Для многих мужчин риск высокого уровня холестерина начинается в 20 лет и увеличивается с возрастом. врач объясняет, как предотвратить и снизить высокий уровень холестерина.
Высокий уровень холестерина, также называемый гиперхолестеринемией, подвергает мужчин повышенному риску инфарктов, инсультов и заболеваний периферических артерий. Для многих мужчин риск, связанный с высоким уровнем холестерина, начинается в 20 лет и увеличивается с возрастом.
Высокий уровень холестерина, как правило, передается по наследству, поэтому гены играют определенную роль. Но различные варианты образа жизни, включая диету, активность и вес, также влияют на уровень холестерина. Единственный способ узнать, насколько высок уровень холестерина, - сдать анализ крови. Каждый человек старше 20 лет должен сдавать анализ на уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет. Если ваши показатели высоки, врач может рекомендовать сдавать анализ чаще.
Что такое высокий уровень холестерина?
Холестерин - это воскообразное, жироподобное вещество, образующееся в печени и других клетках. Он также содержится в некоторых продуктах питания, таких как молочные продукты, яйца и мясо.
Организму необходимо некоторое количество холестерина для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают переваривать жиры. Но организму требуется лишь ограниченное количество холестерина. Когда его слишком много, могут возникнуть проблемы со здоровьем, например, болезни сердца.
Существуют различные виды холестерина, и если в крови слишком много определенных видов, на стенках артерий может образоваться жировой налет, называемый бляшкой. Это похоже на ржавчину на внутренней поверхности трубы. Эти бляшки могут блокировать приток крови к сердечной мышце, уменьшая ее снабжение кислородом. Если уровень крови и кислорода в сердце снизится достаточно сильно, вы можете почувствовать боль в груди или одышку.
Сердечный приступ происходит, когда бляшка полностью блокирует кровеносный сосуд, питающий участок сердечной мышцы. Если бляшка перекрывает кровеносный сосуд, идущий к мозгу, может случиться инсульт.
Холестерин, который блокирует артерии, называется липопротеином низкой плотности (ЛПНП). Другой вид холестерина, называемый липопротеином высокой плотности (ЛПВП), известен как хороший холестерин, поскольку он помогает выводить ЛПНП из крови и из организма. Для хорошего здоровья необходимо, чтобы уровень ЛПНП снижался, а уровень ЛПВП повышался. Если этот баланс не поддерживается, особенно если он нарушен, говорят, что у вас высокий уровень холестерина.
Каковы факторы риска высокого уровня холестерина?
Ваш риск иметь высокий уровень холестерина повышается, если:
-
В вашем рационе много насыщенных жиров. Эти жиры, содержащиеся в мясе и нежирных молочных продуктах, повышают уровень холестерина ЛПНП. Диетический холестерин, содержащийся в яйцах и мясных органах, также может повышать уровень холестерина в крови, но не так сильно, как насыщенные жиры.
-
Вы едите продукты с трансжирами. Это искусственные жиры, содержащиеся в частично гидрогенизированных маслах. Они повышают уровень холестерина ЛПНП и снижают уровень холестерина ЛПВП - неправильное сочетание.
-
Вы едите обработанные продукты или продукты с высоким содержанием углеводов. Было доказано, что такие продукты повышают уровень холестерина ЛПНП.
-
У вас избыточный вес или ожирение? Лишний вес повышает уровень ЛПНП и снижает уровень ЛПВП.
-
Вы мало занимаетесь спортом. Исследования показывают, что частые физические упражнения могут повысить уровень HDL, хорошего холестерина. Отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса.
Какова связь между тестостероном и высоким уровнем холестерина?
Тестостерон - важный гормон для мужчин. Он помогает контролировать рост и развитие, связан с половым влечением, мышечной и костной массой. Исследователи изучают идею о том, что он также каким-то образом связан с холестерином. Некоторые считают, что он может помочь предотвратить сердечные заболевания.
Исследования показали, что тестостерон не оказывает никакого влияния на уровень ЛПНП - "плохого" - холестерина. Но повышенный тестостерон может привести к снижению уровня "хорошего" холестерина у здоровых мужчин в возрасте от 20 до 50 лет. Однако исследователи не наблюдали такого эффекта у пожилых мужчин, принимающих тестостероновые добавки.
