Некоторые дети или подростки плохо спят по ночам или испытывают ноющую усталость. Узнайте, почему апноэ во сне, нарколепсия или даже некоторые лекарства могут вызывать у вашего ребенка усталость в течение дня и что вы можете сделать.
Засиживается допоздна
Одна из распространенных причин частой усталости ребенка заключается в том, что он слишком поздно ложится спать. Детям до 12 лет необходимо 9-12 часов сна в сутки, а подросткам - 8-10 часов.
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку получать необходимое количество сна:
-
Ваш ребенок может читать, играть в игры или делать домашнее задание поздно вечером.
-
Установите регулярный график отхода ко сну и придерживайтесь его. Установите время, когда вы выключаете свет, телефон и экран компьютера.
-
Поддерживайте в спальне ребенка прохладу и тишину, чтобы помочь ему уснуть.
Старайтесь не позволять ребенку пить напитки, содержащие кофеин, такие как газировка, энергетические напитки или чай во второй половине дня или вечером.
Бессонница
Некоторые дети могут плохо спать или просто не могут заснуть ночью. Постарайтесь помочь ребенку расслабиться перед сном, приняв теплую ванну или почитав книгу.
Убаюкивание перед сном тоже может помочь им справиться с бессонницей. Попросите ребенка ложиться спать примерно за 15 минут до того времени, когда он засыпает естественным образом. Постепенно сдвигайте время отхода ко сну немного раньше, но сохраняйте прежнее время утреннего пробуждения. Вскоре они будут ложиться спать в нужное время и просыпаться свежими.
Не поощряйте детей школьного возраста дремать днем, когда они устали. Следите за тем, чтобы они просыпались в одно и то же время каждый день перед школой, чтобы они усвоили хорошие привычки сна.
Апноэ во сне
Постоянная усталость - распространенный признак обструктивного апноэ сна у детей и подростков. Это состояние, когда во время сна вы перестаете дышать, потому что что-то перекрывает горло и дыхательные пути. Дети с избыточным весом или ожирением, увеличенными миндалинами или аденоидными железами, проблемами челюсти или полости рта, большим языком находятся в группе риска по развитию обструктивного апноэ сна.
Ваш ребенок может перестать дышать и просыпаться несколько раз за ночь. Он может с трудом просыпаться по утрам или сосредоточиться во время учебного дня, потому что не выспался.
Если вы заметили, что ваш ребенок храпит, задыхается, тяжело дышит, ворочается, мочится в постель, ходит во сне или ему часто снятся кошмары, возможно, у него апноэ сна. Обратитесь к своему педиатру для постановки диагноза и возможного лечения.
Нарколепсия
Нарколепсия может вызывать у детей сильную сонливость днем. Они не могут бодрствовать и могут часто засыпать. Это хроническое расстройство сна, которым могут страдать дети, хотя обычно оно впервые проявляется в подростковом возрасте. Нарколепсия может быть вызвана низким содержанием гипокретина - химического вещества мозга, которое помогает контролировать время сна и бодрствования ребенка.
Нарколепсия также может привести к тому, что ваш ребенок потеряет мышечный тонус и контроль (это называется катаплексией), не сможет двигаться или говорить, когда проснется или сразу после засыпания, или у него появятся страшные галлюцинации.
Дети с нарколепсией могут дремать на уроках. Они могут плохо концентрироваться в школе или запоминать что-то из-за сильной усталости. Ваш ребенок может часто просыпаться ночью и с трудом засыпать.
Примерно у 70% детей с нарколепсией наблюдается катаплексия. У них могут наблюдаться такие признаки, как опущенные глаза, отвисшая челюсть, невнятная речь, подгибающиеся колени или падение.
Обратитесь к своему педиатру, чтобы подтвердить, что у вашего ребенка нарколепсия. Он может назначить лекарства, терапию или изменение привычек сна, чтобы помочь вашему ребенку оставаться бодрым и внимательным в течение дня.
Лекарства
Некоторые лекарства, которые принимает ваш ребенок, могут вызывать проблемы со сном. Стимуляторы, назначаемые при СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), такие как амфетамин (Adderall) и метилфенидат (Ritalin), могут привести к тому, что дети дольше засыпают и не могут уснуть.
Если у вашего ребенка аллергия, антигистаминный препарат дифенгидрамин (Бенадрил) может вызвать сонливость. Более новые антигистаминные препараты, такие как цетиризин (Zyrtec), фексофенадин (Allegra) и лоратадин (Claritin), не вызывают сонливости, поэтому это другие варианты.
Вирус Эпштейна-Барра
Дети, инфицированные вирусом Эпштейна-Барра (EBV), который вызывает мононуклеоз, могут быть очень уставшими. Другие симптомы этой инфекции включают боль в горле с белым налетом, лихорадку, опухшие лимфатические узлы и ноющие, жесткие мышцы. Подростки с EBV могут быть еще более уставшими, чем дети младшего возраста.
Диагноз EBV может поставить ваш педиатр. Детям с этой инфекцией необходим постельный режим и обильное питье, ацетаминофен от боли и отказ от занятий спортом и активных игр в течение месяца.
Астма и другие хронические заболевания
Дети с хроническими заболеваниями, которые плохо контролируются, могут испытывать усталость. Астма может вызывать у детей одышку, что приводит к утомлению во время занятий.
Дети с гипотиреозом, или недостаточно активной щитовидной железой, могут сильно уставать из-за низкого уровня гормонов, регулирующих обмен веществ. Анемия, или низкий уровень красных кровяных телец, которые переносят кислород к органам, заставляет детей чувствовать себя очень уставшими.
Ювенильный артрит часто вызывает усталость у детей. Они могут еще больше уставать, когда болезнь вспыхивает с сильным воспалением. Дети с ювенильным артритом могут также испытывать сильные боли в суставах, которые нарушают их сон или изматывают их.
Психические расстройства
Психические расстройства, такие как депрессия, могут вызывать сильную усталость, отсутствие интереса к деятельности и проблемы с концентрацией внимания в течение дня, особенно у подростков. Некоторые дети с депрессией постоянно хотят спать. Другие могут постоянно переключаться между периодами, когда они всегда активны и всегда измотаны. Дети с тревожностью также могут испытывать усталость.
Возможно, вам поможет составить график сна для вашего ребенка или обратиться к специалисту по психическому здоровью для проведения когнитивно-поведенческой терапии (КПП), чтобы помочь ему справиться с проблемами сна.
Болезни сердца или рак
Редко, но сильная усталость у детей может быть вызвана серьезными заболеваниями. Сердечные заболевания, такие как сердечная недостаточность, кардиомиопатия, врожденные пороки сердца или заболевания сердечных клапанов, например, аортальный стеноз, могут иметь в качестве симптома сильную усталость.
Очень редко сильная усталость может быть симптомом рака у детей и подростков, включая рак крови, такой как лейкемия и лимфома, или рак костей, такой как саркома Юинга.
Что делать, если ваш ребенок постоянно устает или не может заснуть? Если ваш ребенок выглядит очень усталым в течение недели или двух, обратитесь к своему педиатру, чтобы попытаться установить причину. В большинстве случаев усталость поддается лечению, и ваш ребенок может вернуться к активному, нормальному образу жизни.
