Новые исследования показывают, что дети в США превышают норму потребления сахаросодержащих напитков.
Если вы беспокоитесь о том, сколько сахара едят ваши дети, самое время обратить внимание на то, сколько они пьют. Новое исследование подтверждает, что дети и подростки потребляют слишком много сахара из подслащенных напитков. Исследование CDC показало, что две трети детей в США пьют хотя бы один напиток с сахаром в день (газировка, спортивные напитки или сладкие кофейные напитки). В докладе также говорится, что мальчики в среднем пьют немного больше: 20% мальчиков выпивают 2 или более напитков с сахаром в день, по сравнению с 18% девочек.
Поскольку добавленный сахар способствует таким проблемам со здоровьем, как увеличение веса, болезни сердца, повышенный уровень сахара в крови и кариес, есть много причин не давать детям пить его ежедневно. Американская ассоциация сердца рекомендует детям и подросткам ограничивать количество подслащенных сахаром напитков до 8 унций в неделю - это меньше, чем обычная 12-унциевая банка газировки.
В качестве общего ежедневного ограничения добавленного сахара молодые люди должны получать менее 6 столовых ложек (что составляет около 100 калорий или 25 граммов). Сравните это с огромным количеством сахара в 39 граммах, содержащимся в 12-унциевой банке газировки. Кроме того, поскольку добавленный сахар скрывается в таких, казалось бы, невинных продуктах, как соус для макарон, йогурт и салатная заправка, детям и подросткам очень легко превысить норму всего за один прием пищи - без учета лакомств. В дополнение к сокращению потребления газировки и других сладких напитков, эксперты рекомендуют детям избегать обработанных продуктов и выпечки, такой как печенье, торты и сладкие хлопья.