Тестостерон и сердечные заболевания
С возрастом в организме мужчины вырабатывается меньше тестостерона. Пожилые мужчины также более склонны к сердечным заболеваниям и высокому уровню холестерина. Тестостерон может помочь избавиться от жира и нарастить мышечную массу, что снижает вероятность сердечного приступа.
Так может ли повышение уровня гормона помочь предотвратить сердечные заболевания?
В 2015 году Американская ассоциация клинических эндокринологов, изучающая гормоны и их влияние на организм, попыталась ответить на этот вопрос. Они выяснили, что существует тесная связь между низким уровнем тестостерона и сердечными приступами и другими проблемами с сердцем, особенно у пожилых мужчин.
Но другие исследования показывают, что у некоторых мужчин вероятность возникновения проблем с сердцем может быть выше, если они принимают тестостероновые добавки.
В 2010 году ученые прервали исследование тестостероновых добавок у пожилых мужчин, у которых были проблемы с передвижением. Из 209 мужчин, участвовавших в исследовании, у 23 мужчин, принимавших тестостерон, развилось высокое кровяное давление, аномальные сердечные ритмы или сердечные приступы.
Поскольку в исследовании участвовало небольшое количество мужчин, которые были старше и нездоровы в других отношениях, ученые заявили, что не могут извлечь много уроков из полученных результатов.
В итоге, врачам необходимо провести больше исследований, чтобы лучше понять риски и преимущества использования тестостероновых добавок.
?
?
Как врач узнает, что у меня высокий уровень холестерина?
Существует два различных типа анализов на холестерин. Самый простой измеряет общий уровень холестерина в крови. Большинство врачей используют анализ на липопротеины, который включает в себя:
-
уровень общего холестерина
-
Уровень холестерина ЛПНП
-
уровень холестерина ЛПВП
-
Триглицериды (еще один жир в крови, повышающий риск сердечных заболеваний)
Как предотвратить высокий уровень холестерина?
Ешьте более здоровую пищу. Чтобы снизить уровень холестерина, одним из самых важных изменений является сокращение количества насыщенных жиров и трансжиров в вашем рационе. Это означает, что нужно сократить количество мяса и птицы - либо есть их меньшими порциями, либо есть их реже - и выбирать обезжиренные или маложирные молочные продукты. Это также означает, что нужно есть меньше жареной пищи, обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.
Также важно увеличить количество потребляемой растворимой клетчатки. Эта форма клетчатки, содержащаяся, например, в овсянке, почечных бобах и яблоках, помогает выводить ЛПНП из организма.
Сбросьте вес. Если вы страдаете избыточным весом или ожирением, то снижение веса даже на несколько килограммов может помочь вам снизить уровень холестерина. Конечно, волшебной формулы для снижения веса не существует, но уменьшить размер порций и отказаться от того, без чего можно легко прожить, например, от напитков, подслащенных сахаром, - это хорошее начало. Средний американец сегодня получает более 20% калорий из напитков. Переход на воду не требует особых усилий и может существенно снизить общее количество калорий.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Всего лишь 30-минутная прогулка бодрым шагом в течение дня повышает уровень ЛПВП и может немного снизить уровень ЛПНП. Физические упражнения особенно важны, если у вас высокий уровень триглицеридов и ЛПНП и больше, чем просто жир на животе.
Каковы методы лечения повышенного холестерина?
Первым способом лечения повышенного уровня холестерина является переход на более здоровый образ жизни. У многих мужчин, у которых уровень холестерина находится в погранично высокой категории, более здоровые привычки могут привести показатели к норме. Если изменения образа жизни недостаточно, существует целый ряд лекарств, снижающих уровень холестерина.
Ведущий выбор - препараты статинов - очень эффективны для снижения уровня ЛПНП. Последние исследования подтвердили, что помимо снижения уровня холестерина, эти препараты снижают риск сердечных заболеваний. Препараты наиболее эффективны в сочетании с низкохолестериновой диетой.