали, что грудное вскармливание может снизить вероятность заражения ребенка. Но теперь они в этом не уверены.
Другие исследования показывали, что на вероятность заболеть целиакией у ребенка может влиять то, как и когда ему впервые дали глютен. Но оказалось, что это неправда.
Люди заболевают целиакией на всех этапах жизни, и исследователи не уверены, что именно провоцирует заболевание. Самое лучшее для вашей беременности и вашего ребенка - продолжать вести безглютеновый образ жизни и в первую очередь заботиться о себе.
