Следуйте этим советам, чтобы помочь своим детям пить воду.
Здоровые привычки, сформированные в детстве, не только помогают ребенку расти, но и делают его здоровым взрослым. Проблема в том, что некоторые дети очень сопротивляются тому, чтобы пить воду. Хотя поначалу это может показаться сложным, есть много способов помочь вашим детям получать необходимое количество воды каждый день.?
Как обеспечить гидратацию детей
Начните с себя. Один из лучших способов привить ребенку здоровые привычки, связанные с гидратацией, - это смоделировать поведение самому. Отказ от сладких напитков и соков и употребление в основном простой воды показывает детям, как на практике выглядит здоровая гидратация.
Сделайте это весело. Такие вещи, как веселые, красочные соломинки или чашки-пипетки, могут сделать питье воды более привлекательным для вашего ребенка. На рынке представлено множество товаров для детей, которые могут превратить питье воды в веселое приключение для ваших малышей.
Установите станцию с кувшином без капельницы, бутылками с водой, соломинками и чашками, чтобы ваш ребенок мог пить воду, когда захочет. Предоставление им самостоятельности и права выбора в отношении собственного питья делает процесс обучения более полным и учит их прислушиваться к своему организму?
Если вашему ребенку не нравится вкус воды по сравнению с соком, сделайте забавные кубики льда из замороженных фруктов, которые слегка изменят вкус. Вы даже можете добавить незамороженные фрукты или травы, чтобы создать настоянную воду.?
Держите воду под рукой. Чтобы ваши дети пили больше воды, сделайте ее легкодоступной для ребенка. Покупайте бутылки с водой детских размеров, чтобы ребенку было легче держать их в руках и не расставаться с ними в течение дня.?
Подумайте об ограничении сахаросодержащих напитков и соков. Американская академия педиатрии рекомендует не давать ребенку никаких напитков с сахаром до двухлетнего возраста. Это относится к цельным фруктовым сокам, газировке и спортивным увлажняющим напиткам.?
Дети в возрасте от года до трех лет должны выпивать не более четырех унций сока в день. Дети постарше могут пить больше сока, но сок должен быть выбором, если цельные фрукты недоступны.
Сколько воды должен пить ваш ребенок?
Младенцы начинают пить воду в шесть месяцев. Им требуется всего четыре-восемь унций воды, поскольку остальную необходимую гидратацию обеспечивает молоко?
Дети в возрасте от одного года до трех лет должны выпивать около четырех чашек воды или молока в день. Когда им исполнится четыре года, количество потребляемой воды следует увеличить до пяти чашек, а после восьмилетнего возраста - до семи-восьми чашек.
Хотя это рекомендуемое количество жидкости для детей в определенном возрасте, жара, повышенная физическая активность или медицинские состояния, такие как грипп или простуда, могут увеличить потребность ребенка в гидратации?
