Некоторые овощи содержат больше питательных веществ, чем другие? Стоит ли беспокоиться, если ваш ребенок привередлив в еде? Узнайте в этой викторине.
Некоторые овощи полезнее для вашего ребенка, чем другие.
-
Правда
-
Ложь
Некоторые овощи полезнее для вашего ребенка, чем другие.
Правильно! Вы ответили:
Плохих овощей не бывает. Но в некоторых из них больше витаминов и минералов. Когда вы собираете ребенку обед, выбирайте овощи ярких цветов, такие как перец, помидоры черри, брокколи и морковь; в них больше питательных веществ, чем в огурцах и сельдерее. Здоровый обед будет готов, если вы добавите в него белок, фрукт и цельное зерно. Отправляйте фрукты целиком - яблоко, а не яблочный соус - так ваш ребенок получит дополнительные витамины из кожуры. Если ваш ребенок покупает обед или закуски в школе, научите его делать более здоровый выбор. В школьных обедах теперь меньше соли и жира и больше овощей, фруктов и цельных зерен.
Получить результаты
Какие продукты являются хорошим источником кальция для вашего ребенка
-
Миндаль
-
Персики
-
Помидоры
Какие продукты питания являются хорошим источником кальция для вашего ребенка
Правильно! Вы ответили:
Когда вы думаете о кальции, вы, вероятно, думаете о молочных продуктах: молоке, сыре и йогурте. Но не стоит слишком беспокоиться, если ваш ребенок не любит молоко. Миндаль, красная и белая фасоль, апельсиновый сок с кальцием также являются хорошими источниками. Кальций нужен детям для построения крепких костей и зубов, но большинство детей от 9 до 18 лет не получают его в достаточном количестве, потому что многие дети пьют больше газировки, чем молока. Поговорите с врачом о добавках, если вас это беспокоит. Для усвоения кальция вашему ребенку также необходимо достаточное количество витамина D - он содержится в жирной рыбе, сыре и яичных желтках.
Получить результаты
Какой завтрак даст вашему ребенку больше всего энергии?
-
Цельнозерновые хлопья и фрукты
-
Батончик для завтрака
-
Овощной омлет
Какой завтрак даст вашему ребенку больше всего энергии?
Правильно! Вы ответили:
Вполне нормально давать ребенку на завтрак хлопья из цельного зерна, нежирное молоко и фрукты, особенно если вы торопитесь. Но омлеты и другие продукты, содержащие белок, будут дольше поддерживать энергетический уровень вашего ребенка. Яйца - не единственный хороший источник белка по утрам; попробуйте предложить ребенку рогалики или вафли из цельного зерна с арахисовым маслом и фруктами или смузи на завтрак с йогуртом, фруктами и чайной ложкой отрубей.
Получите результаты
Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно железа?
-
Положите ломтики помидоров на гамбургеры
-
Ограничьте молоко
-
Оба вышеперечисленных
Как вы можете убедиться, что ваш ребенок получает достаточно железа?
Правильно! Вы ответили:
Вашему ребенку необходимо железо, чтобы производить достаточное количество красных кровяных телец и снабжать ткани и органы кислородом. Детям требуется разное количество железа по мере их роста. Красное мясо, тунец, лосось, яйца и сухофрукты содержат много железа. Подавайте их с продуктами, содержащими витамин С, такими как брокколи, помидоры, апельсины и клубника; это помогает организму усваивать железо. Также ограничьте количество молока для ребенка до двух-трех стаканов в день (16-24 унций); молоко затрудняет усвоение железа.
Получить результаты
Если мой ребенок привередлив в еде, стоит ли мне беспокоиться, что он не получает все необходимые витамины?
-
Да
-
Нет
Если мой ребенок привередлив в еде, стоит ли мне беспокоиться, что он не получает все необходимые витамины?
Правильно! Вы ответили:
Большинство родителей слышали, как их ребенок заявляет: "Я сыт", несмотря на едва тронутую тарелку. Но вы удивитесь, как мало еды нужно вашему ребенку, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Так что если это не происходит каждый день, то, скорее всего, все в порядке. Но для детей, которые просто не хотят есть или едят совсем немного, возможно, стоит рассмотреть возможность ежедневного приема поливитаминов. Всегда советуйтесь со своим педиатром, прежде чем давать ребенку какие-либо витамины или добавки.
Получить результаты
Ваша оценка:
05 Поделитесь своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
