Детям нужен сон, чтобы расти, учиться и быть в форме. Узнайте больше из этого слайд-шоу о врачах.
1/10
Это не только для того, чтобы они не капризничали! Маленькому организму необходим сон, чтобы расти и оставаться здоровым. Их мышцы, включая сердце, восстанавливаются во время сна.?
Сон также контролирует сигналы, которые сообщают ребенку, что он голоден или сыт, что помогает ему поддерживать хороший вес.
Сон улучшает работу мозга
2/10
Пока ваш ребенок находится в стране снов, его мозг хранит воспоминания о прошедшем дне, чтобы он мог вспомнить их позже. Это ключевая часть обучения.?
Вашему ребенку также необходим сон, чтобы помочь ему быть внимательным в школе. Если они будут высыпаться, то быстрее справятся с работой и сделают меньше ошибок.
Сколько сна нужно моему ребенку?
3/10
Детям нужно больше времени для сна, чем вам. У вас есть малыш? Они должны спать от 11 до 14 часов в сутки. Трех-пятилетним детям нужно немного меньше - около 11-13 часов. Если вашему ребенку от 6 до 13 лет, он должен спать от 9 до 11 часов. Подросткам необходимо от 8 до 10 часов, но сколько они спят на самом деле - это уже другая история.
Нужно ли моему ребенку спать?
4/10
Сколько ваш ребенок спит днем, зависит от того, сколько он спит ночью?
Ваш малыш может спать большую часть из своих 13 часов после захода солнца, а может - 8 часов после наступления темноты, а остальное восполнять сном?
Большинство детей перестают спать днем к 5 годам. Если ваш ребенок продолжает дремать в этом возрасте, возможно, ему нужно раньше ложиться спать.?
Если ваш подросток устраивает послеобеденную сиесту, это верный признак того, что он не высыпается ночью и ему нужно раньше ложиться спать.?
Как уложить ребенка спать?
5/10
Время сна не обязательно должно быть битвой! Придерживайтесь определенного распорядка дня, даже в выходные. Он может включать успокаивающую ванну, чистку зубов, посещение ванной комнаты, но всегда должен заканчиваться в спальне?
Запланируйте приятное занятие перед сном, например, чтение при приглушенном свете. Убедитесь, что ваши подростки не пользуются экранами в период перед сном. Также убедитесь, что в спальне темно, прохладно, тихо и нет экранов.?
Для проблемных сонь зарезервируйте кровать только для сна - никакого чтения, домашней работы или игр.
Может ли мой подросток ложиться спать вовремя?
6/10
Это не "миссия невыполнима", но, скажем прямо, это и нелегко. Внутренние часы вашего подростка заставляют его ложиться спать поздно вечером и высыпаться на следующее утро?
Приглушайте свет ночью, независимо от того, готовы они ко сну или нет. Поддерживайте прохладу в спальне. И хотя это звучит как нечто само собой разумеющееся, попросите своего подростка отключиться от сети - выключить телевизор, мобильный телефон и компьютер.?
В выходные дни попросите их не спать позже, чем через 2 часа после пробуждения в будни.
Должна ли школа начинаться позже?
7/10
Это спорный вопрос для школ и родителей, и простого решения не существует.
Многие школьные звонки звучат до 8 утра. Это мешает подросткам высыпаться, ведь большинство из них ложится спать не раньше 11 часов вечера?
Более позднее время начала занятий может дать детям толчок в учебе. Исследования показывают, что подростки, которые высыпаются, имеют лучшие оценки и более высокие результаты стандартных тестов.
Достаточно ли мой ребенок спит?
8/10
Вы узнаете, что ваш ребенок регулярно отдыхает, если он может задремать через 15-30 минут после того, как ляжет спать ночью. По утрам они будут легко просыпаться, когда придет время вставать. Вам не придется снова и снова возвращаться в его комнату, чтобы убедиться, что он встал с постели?
Больше признаков того, что он, вероятно, достаточно спит: Они не дремлют в школе и не нуждаются во сне.
Может ли это быть расстройством сна?
9/10
Чаще всего проблемы со сном у вашего ребенка - это просто часть взросления. Но иногда за этими проблемами стоит медицинское заболевание. Обратите внимание на храп, длительные паузы между вдохами или проблемы с дыханием во время сна. Возможно, их нужно проверить на апноэ во сне.
Лунатизм, кошмары или энурез также могут быть признаками расстройства сна. Посоветуйтесь со своим педиатром, чтобы узнать, что можно сделать.
СДВГ или недостаточный сон?
10/10
Взрослые и дети ведут себя по-разному, когда им не хватает сна. Вы можете замедлиться, но ваш ребенок может начать отскакивать от стен. Такое поведение может создать впечатление, что у него СДВГ. Ваш педиатр может помочь вам разобраться, что происходит?
Если у вашего ребенка действительно СДВГ, исследования показывают, что правильное количество сна может помочь ему быть более внимательным и вести себя менее нервно.
